家中有个老人，常常好似又多了个小孩，所以人们常用“老小孩”来称呼父母。其实老人出现“老小孩”情态，提示他们正承受着巨大心理压力，需要子女予以关注。其实每个人都有非常任性的一面，当个人力量强大时，它会被理智压制，而当人经历难以承受的痛苦或压力时，它就会出现。对空巢老人来说，躯体痛苦、心理抑郁造成了他们的巨大压力，导致他们像孩子一样，爱撒娇、耍小性。
面对有这样情节的老人，你要多关心、爱护他，分担他的痛苦。最忌讳的表现就是责备他“你都活到70岁了，怎么还这样？”——这绝对会伤害他们的自尊心的！
老年人如何预防精神衰老
医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。保持乐观、积极的情绪，生活中永远有一个明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人就会精神振作，它有助于防止精神衰老。
1.多与陌生人交谈
人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。
2.多背诵、勤记忆
防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。
3.多写文章
写文章时，要注意文理通顺、结构合理、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。
4.集中注意力
集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。
5.多听优美音乐
人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。
6.多做口腔运动
人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。
7.多散步、勤走路
走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。
老年男性退休后心理调适
现在60多岁的人精力很充沛，一旦要从工作岗位上退下来，有些人感到很不适应。这其中有相当多数人会产生严重的失落感、烦躁、易怒、牢骚……以至于看什么都不顺眼，慢慢地失眠、消瘦等身体不适症状也常常接踵而至。
从心理学上讲，这种现象被称之为“退休综合征”，在退休的老年中都或多或少存在这么一个心态失衡的过程。其中尤其以退休男性表现最为显著，因为他们的社会角色转变大，因此心理调适能力也相应较差。
日前，据《华盛顿邮报》报道，在费城举办的一个学术论坛上，有一些关于心理问题的有趣讨论。专家们发现了这样一个现象，即谈到老年男性，人们的话题集中在消沉、轻生、幻灭上面；相反，谈到老年女性，大家则讨论着快乐和梦想成真的故事。这表明，老年男性与老年女性有着不同的问题和需要，应区别对待。
据香港大学的一项调查显示，香港老年男性与老年女性相比，往往更加容易产生孤独感，出现抑郁、易怒、偏执、轻生等心理症状。而老年女性与配偶在一起生活，上述问题明显少得多。所以，如果老年男性出现了心理问题，必须与老年女性区别对待，而且应更重视老年男性的心理健康。为什么老年男性容易出现更多、更严重的心理问题呢？
首先，社会角色的变化给老年男性带来的冲击和体验更加强烈。相反，女性在这方面的变化不大，她们只是减少了一种社会角色，在家庭中的角色基本没有改变。
其次，过强的自尊心和“面子”心理，导致老年男性心理容易出现问题。如果心中的苦闷长期郁积，久而久之，老年男性就会出现各种心理问题。而老年女性则能够经常通过唠叨、拉家常等方式与其他人交流，很少存在这些心理问题。
那么，老年男性应怎样进行自我心理调适，摆脱这种困境呢？
（1）应该正确认识自己的角色变化，以积极的心态认识人的老龄化，重新认识自己。要勇于放下原有的架子，要知道退休后随着地位的改变，你原有的待遇也必将随之改变。如果你能自我“掉价”，重新找到自己的位置，就能自我愉悦，保持心理上的平衡。否则，还端着原来的架子，沉溺于过去的成就和欢乐就只能是自寻烦恼罢了。
（2）进行自我心理调节，经常采用与他人交谈、倾诉的方式来进行适当的心理宣泄。退休后积极寻觅力所能及的社交活动，多与自己有相同价值观和兴趣爱好的人交谈，相互帮助。特别是注意常和青年人聊聊，更可以从中感受到朝气和活力的熏陶，以及汲取最新的信息，为大脑提供新鲜的营养。
（3）通过培养生活情趣，多接受积极良好的刺激，来保持健康的心态。儿女们要学会关心老人，应当经常通过写信、打电话、面对面的交谈等方式与自己的父亲进行沟通和交流。老伴也要常关心、爱护自己的配偶，共同创造出美丽的“夕阳红”。
（4）多活动，多参加体育运动。跳跳舞、唱唱歌、下下棋、散散步、打打拳等都可以保持手、脚、颈、腰等各部位的运动，对于增强体质、调整心态都是完全必要和十分有益的。
（5）注意着装和修饰，把自己装扮得整洁一些，潇洒一些，年轻一些，这可以体现你的自信、乐观等积极的情绪和性格。
别伤害老年人的自尊心
有些老年人认为，人老了，家庭和社会就不再需要他（她）了，常有被社会排挤在外的感觉，严重者可发生自杀等事件。我认为，这与老年人的自尊心受挫有很大关系。自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。
退休后，老年人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老年人的心理需求。
1.为退休后的生活制定计划
退休后，工作环境和生活环境发生了很大的变化，老年人的精神需求往往会更加强烈。子女可以与老人一起讨论制定一个退休后的生活、学习、活动计划。
2.要让老年人有机会展示个人特长，增强老年人自身的成就感
子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动，做到“老有所用”，“老有所乐”，丰富老年人的精神文化生活。
3.要让老年人有种家的归属感
俗话说：“不怕缺金少银，就怕骨肉不亲。”儿女应常为老人做顿可口的饭菜，在老人生病的时候，要悉心照料。老年人往往有很强的自尊心，容易固执己见，做子女的不要和老人较劲，更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯，才能建立和谐美满的家庭关系。
丧偶老人如何心理调适
暮年丧偶，可谓老年人的一大不幸。虽然人们都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理，但是，当相依为命数十载的老伴撒手而去的时候，生者的悲痛之情依然难以自持。俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊，两个人正应心手相携，安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。
据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段：
1.自责
与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。
2.怀念
老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。
3.恢复
在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。
为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是进行正确的心理调适。
（1）欲使自己尽快地从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。
（2）从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
（3）所谓的“老两口到另一个世界再团聚”企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。
