成天指导了许多挽回实例，在这个过程中我们总结出，挽回不是一股脑的道歉、表白、表决心，它应该是个有勇有谋、有张有弛的过程。包括时间的累积，空间的给予，心态的调整，还包括形势分析，了解对方的心理。在适当时候投其所好等等，它是一个需要用理智、行动和坚持去取得胜利的完整过程。
关于挽回心态在挽回初期心态非常重要，既然你决定挽回这段感情，说明你已经经过理性思考，认为自己不能轻易放手，那就别在这个时候还抱着斤斤计较的态度，比如我已经打了七个电话，你不接就算了，我尽力了不后悔！或者我已经在分手第二天又送吃的又道歉，她/他还是不为所动，那就这样吧。这种心态更像是哄生气的女友，而不是挽回已经失去的感情。既然决定挽回，决定不放开她/他的手，就要在行为上主动，心态上豁达，还要耐得住寂寞，经得起考验，用时间和意志去重新获得对方的认可。要知道即使是因为你不放手而重拾的感情，今后也要两个人共同经营才能走下去，等你们的感情开花结果时，你会感谢自己现在的坚持和付出，对方也会感激你没有轻易就放弃。
处理好挽回的心态以后，我们就要理性分析目前的形势。在挽回时会出现几种状况：
1、她/他和你保持联系，只是态度冷淡；
2、她/他完全不回信息、不接电话；
3、她/他已经删掉所有联系方式。
这种时候你要知道这些都属于对方的正常反应，对方提出分手时，她/他已经认定你们已经分手了，所以你也要接受这个事实，你是在已经分手的情况下进行挽回，对方对你冷淡、不理你，甚至完全拉黑你都是正常情况，你要接受这些状况。
保持联系，但是态度冷淡
这样的情况其实和假性分手是差不多的，对方的确是对你有意见，也的确是存在分开的念头，但是还没有想清楚你们之间的关系。
她/他对你仍然抱有幻想，只是需要时间整理情绪，这种情况下你要给对方一定的时间和空间，但是不要完全断联。
你可以继续表达爱和关心，但是频率要降低，给对方一个自主思考和感受的时期。
不做回应，但保留联系通道
这样的情况也不会让你觉得自己是山穷水尽的，你还能通过朋友圈了解她/他的生活，说明对方没有完全放弃你。
不对你做任何回应是因为需要更大的空间，更完整的时间来理清思路，修复伤痛。这时你也要给出足够的时间和空间，允许对方独立生活和思考，你可以告诉对方你愿意给她/他时间，并承诺对方可以随时和你联系，在必要时候表达一下思念和关心。
删掉所有联系方式
这种情况下她/他已经下定决心要斩断这段感情，连挽回的机会都没为你留下，说明对方在这段关系里很累很委屈很受伤，她/他的感觉里不好已经超过好太多，所以你千万不能再去纠缠。
用这段完全断联的时间好好想想自己的问题，在哪些事情上处理得不妥当，是不是太强势？太冷漠？伤害了对方？当你想清楚这些问题，并确定自己能以好的形象重新出现时，再寻找合适的时机去联系对方道歉、抚平伤痛，用行动告诉她/他你愿意改变自己，让对方重新认可和你在一起是靠谱的事情。
挽回的时候也不要全程关注对方，也要留时间给自己，要花时间去回忆以前在一起出现过的问题，检讨自己有哪些不足，或者在认知上出现了哪些错误，自己的情绪是不是不稳定等。
除了认识自己，也要提升自己，从外表到内在，都需要更靠近美好良善的自己。给对方笑脸强过总是跟对方比惨；给对方空间，也是在给自己空间；被拒绝时不要气馁，要知道选择挽回就是不想留遗憾；不要太急切要求对方表态，对方会认为你没有挽回的诚意。
