糖尿病患者最好不要泡澡，否则很容易引起低血糖。因为水的温度过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间的身体过热也会使机体能量消耗增加，心脏负担加重，从而导致意外情况发生。因此建议糖尿病患者在洗澡时，时间不能超过20分钟，水温也不要超过40℃，以免发生意外。
30.老年人饮食禁忌
人进入老年期时，随着年龄的增大，身体机能也随之老化，过多地食用动物类脂肪容易造成营养过剩，使人发胖，而肥胖老年人易患糖尿病、心血管病、高血压等疾病。所以适当吃素对老年人来说是很有好处的。
但长期吃素，容易缺乏铁、维生素B12和蛋白质，而这三种物质正是机体制造血红蛋白的主要原料。一些素食里虽然含铁量不少，但是绝大部分难以被人体吸收。
植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用。所以，适当吃荤是摄取锰元素的重要途径。人如果长期素食会造成缺锰不但影响骨骼发育，出现思维迟钝，感觉不灵，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病都和锰缺乏有一定关系。
长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会引起营养失调和脂溶性维生素A、D、E、K以及微量元素缺乏，还会使身体抵抗力明显减低，易患传染病。
长期素食还会导致低胆固醇血症。胆固醇也是人体不可缺少的营养物质，是人体细胞膜、性激素等的物质基础，对白细胞功能起着重要的作用。
老年人饮食应荤素搭配，不偏重荤也不偏重于素，样样都吃一点，达到营养平衡的最佳状态。
31.老年人穿平底鞋的禁忌
许多老年入喜欢穿平底鞋，觉得穿平底鞋舒适轻便，但是却不知道这样会对老年人的健康产生危害。
无跟鞋定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。而老年人在慌忙之中又控制不了身体的稳定性，因此容易跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。
从生理角度来讲，人到老年，脚跟部的脂肪已经萎缩了，足底肌肉和韧带也发生了退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降，肥胖者还可能形成平足。这也是老年人站立或行走时间一长就感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。如果经常穿平底鞋行走，地面的冲击力就会对脚后跟产生一股股的冲击力量，一般我们每只脚在行走过程中所承受的瞬间力量，可以达到我们自身体重的5倍以上。因此，一天行走下来，人脚上承担的力量就会达上百吨重，肯定会产生疼痛感。而老年人还可能会导致足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。所以我们需要鞋具有一定的跟来保护脚部。
穿平底靴还会使老年人足底抗震能力下降，再加上老年人脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，穿平底鞋站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适症状。老年人鞋后跟高度以1.5～2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性，鞋跟过高或过低都不利于老年人的健康。老年人的鞋底还应稍软、稍厚一些。因为当鞋底硬而薄时，地面的冲击力就会直接作用于足部，使足部易于疲劳。
32.冬季穿衣的禁忌
高领毛衣、长筒皮靴由于能有效地抵御冷风侵袭，成了不少时髦妇女过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上却会对人体健康造成不良影响。我们在冬天穿衣服的时候，千万不要“两头过紧”。
1.穿衣切忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到头的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。上述症状一般会在几秒钟内消失并很快恢复正常，但也有可能使一些人在较长一段时间内不省人事，医学上称为TIA，属于危险症状。
2.靴腰过紧当心皮靴病
由于皮靴偏小过紧，穿着不适，会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良，出现小腿轻度肿胀、疼痛和足背处疼痛等症状，在医学上也称其为腓浅神经压迫症、腱鞘炎、脂肪垫炎等，统称为皮靴病。
同时，由于高筒皮靴透气性差，行走时后足部分泌的汗水无法及时挥发，这就给各种细菌如厌氧菌、真菌等形成了良好的生长和繁殖环境，从而导致足癣、指甲癣的发生，而这两种疾病也会使很多爱美的女性不能在夏日大大方方地赤脚穿着凉鞋。因此，为了避免高筒靴对人体造成的危害，穿着高筒皮靴的靴腰不宜过紧，并应经常适时地脱掉皮靴或用热水洗脚，以改善足部的血液循环，消除足部疲劳。不同的场合，对所穿着的衣物宽紧度要求也不同。在剧烈运动时，如攀岩、骑越野单车、滑雪等，需要穿着较贴身的衣物以增强灵活性，而在一些较轻松的场合，如野外摄影、旅游、钓鱼等，则可以穿得宽松一些，减少衣物对身体的束缚。
33.干洗衣服别急着穿
现代人为了方便省时，习惯将衣物拿到洗衣店干洗。但干洗衣服所用的溶剂对人体健康却有不良影响，这点需要引起您的注意。干洗是利用清洁剂或溶剂，除掉衣服上的污渍，而这种溶剂可以是酒精、矿物油等。
目前，在干洗衣服时，最普通的溶剂就是四氯乙烯。研究证明，四氯乙烯或其在干洗过程中的衍生物，对人的肾脏具有—毒害作用。但人们从塑料口袋中取出经过干洗的衣物时，就会闻到四氯乙烯的气味。而人体吸收了四氯乙烯的气体后，就会出现头晕眼花、恶心、皮肤过敏等症状。而且四氯乙烯进入人体后，通过血液循环到达肾脏，会损伤肾脏，严重时还可使人出现腰痛、血尿、水肿等症状。
意大利科学家曾对50名干洗工和50名健康志愿者进行比较，发现干洗工的血和尿中都有异常的蛋白和细胞碎片。进一步的研究证实，其肾实质结构和功能均已发生损害。而造成损害的原因，很可能是四氯乙烯本身或其在干洗过程中的副产物，破坏了肾实质细胞膜的结果。
美国研究人员电发现，干洗店里的空气中四氯乙烯含量超过50％即可引起肾脏中毒。而经常穿干洗衣服，也容易吸入四氯乙烯的蒸汽，引起慢性蓄积中毒。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。
因此医生建议，干洗衣服时要选择正规的大型干洗店。衣服洗过之后，要闻闻上面有没有残留异味，或是用手拍打观察是否有手印，有的话则表明其四氯乙烯残留物较多；各种干洗好的衣物拿回来后不要立即穿，因为衣服领口、垫肩处都较厚，容易附着四氯乙烯残留物；衣服：厂洗后应取下包装袋，挂到通风处；在洗衣店内冼的衣物要晾一星期以上，在大店内洗的衣服，最好也要晾三四天才能穿。
另外，由于干洗行业的从业人员素质较低，看不懂服装洗涤标志，所以根本也就不按衣服标好的洗涤标志操作，结果常常导致贵重衣物受损。
34.夏天穿衣的禁忌
一到夏季，炎热的天气便不期而至，因而“凉爽、简便、美观，能保护皮肤”便成了我们在夏季着装所要遵循的主要原则。但是，我们在夏季穿衣也很容易犯以下几个禁忌：
1.化纤面料轻便凉爽
一般来说，含有化学纤维的面料重量轻、价格廉、花色品种多，因而有人喜欢用它做夏天的衣服。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。有经验的家庭主妇常选用“真丝绸”作为夏季的衣服面料，这是非常正确的，因为真丝是一种蛋白质纤维，对人体皮肤非常有益，真丝还具有吸湿和放湿性能，因而真丝衣服穿起来非常凉爽。此外，植物纤维的棉布及高纱支府绸也很适合做夏季的衣服。
2.赤膊最凉快
盛夏酷暑，许多年轻的小伙子都喜欢裸露着上身，以为这样可以凉快一点，其实并非如此。研究表明，当气温接近或超过人的正常体温时，赤膊不仅不凉爽，反而会更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤的辐射、传导散热，而在盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，这样皮肤不但不能散热，反而还会从外界环境中吸收热量，因而赤膊会感觉更热。
此外，在高温天气下，人体散热主要靠汗液蒸发，这就需要皮肤表面存有汗珠。而高温天气下裸露上身，由于皮肤热量的增加，汗液不断从毛孔中分泌出来，就使得小汗珠还没来得及蒸发便汇成了较大的汗滴，而大汗滴是很容易流淌的，因而大大降低了蒸发散热的速度。
35.游泳的七大禁忌
游泳是一种磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
1.饭前饭后不宜游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况；而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
2.剧烈运动后不宜游泳
剧烈运动后马上游泳，一方面会加重疲劳感，使肌肉、神经受到损伤；另一方面会加重心脏负担，并引起中枢神经系统机能的紊乱，从而影响血液循环，破坏体温调节作用。
3.女性月经期不宜游泳
游泳池为公共场所，月经期间游泳，必然会污染到池水；此外，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4.不宜长时间暴晒游泳
长时间暴晒会使身体产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好打把遮阳伞，或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂上防晒霜。
5.不做；住备活动不要游泳
冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定刺激，如果不进行任何准备活动突然下水，由于水上水下温差大，使人在游泳中容易疲劳、损伤，甚至发生意外。
6.下宜游时过久
时间过久会使皮肤产生不适，因此要及时出水。一般游泳时间不宜超过2小时。
7.游泳后不要忽视卫生
游泳后应立即用软质干巾擦去身上水垢，并滴上眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。然后再做几节放松体操，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上数倍，所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
36.晒太阳的禁忌
“万物生长靠太阳”，晒太阳对人体的好处是多方面的。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，促进人体血液循环，增强人体新陈代谢能力和调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，晒太阳可以提高人体的免疫能力。经常晒太阳是预防佝偻病的好方法。
但是晒太阳也是有讲究的。而隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。有的家长怕孩子外出受凉，而自家阳台上阳光充足，便把窗户关起来，让孩子隔着玻璃晒太阳，以为这样既晒了太阳，又不会受风寒，真是一举两得，其实这种做法是错误的。
在人体皮肤中含有一种叫维生素D源的物质，这种物质经日光中紫外线的照射后，才能转变为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。维生素D的作用在于促使身体吸收钙，预防佝偻病。而玻璃会阻挡目光中的大部分紫外线，因此，隔着玻璃晒太阳起不到应有的作用，达不到日光照射的效果。
如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的皮肤上，不过要避免阳光直射眼睛。一般来说，婴儿满月后，便可抱到户外进行日光照射，开始时每日10～15分绅，以后逐渐延长时间。
37.常跷二郎腿有害健康
在生活或者工作中，有的人总爱跷着二郎腿。经常跷着二郎腿不仅是一种不太礼貌的习惯，而是也是一种有害健康的习惯。但在生活中，爱跷二郎腿的人却大有人在。据调查，美国有近一半的女性只要是坐着，就爱跷二郎腿，男性则有21％的人时不时跷起二郎腿。其实，人们这样做无非都是出于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在舒适，然而调查结果却引起了医学专家们的不安。对于久坐的上班族来说，腰背痛是很常见的一种疾病，而跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一。因为跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起腰背痛。跷二郎腿不仅姿势不雅，还会使腿部血流不畅，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，易发静脉炎。
我们在平时应当尽量克服跷二郎腿的习惯，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，我们在工作中过一段时间就要起身活动活动腰部和腿部。
38.常穿运动鞋易得扁平足
现在很多年轻人都喜欢穿牛仔裤配运动鞋，觉得既舒服又帅气，但是这样的穿法存在着很大健康隐患。因为处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。长期穿运动有很多害处。比如长期穿运动鞋脚部便会出比穿其他鞋更多的汗水，尤其是在夏天，脚更容易多汗，鞋内汗水和湿热刺激脚部皮肤，会使脚发红、脱皮，甚至患脚癣病。由于鞋内湿度和温度提高，使脚底韧带变松拉长，脚面变宽，久而久之发展下去易变为扁平足。另外，运动鞋多平底无跟，没有坡度，身体负荷在脚部分配不均，使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊柱保持不正常位置，这对正处在发育旺盛时期的青少年，害处尤为明显。青春期时，青少年的身高、体重都在快速增长，但是足部肌肉的发育常常要滞后1～2年，因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果不注意保护足弓，很容易使足弓受到损伤，甚至导致足弓塌陷，招致扁平足。引起扁平足的原因很多，除了遗传、长时间站立外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。运动鞋不要总穿为好，要试着与其他种类的鞋换穿，比如有2厘米左右后跟的皮鞋或布鞋能充分保证人体重心平均分布在后脚掌。
