健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致。没有过多油脂，没有头皮。
1．头发稀疏 可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。
甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
2．脱发 可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40～100根的头发。但是，如果脱发速度在加快的话，就要看看是不是体内轻微缺铁了。
3．头发松软或干燥 缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
4．头发缺乏光泽 缺少维生素B。头发没有光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。
可补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
5．头发太油 可能是喝奶过量。过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。停喝奶类饮料后1周内就可见效。
6．头发不生长 可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
7．头发末端分叉 缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意，应多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。
8．头皮屑过多 真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25％的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
清晨疾病症状
许多疾病会在清晨阶段表现出一些特有的症状。
1．晨僵 晨僵指的是清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在逐渐活动中，关节和肌肉才逐渐伸展开来。如果清晨醒后有明显的晨僵，说明患者有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。一些过敏性疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
2．心慌饥饿 有些人在凌晨4时至5时从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。食后症状缓解，但仍口干舌燥、想喝水。这些症状在吃早饭后逐渐消失。这提示患者可能患有糖尿病。
3．早醒 有些老年人在早晨4时至6时即从睡梦中醒来。睡醒后疲乏无力，却再难入睡，而且心情郁闷不快。
据临床观察，早醒主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。
4．头晕 颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响大脑血液供应；而血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，大脑供血供氧也受到不良影响。所以，早晨头晕者多数有颈椎病或高黏血症。
你肾虚吗
1．将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2．在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3．小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4．早晨起床，眼睛浮肿。
5．不提重物，走到三楼就两腿无力。
6．坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7．在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8．总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9．洗头时，头发大量脱落。
10．总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
