神经系统是人体内最高级、最重要、功能最复杂的一个系统，是人体的调节装置。神经系统能感受体内体外的各种刺激，调节全身器官的功能活动，使器官、系统之间的活动互相配合而形成统一的整体，并和外界环境不断在保持平衡。
如何摆脱神经衰弱
患了神经衰弱，会给学习、工作带来很大影响，精神异常痛苦。那么如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼呢？可从下面4个环节入手，调整自己的心理状态。
（1）消除引起神经衰弱的紧张情绪，减轻心理压力
首先应认清，这种“病”是可以治愈的，决不是什么绝症，也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济，实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习，不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。不要为脑力下降而焦虑，必要时需降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低，轻装前进，能收到出人意料的效果。
（2）正确认识神经衰弱的本质
已患神经衰弱的人，首先要认识到症状是一种信号，它告诉你：“大脑太累了，压力太大了，需要休息调整了。”这时，想一下子消除症状肯定是无济于事的。应该先冷静地分析一下，这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看，神经衰弱确实影响了学习和工作，可实质上它及时地停止了你超负荷运转，使你暂时摆脱了沉重的心理负担，获得一个休整、喘息的机会。同时也使你获得了一次直接面对痛苦，甚至设法超越痛苦的机会。有许多人就是从神经症的痛苦和束缚中彻底解脱出来，成了一个全新的、富于创造性的、能够释放出潜能的人的。
（3）打破神经衰弱的恶性循环
恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环，需做到：不把注意力集中于这些症状；不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的惟一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起。如果你下决心找事做，就不愁没事做。惟一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。所做的事情尽量不要太单一，尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情，逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。长此坚持下去，神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。
（4）改善睡眠
要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。患者为入睡而做出的种种努力，往往收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，应该顺其自然，不要强迫自己赶快入睡。
神经衰弱是以神经过程中易于兴奋和易于疲劳为特点，伴有情绪不稳定、睡眠障碍及植物神经功能紊乱等症状特征的神经症。
神经衰弱患者的自我保健
神经衰弱患者可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗：
（1）鸣天鼓
两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。
（2）擦涌泉
两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩此穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
（3）散步
根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2~3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。
（4）冷水浴
冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于冷水浴。冷水浴宜在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更佳。
（5）其他运动
情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。
一般认为，神经衰弱多由持续性的紧张情绪刺激所引起，主要表现为疲劳、头痛、腰痛、忧郁、失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等。
自我诊断抑郁症
抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。临床上以情绪低落、兴趣和愉快感缺乏为主要特征的抑郁发作。
抑郁症以情绪低落为主要特征，病程持续至少2星期，且至少伴有下列10项症状：
（1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感。
（2）精力明显减退，无原因的持续疲劳。
（3）精神运动性迟滞或激越。
（4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度。
（5）联想困难，或自觉思考能力显著下降。
（6）反复出现想死之念，或有自杀行为。
（7）失眠、或早醒、或睡眠过多。
（8）食欲不振，或食欲减退，体重明显下降；或食欲增加，体重明显增加。
（9）性欲明显减退。
（10）社会功能受损，或给本人造成痛苦或不良后果。
据研究表明，抑郁症患病率成年男性为2％～3％，成年女性为5％～9％。一生中患病危险概率男性5％～12％，女性10％～25％。
正确对待焦虑症
经常看到有些人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。
防治焦虑症有如下措施：
（1）要有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
（2）自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
（3）自我放松
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢平缓下来。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
（4）药物治疗
如果焦虑过于严重，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以求尽快康复。
焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。
耳聋警惕听神经瘤
听神经瘤是颅内好发的一种良性肿瘤，来自听神经的前庭部分，少数来自耳蜗部分，所以患者的首发症状多为耳鸣、眩晕和一侧听力逐渐减退。随着肿瘤渐渐扩张性长大而直接压迫邻近组织，就会出现头痛、呕吐、视力减退、面部知觉减退，面肌麻痹、闭眼不拢、眼球震颤、走路摇晃、步态蹒跚、共济不协调等症状，严重损害周围结构，其病已进入晚期。
所以，如果单侧性耳鸣、眩晕、听力渐退时并症状渐重，应考虑到有听神经瘤的可能。听神经瘤是良性肿瘤，治疗效果良好，如果是早期诊疗，就会很快康复，而且极少留下后遗症。
精神分裂症的表现
精神分裂症是精神科最常见的疾病，本病开始发病于青少年阶段，以16~30岁为最多，病因未明。本病可分为4种类型：
（1）单纯型
多在青少年时发病，起病缓慢，诱因不明显。可先有头痛、头晕、失眠、精神不振等早期症状，逐渐对环境不感兴趣，显得孤独懒散。与家人情感疏远，言语和动作缓慢减少，少有幻觉和妄想。
（2）青春型
多在青春期发病，起病缓慢，表现孤僻怪诞。情感多变，易冲动，言语杂乱无章，妄想荒谬，常有幻觉，表现古怪愚蠢、淘气、幼稚、扮鬼脸等行为。
（3）紧张型
青壮年起病。急性、亚急性起病居多。少数缓慢起病。早期精神不振、乏力、少动、对周围事情缺乏兴趣、缄默不语，动作被动或违拗、出现典型的木偶型状态，或紧张兴奋状态出现。
（4）妄想型
发病较单纯型或青春型晚。起病多缓慢，常以敏感多疑开始，如怀疑别人陷害他，议论他。常有各种妄想和幻觉，以被害妄想，关系妄想、物理作用妄想，及评论性幻听多见。情感不稳定，行为常受妄想幻觉支配，有时会有攻击、自伤行为。
此外还有些病人具有精神分裂症的基本症状，但不能归入以上各型者，称为未定型。 据有关资料统计，50%的精神障碍患者有自杀企图，10%自杀身亡。因此，在加强治疗的同时，应做好病人的心理调节工作。家人应正确对待患者，要关心、爱护患者。
防治神经衰弱失眠小偏方
睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
睡前将1匙食醋兑入凉开水中饮用能助眠。
百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神作用。
取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶90毫升，鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
人1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，并且历来受到人们的重视。“宁可食无肉，不可睡不寐”是古人的教诲。
