人的手心一侧有许多的穴位，每个穴位都对应着某些器官，根据经络理论和脊髓神经反射理论的捏指疗法，我们在日常生活中可以根据自身的需要养成经常捏手指的好习惯，这样可以辅助治疗一些疾病。
皮炎。可捏双手食指的根部。
眼睛疲劳。可捏右手中指的第三个关节。
糖尿病。可捏左手拇指的每两个关节。
肝痛。可捏右手拇指的第二个关节。
高血压。可捏左手小指的根部。
心脏病。可捏左手小指第三个关节的内侧。
耳鸣。可捏双手无名指的第三个关节。
膝痛。可捏左手小指第三个关节的外侧。
杨力谈养生：
经常活动手指能让你少生病
在民间有“十指连心”的说法，其实这是有一定道理的。经常活动手指不仅能养生保健，还能益寿延年。以下的这些方法不妨你也试一试。
经常旋转拇指。如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
学会自我握手。自我握手就是将左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉。当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
洗好脚益处多
传统中医理论认为，双脚上有33个穴位，占全身穴位总数的10%，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可说明其穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用热水洗脚，可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。
生活中，很多人都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识到为养生保健手段的少，所以洗脚质量往往不高。其实真正的足浴要求很高，具体的可参照下面的内容：
开始洗脚时，水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40～50℃。浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持60～70℃。如果在洗脚水中加入某些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等，这些可以根据需要或在医生的指导下合理选择和使用。
在洗脚的过程中，两脚可互相搓动，以促进水的流动，每次30分钟左右，当感到身上微热时，即可擦干。
洗完脚后，可用手将脚部按摩几分钟。先用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。然后，再根据自身的身体情况，选按其他穴位，或用特定的脚按摩工具进行按摩。
按摩完脚后，可以用修脚器把脚上的死皮及趾甲等，修整好，涂些膏霜之类的护肤品即可，如果你有脚癣或其他脚疾，也可涂抗真菌药膏等。
做完以上的事情后，一次完整而又有保健作用的洗脚才算完成。尤其对于那些工作了一天下来的人们，合理的洗脚，可使足部的血管扩张，血液循环加快，瘀塞消除，供血能力增强，从而促进全身血液循环，相应器官正常功能得以恢复，使肌肉疲劳、酸胀感等消失，起到镇静促眠的作用。
杨力谈养生：
科学选择保暖鞋袜
俗话说，“寒从脚下生”，要做好脚部保暖，我们必须做到注意鞋袜的保暖性。在冬天对鞋袜的选择应以舒适、保暖为主。在选择鞋袜时，尺寸要稍微宽松，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部的血液循环，同时，还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。
对于不同类型的人，对鞋袜的选择也会有所不同。一般情况下，爱美的女性在冬天应少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，尽量减少对脚部的挤压，促进血液循环；老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子；而好生冻疮的人，更应该及早穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋，羊毛袜等。
加强脚部的运动。据测算，人一天至少要走一万步才有利于胸部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，还会影响身体健康。冬天脚部的运动更不能缺少，上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。
长期熬夜害处多
生活条件越好，熬夜的人却也越来越多了。甚至，对于有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多。
一个人若经常熬夜，所造成的后遗症中最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
必须熬夜时，事先事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火之功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
另外，到户外多走动，保持精神愉快等也是缓解熬夜疲惫的好方法。
杨力谈养生：
熬夜吸烟更不利身体健康
熬夜时疲乏了，有人就会习惯地点上一支烟，本来已是人困马乏，这种行为不啻“疲马加鞭”。长期熬夜者多夜间工作，白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，容易导致骨质疏松。
而香烟中所含尼古丁、焦油等，则可以影响机体内分泌调节及骨骼的血液供应，促进骨吸收而抑制骨生成，会诱发或加重骨质疏松。长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能，更易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质又可使正常细胞癌变，增加癌症发生的机率。因此熬夜再加上吸烟，就更增加了发生癌症的可能。
熬夜者往往久坐少动，导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，黏稠度增加。这时如果再吸烟，烟草中的焦油等含有可引起血管内皮损伤的有害成分，就会使动脉硬化提速。有研究发现，熬夜同时吸烟可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。
如果不得不熬夜，应避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，并且要尽量少抽烟。
关灯睡觉习惯好
你喜欢开灯睡觉吗？生活中有的人就喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族患癌的发生率比正常人要高出2倍。医学家警告，开灯睡觉是会影响人体免疫力的。
科学家们对美国、芬兰、丹麦的空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3～7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫力显着下降。
此外，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，使心脏得以休息，机体的免疫功能可得到加强，使机体消除疲劳，甚至还有杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。
在夜晚开灯情况下，有很多人久久不能入睡，关灯才觉睡得香甜，精力才得以恢复。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，免疫功能自然会下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡时，尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。
杨力谈养生：
开灯睡觉易近视
就当今而言，预防近视除了少看电视、少打计算机、多吃护眼食品之外，还有什么好方法呢？如果你关心孩子的眼睛，最好在孩子睡觉时关闭卧房灯源。因为有研究报告指出，让2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加日后近视的机率。
美国有一着名医疗机构对此曾进行了调查和研究，结果显示，视力与2岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关联性。对象而言，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。
卧房的灯光亮度真的会影响孩子的视力吗？该机构研究人员认为，灯光对视力的影响需要进行更多研究，但是家长若是能够陪着孩子入睡，等到孩子睡着后再把灯光关掉，避免灯光直接照射孩子的眼睛，在睡房外的走廊上开灯，或让屋外的自然光源调节亮度，也许是个比较妥善的做法。但是孩子对黑暗房间有极度恐惧感时，可以在卧房角落留盏小灯。
提高免疫力防感冒
你经常感冒还是很少感冒？如果经常感冒的话，可千万别掉以轻心。因为感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的讯号。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。
免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？
保证生活起居的规律性，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。
合理膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。
注意适当调理保健。近年来医学家研究结果表明，六味地黄丸能提高实验动物降低的脾脏白细胞介素Ⅱ活性，抵抗使用醋酸可的松造成的脾脏重量减轻。研究发现，六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，且具有一定的防癌作用。加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。保持心情开朗，参加一些艺术活动。
杨力谈养生：
患感冒不能吃补药
不少补药的说明书或瓶签上都标明“感冒发热者忌用”字样，说明患有感冒时不能再进补药，以免因为误补而影响对感冒外邪的疏散驱除。
这里所说的感冒是指有发热明显等症状者，不能进食补药。有些原来体质就很差的人，往往比一般人容易患感冒，这是中医称作“肺卫虚弱”的表现，叫做“正不胜邪”、“虚人感冒”。在病因病机上有气虚、阳虚、血虚、阴虚的不同，对于这些感冒病人，则应在驱除外邪的基础上，再分别补益气、阳、血、阴，以扶助正气，达邪外出。感冒兼气虚者，酌加益气药如党参(或人参)、黄芪等；兼阳虚者，酌加温阳药如附子、桂枝等，兼血虚者，酌加补血药如地黄、当归等；兼阴虚者，酌加养阴药如玉竹、麦冬等。
容易感冒的人，平时可常服如黄芪、党参等药，益气以固表。现代研究表明，党参、人参、黄芪、白术、云茯苓等补气健脾药都具有提高人体免疫功能作用，对预防感冒有一定效果。临床上如果遇到表虚不固、恶风自汗和体虚易感风邪的人，可用“玉屏风散(由黄芪、白术、防风组成)”。此方中君药黄芪甘温而入脾肺，益气固表；白术健脾益气，固表止汗，助黄芪健运中焦，资助化源，使气旺表实，邪不易侵；佐使防风走表祛风，且黄芪得防风，固表不留邪，防风得黄芪，祛邪不伤正，乃补散结合之良法。所以气虚易于外感之人服之能固表御邪，表虚自汗之人服之能固表止汗。
但是，对流行性感冒的病人，因发病急，病势较重，发热也高，则不宜进补，等待感冒好转后再适当辨证施补。
