1．忧虑过度 虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
2．高兴过度 高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：
“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
3．悲伤过度 当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
4．猜疑过度 有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
5．过度愤怒 工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。
此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。
6．过度消极 当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
7．过度焦躁 有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
8．过度关爱 有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
心理保健10个“不”
人生在世不生气，心平气和病不欺，暗生闷气发脾气，气出病来无人替。
正视现实不攀比，知足常乐要铭记，富贵名利莫妄求，怡然自得少病疾。
胸怀坦荡不小气，“小心眼儿”要丢弃，生活琐事由他去，有了矛盾冷处理。
创造条件不孤寂，广交益友寻乐趣，寂寞孤单寿命短，爱好广泛身受益。
心情愉悦不疑疾，“杯弓蛇影”不可取，心理扭曲早就医，病魔定会绕道去。
乐观向上不消极，信心十足有毅力，拥有积极好心态，顽疾恶魔何所惧。
人到老年不自卑，应把花甲当花季，人老当要心不老，童心常在神采奕。
出言行事不挑剔，顺其自然心如意，严于律已宽待人，搬弄是非更当忌。
去掉私心不妒嫉，妒火损人又害己，嫉贤妒能是小人，正直豪爽真君子。
遵纪守法不惹事，强暴蛮横遭人议，温柔行善康而寿，作恶多端必早死。
你的心理年龄老化了吗
认真阅读下列各题，然后根据自己的实际情况，回答问题。
1．你最近是否变得很健忘？
2．你是否一遇到急事便束手无策？
3．你是否总是把心思集中在以自己为中心的事情上？
4．你是否总喜欢谈起往事？
5．你最近是否总是爱发牢骚？
6．你是否对眼前发生的事漠不关心？
7．你是否对亲人产生疏离感，甚至想独自一个人生活？
8．你是否不太喜欢接受新鲜事物？
9．你是否对跟自己有关的事非常敏感？
10．你是否变得不愿与人交往？
11．你是否觉得自己已跟不上时代？
12．你是否常常感情冲动？
13．你是否经常会莫名其妙地伤感？
14．你是否觉得生活枯燥无味，没有意义？
15．你是否慢慢喜欢上收集不实用的东西？
如果你的答案中有七个以上是肯定的，那么你的心理已经开始出现老化了。
你有忧郁症状吗
仔细读下面各题，在符合自己情绪的项上打分：
没有0分轻度1分中度2分严重3分
1．你是否总是感到伤心或悲哀？
2．你是否感到自己前途渺茫？
3．你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4．你是否觉得力不从心或自叹不如别人？
5．你是否对任何事情都自责？
6．你是否在做任何决定时都犹豫不决？
7．这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8．你是否对事业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣？
9．你是否一蹶不振，感觉做什么事情都没有动力？
10．你是否认为自己已经衰老或已经失去了魅力？
11．你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12．你是否经常失眠？或整天感到体力不支，总是无精打采的？
13．你是否丧失了对性的兴趣？
14．你是否经常担心自己的健康？
15．你是否认为活着没有什么意思，生不如死？
总分：
做完测试题之后，把每题的分数相加算出总分。
答案：
总分：0—4分没有忧郁症症状
总分：5—10分偶尔有忧郁情绪症状
总分：11—20分有轻度忧郁症症状
总分：21—30分有中度忧郁症症状
总分：31—45分有严重忧郁症并需要立即治疗
假如测出你患有中度或严重的忧郁症症状，建议你赶紧去接受专业治疗，如果当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。
