伊朗百岁寿星阿巴斯·哈萨指出：“长寿之道在于我有快乐的性格。”俄罗斯著名作家屠格涅夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”对于那些长寿老人来说，爱笑是他们的共同特点。世界卫生组织认为，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神和社会这三个方面的“全能高手”，那就让我们经常开怀大笑吧。
笑是健康长寿的秘方
笑是健康长寿的秘方。挪威科学家介绍说，笑确实有这样神奇的功效。你的微笑，不仅可以给你带来一个充满微笑的世界，而且可以使你活得更长久。
追求健康长寿，这是自古以来人类的美好愿望。古代帝王将相，特别是秦始皇、汉武帝不惜花费大量的人力、物力寻找长生不老之药；清朝的康熙大帝终身服用由手下大臣供奉的长寿秘方；就连近代的斯大林也曾要求科学家为他研究长生秘方。
人同此心，生命属于我们只有一次，谁都想延长寿命。但由于环境等各方面因素，人类的身体状况其实比以前差多了。为什么现代医疗科技会这么发达？其实正是因为变幻莫测的病毒让科学家们不得不去更深入地研究。虽然现在人类的平均寿命比以前长多了，可是大家有没有看到一个普遍的问题就是，每个人身上或多或少都会有点小毛病的。据研究表明，世界上，健康的人群是零，绝大多数人都是处于亚健康状况。
为什么如今保健市场这么红火？说实话，哪个人不想长寿呢？但环境不是我们一时间可以解决的，所以人们就会从各方面对自己的身体做出保障，每个月不惜花数千元购买保健品来补益我们的身体。市场上的确有很多很好的产品，但其实我们可以很简单地解决健康的大部分问题，我们只需要每天做同一个动作—开怀大笑！
笑是健康长寿的秘方。挪威科学家介绍说，笑确实有这样神奇的功效。你的微笑，不仅可以给你带来一个充满微笑的世界，而且可以使你活得更长久。
据《今日美国》报道，来自挪威科技大学医学院的斯文·斯夫贝克说，对于成年人来说，那些具有幽默感的、生活中总是充满笑声的人，整体而言寿命要比那些不幽默、生活中缺乏笑声的人要更长。这一现象，特别是在那些癌症患者中，表现得更加明显。
斯夫贝克在近期举行的美国心理学会年会的会议上发表了他的上述研究成果。据介绍，他耗时7年，对5.4万名挪威人的生活进行了跟踪调查。调查结果发现，那些极具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感极度贫乏的人要高出70%。从而得到结论指出，笑在人的生命中具有重要意义。
由此可见，笑是世界上最廉价、最有效的滋补品。我们正赶上笑的时代，多一些爽朗的笑吧。
春秋时代，我国即知道“善乐者寿”。《黄帝内经》告诉我们：“心坦喜乐者，形体不易衰，可以延年益寿。”作为高级动物的人，生活中不能没有笑，笑是爱的伴侣、健康的朋友、友谊的彩虹，笑是对过去遭遇的抗衡，笑是对未来充满自信的标志。每个人都应充分利用自身笑的资源。让笑伴你一生，它是你唯一不会被剥夺的财富。学会笑，就是掌握了健康长寿的金钥匙。
我国92岁高龄的冰心老人是一位著名作家，她讲：“保持健康的方法不是讲营养、吃补药，而是在微笑中写作。”莎士比亚也说：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”
怎样从笑中获长寿呢？
1.主动寻找笑：老年人要主动去追求笑，常和爱笑的人交往，练习笑的艺术。
2.每天笑15分钟：老人们要有“幽默计划”，如阅读有趣味的书、漫画、看喜剧演员演的电影等。老年人每天要让自己开心笑上一段时间。
3.在困难及紧要时刻更要笑：当生活中发生意外不幸事件或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛中时，依然笑容灿烂。一旦你运用了笑，那么不管你将遭遇到何种痛苦的处境，都能够克服。
“久笑养生法”助长寿
“久笑养生法”比较简单，即是配合呼吸把笑容自然地显露出来。做时先慢慢呼气，并发出气长而小声的“呵”，等呼气完了才把嘴闭起来，然后由鼻孔慢慢吸气，并把嘴角拉长，此时，不想笑都会笑出来。
“笑一笑，十年少”这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。
近年来，我们对广西巴马和广州市长寿老人的调查也说明：性格从容温和，乐观开朗是他们共同的养生大法。
台湾也有一位91岁高龄的长寿老人，名叫郑其青。他在16岁时就立下志愿，要找出一个易学易行的方法，让全世界的人都能活得健康、活得长寿。
为了实现这个愿望，他曾经试过游泳、赛跑等各种运动的方法，他发觉这些运动只能强健体魄，不能开启社会大众的心扉，不能消融彼此的隔阂，不能缩短人际的距离，不能绽开友情的花朵，不能安慰苦难的心灵，不能增进社会的和谐。他足足孤军奋斗了60年，才在76岁那年，创造出一种“久笑养生法”。
他在创造这种“久笑养生法”时，可谓是千转百回。首先，他每天对着镜子研究怎样笑才最快乐，笑多久才有效果，并把各种笑的经验记录下来，做比较研究。他终于发现，当一个人两边的嘴角向上翘，心情就会愉快；嘴角向下垂时，心情就会变坏。于是他每天像是进行宗教仪式般的用手拉嘴的两边角度，用意识牵动嘴角的弧度。
功夫不负有心人。经过一个多月的锻炼，他的嘴角竟神奇地拉长了一倍，嘴角也自然的向上、向两边翘起来，脸型也变得笑容可掬，心情也觉得愈来愈愉快。
发现这个秘密之后，他每天早上就到处奔走相告，向人们宣扬他的“久笑养生法”。因为刚开始人们不相信这种方法，他又自己出钱印制传单，沿路散发，并抓着路人学“久笑养生法”。有些路人还以为他是精神失常的疯子，使得他遭遇到很大的挫折。
郑老先生毅力惊人，发现沿路传授效果不佳，他改良一天24小时保持笑容的“久笑养生法”，简化为一天练5回，一回笑8次的“笑的方法”，并免费开班传授。
改良后的“久笑养生法”比较简单，即是配合呼吸把笑容自然地显露出来。做时先慢慢呼气，并发出气长而小声的“呵”，等呼气完了才把嘴闭起来，然后由鼻孔慢慢吸气，并把嘴角拉长，此时，不想笑都会笑出来。
最后，郑老先生的“久笑养生法”逐渐受到社会的重视，许多学校、机关和社团，还主动请他去讲演，传授“久笑养生法”。
郑老先生的“久笑养生法”虽未形成风气或运动，但笑的功能，可增进健康长寿，以笑作为养生保健的增补剂，仍然值得重视与运用。
如今，笑已成为衡量身体健康的另一种有效的指示器。长寿学家胡夫兰说：“在所有使身体和精神激动的因素中，笑是最健康的，它有利于消化、循环和新陈代谢，因而激活了所有器官的生命力。”从科学上看，笑还是一种有益的健身锻炼，重要的是笑能够帮助我们乐观地对待现实。
小笑怡情，大笑养生
要想健康地活下去，就要从现在开始，立即抛弃所有的烦恼忧愁，积极地去想生活中的诸多好事，并始终保持着欢笑。这才是大笑养生之道。
人的笑是很微妙的，它能使人变得愉快。对一个新娘子来说，举行第一次晚宴是一件令人担心的事情。饭菜可口吗？客人们满意吗？她是一个能干的女主人吗？晚宴结束了，一切顺利。现在她开心地笑了。事实证明她成功了，由此而产生一种喜悦，这是她回忆宴会上的活动时产生的喜悦的基础。没有前一种更重要的喜悦—战胜不安心情的喜悦，她就享受不到这后一种喜悦。
笑能使人愉快的另一个原因是，它包含许多身体上的感觉。笑是一系列微小的面部和呼吸的颤动，它刺激了我们的呼吸和循环系统。笑能促进肾上腺素的分泌，增加了流向大脑的血液。这一切都使人产生一种舒适感。
这就是我们要说的笑能怡情。
笑不仅给人带来欢乐，治病健身，而且还能促进人体健康长寿。正如《素问·举痛论》所说：“喜则气和志达，荣卫通利。”著名科普作家高士其曾经高度评价了笑：笑在胸腔，能扩展胸肌，肺部加强了运动，使人呼吸正常；笑在肚子里，腹部肌肉收缩而又张开，及时产生胃液，帮助消化，增加食欲，促进人体新陈代谢；笑在全身，全身肌肉都动作起来，兴奋之余，使人睡眠充足，精神饱满。正因为笑有如此众多的好处，所以，养生学家总是劝告人们尽量保持愉快的心境。
全世界年龄最高的法国女寿星赞卡尔芒，于1997年8月4日上午在法国阿尔勒市风景秀丽的湖泊养老院平静地告别了人间，享年122岁。她创下了人类历史上最长寿的世界纪录。
阿尔勒市市长米歇尔·沃泽勒对赞卡尔芒的去世表示了沉痛哀悼。他说:“整个阿尔勒市都感到万分悲痛，我们这座城市将永远怀念她。”希拉克总统在获悉赞卡尔芒的去世消息后表示:“可以说她是我们大家的祖母。”长寿老人赞卡尔芒去世之后，法国及全世界的科学家们再次掀起了一股探索人类长寿之道的热潮。
那么这位老人的长寿秘诀是什么呢？当老人110多岁，接近120岁时，越来越多的人开始关注这位老寿星。每年到老人的生日那天，世界各国的许多记者都会聚到这里采访她，并询问她长寿的秘诀。老人的回答始终如一：“在任何时候我总是回味着从前的快乐，为愉快和幸福而笑。相反，不愉快的事情则尽早快快地忘掉。这就是我健康长寿的秘诀。”
笑对于一个人的健康非常重要。詹姆斯·韦尔斯曾说过：“爱笑的人比不笑的人更长寿。”而在实际生活中，知道这个秘密的人屈指可数。前苏联的贝林先生的调查证明了这一点，他为我们展示了笑与健康之间紧密关系的具体调查结果。依据他的调查，享受健康和长寿的89岁以上老人中，特别爱笑的约占90%。
随着现代医学的发展，许多人都梦想着能够长寿，但长寿是以健康和活力为前提的。单纯的长寿并不能提高人生的质量和价值，也满足不了现代人多样化的要求。要想健康地活下去，就要从现在开始，立即抛弃所有的烦恼忧愁，积极地去想生活中的诸多好事，并始终保持着欢笑。这才是大笑养生之道。
每日三笑，胜吃补药
笑是一种复杂的神经反射作用。当外界的一种笑料变成信号，通过感官传入大脑皮层，大脑皮层就会立刻指挥肌肉运动起来。虽是一个轻轻的微笑却运动了我们平时活动到的肌肉，一收一放之间，使得全身得到了充分的放松。
“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”
“有说有笑，阎王不要。”
“一天笑三笑，阎王不爱要。”
“一日三笑，人生难老。”
这些谚语告诉我们：笑是一种对人很有益处的运动，是增进健康的灵丹妙药。
笑是一种复杂的神经反射作用。当外界的一种笑料变成信号，通过感官传入大脑皮层，大脑皮层就会立刻指挥肌肉运动起来。虽是一个轻轻的微笑却运动了我们平时活动到的肌肉，一收一放之间，使得全身得到了充分的放松。美国斯坦福大学的威廉·佛赖依博士说：“笑是一种原地踏步运动，能使人延年益寿。”
笑同时使腹肌参与了运动，收缩了又舒张开，按摩了腹内脏器，及时产生胃液，帮助消化，增进食欲，使新陈代谢功能增强。笑还是一种强肾运动，因为笑时使得会阴和小腹部的肌肉收缩上提，使精气归源，肾气得以增强。
四川省犍为县有一位长寿老人叫杜品华，她在2006年12月因意外摔伤而辞世，享年120岁。在此之前，老人的身体一直很健康，听力也好，思维清晰，能听见周围人的谈话。
杜品华老人的一生过得很清贫。她只生过一个女儿，后来收养了一个儿子。年轻的时候丈夫去世了，她没有再嫁，一个人靠做农活来养活女儿及养子。
2002年，上海大世界基尼斯总部授予杜品华老人“最长寿的人”的称号。有人问，这位老人长寿的秘诀是什么呢？据老人的后代介绍：“我只晓得她信佛，每天只吃素，人好得很，从不生气，成天笑哈哈的。”从中我们可以看出：笑是老人长寿的秘诀。
笑，既不花费你太多的时间和精力，也不花费你任何钱财，只要你动动嘴，每天坚持笑三次，早一次，午一次，晚一次，对健康来说是大大有益的。这也是对未来的长寿理想做健康投资，这种投资是非常值得的。
