（2）节欲健脑
中医认为“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
（3）健脑锻炼
每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、欢快的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
（4）手指运动健脑
手指的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力，使其功能发达，保持整体平衡。
（5）保证充足睡眠
睡眠是大脑休息的重要方式，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
（6）生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起早衰的重要原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
长期运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
预防脑中风把好7道关
近年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好7道关：
（1）把好中风的先兆关
中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样的，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。
（2）把好原发疾病的治疗关
脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
（3）把好日常的饮食关
脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
（4）把好心理情绪关
有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。
（5）把好天气的骤变关
部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。
（6）把好劳逸适度关
过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”，即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。
（7）把好急诊的时间关
对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。所以这时必须树立“时间就是生命”的观念，争分夺秒地救治病人。实践证明，若病发后超过了3~6小时才来医治的，再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症，故应千万牢记把好急诊的时间关。脑重占人体重量的2%，而供应大脑的血液却占心脏输出血液的15%。脑组织的代谢十分活跃，需要大量营养素的供给，但其不能贮存能量和更多的营养素。
脑血栓的蛛丝马迹
脑血栓对中老年人威胁很大，这不仅在于它发病率高、症状重、病程长、康复慢和好复发等特点，而且常在人们休息、静止或睡梦中不知不觉地发病。这就给预防和及时发现带来了一定的困难。
不过，只要认真仔细地观察病人发病前的表现，也还是能够抓住它的一些蛛丝马迹的，归纳国内外的临床资料，可以把下列7种异常表现作为脑血栓的重要信号：
（1）近期出现过手足麻木或软弱无力，手中拿东西忽然落地；
（2）突然出现短暂性的双目失明或视物模糊；
（3）忽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却“心里明白”，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹；
（4）时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来；
（5）近期出现记忆障碍，尤其是近期记忆明显减退，乃至完全遗忘；
（6）原因不明的智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低；
（7）通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血黏度增高，脑血流图有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。
白糖可直接进入血液中，使血液流动不畅。过多地食用白糖及其制品，即会产生这种不良作用。白糖进入细胞中可带进水分，使细胞呈“泥泞”状态。这不仅对大脑不利，而且还易导致脑溢血、脑血栓。
使大脑迟钝的8种不良习惯
以下8种不良习惯，会使大脑变得迟钝。
（1）长期饱食
进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
（2）轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。
（3）甜食过量
甜食过量会降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
（4）睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
（5）长期吸烟
长年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
（6）少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育，并能锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
（7）蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，被子里二氧化碳浓度会不断升高，氧气浓度会不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。
（8）带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。专家提醒，坐着午睡有损健康。有些人坐着午睡后，会感到头晕、耳鸣、腿软、视觉模糊，这些现象都是因为大脑缺血而引起的。
小脑的功能
小脑是脑的一部分。位于大脑的后下方，颅后窝内，延髓和脑桥的背面。可分为中间的蚓部和两侧膨大的小脑半球。小脑表面有许多大致平行的浅沟，沟间为一个叶片。表面的灰质为小脑皮层、深部为白质，也称髓质。白质内有数对核团，称中央核。
小脑是运动的重要调节中枢，有大量的传入和传出联系。大脑皮质发向肌肉的运动信息和执行运动时来自肌肉和关节等的信息，都可传入小脑。小脑经常对这两种传来的神经冲动进行整合，并通过传出纤维调整和纠正各有关肌肉的运动，使随意运动保持协调。
此外，小脑在维持身体平衡上也起着重要作用。它接受来自前庭器官的信息，通过传出联系，改变躯体不同部分肌肉的张力，使肌体在重力作用下，作加速或旋转运动时保持姿势平衡。
据研究，小脑对内脏机能活动也有一定作用。小脑损伤引起的功能障碍是同侧性的。小脑受损伤后功能障碍主要表现为：肌张力低下，肌肉弛缓，如出现小腿呈钟摆样反射；随意运动发生障碍，表现为运动的速度、范围、力量和方向不准确，如步态失调，动作笨拙；平衡障碍，如躯体不易维持直立姿势，而向受损侧倾斜；植物性神经系统功能障碍，如尿失禁。小脑和负责记忆与情感的大脑不同，主要负责全身的运动功能，小脑功能一旦丧失，身体的平衡、复杂的运动就无法维持和进行。
