吃、 住、 行、 游、 购、 娱， 六大要素构成了旅游， 其中最为重要的是游， 因此， 它给游客留下最为深刻的美好记忆。
1.搭乘快艇， 漂流木筏， 参加水上活动， 请按规定穿着救生衣， 并听从工作人员的指导。
2.海边戏水， 请勿超越安全警戒线， 不熟悉水性者， 切勿独自下水。
3.行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目， 身体状况不佳者请勿参加。 患有心脏病、 肺病、 哮喘病、 高血压者切忌从事水上、 高空活动。
4.搭乘缆车时， 请依序上下， 听从工作人员指挥； 行走雪地、陡峭山路， 必须小心谨慎， 以免发生意外事故。
5.遵守团体纪律， 旅行时不可擅自脱队， 单独离队， 须征得全陪导游同意， 并随身携带当地住宿饭店地址、 电话， 以保证人身安全。
6.抵达景区游览前， 谨记导游交代的集中地点、 时间、 所乘游览巴士车号。 万一脱团， 可于集中地点等候导游返回寻找。
7.夜间或自由活动时间自行外出， 请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。
8.妥善保管钱物， 切忌在公共场所露财， 购物时也不要当众清数钞票。
9.不要轻易与陌生人交友， 以免上当受骗。
10.时时处处讲文明礼貌， 不要恶语伤人， 尽量不与人争执，以免破坏自己和同伴的情趣。
11.在游览区忌随地吐痰或大小便， 忌在风景区乱涂乱刻， 忌任意攀折花木等一切破坏自然环境和文物的行为。
12.尊重地方习俗， 特别是在少数民族地区游览时， 要事先懂得他们的待客礼节和饮食习惯， 以免不必要的冒犯和冲突。
更多其他注意事项
1.保存好在旅游过程中所发生的各项费用的收费凭证， 包括购物凭证、 发票等。
2.尊重旅行社的合法权益， 给予旅行社以必要的合作， 特别是当旅行社出现失误时， 有必要与旅行社的工作人员进行合作以避免损失进一步扩大， 否则将由旅游者承担进一步扩大了的损失的责任。
3.请不要自行离团行动， 否则离团后所发生的一切费用将由旅游者承担。
4.旅游结束后， 按照真实意愿填写《征求意见表》， 一旦发生质量纠纷， 《征求意见表》 将成为保护旅游者合法权益的重要依据。 同时妥善保存《旅游合同》 及其附件、 各类收费凭证及购物发票。
旅行中的保健
健康是福， 旅行途中更是这样。 在有效的行前准备保障下，更要防止旅游途中的意外受伤、 急性病和“旅游病” 的发生。 对于特殊的游客如易过敏体质、 高血压病人、 经期女士等， 中国文化旅游网更有特别的建议。
1.饮食保健
旅行中身体消耗很大， 用中医的话来说旅游易伤津耗气， 身体极需补充气血津液。 其次， 旅行中生活规律性差， 容易水土不服。 此外， 旅游中心情舒畅、 神经高度兴奋。 而中医认为“血者， 神气也”， 即精神过用会损伤气血。 旅游中出汗增多， 而“汗为阴津所化”， 汗多即伤人体津液。 尤其是许多新婚夫妻， 把蜜月旅游当作必不可少的内容， 性生活的增加， 中医认为易伤“精”。 紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、 血、 津液、 气， 而这些都是营养人体最宝贵的物质， 因此， 要保证旅游活动的顺利进行， 保证身体健康， 人们在旅游中应吃点补药。 那么， 怎样吃才好呢？
一要分旅游项目。 若旅游活动纯属身体锻炼， 身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参， 因为二者均能补气生津。 二要分季节。若是寒冷的冬天去旅游， 当温补， 可选用人参、 肉从蓉等； 若是炎热的夏天去旅游， 当清补， 如西洋参、 百合等。 三要分人。 老年人， 体虚者， 宜多补； 年轻人， 体强者， 宜少补或不补， 或只需吃得好点。 四要分清气血阴阳， 即气虚者补气； 血虚者补血；阳虚者补阳； 阴虚者补阴。 总之要依症而补， 不能盲目乱补。 补气药常用有参、 黄芪、 党参， 成药可用四群子丸， 症状主要是懒言、 倦怠； 补血者常用当归、 龙眼肉、 成药可用归脾丸， 症状主要是头晕、 心悸、 失眠、 脉细； 补阳者宜用杜仲、 蛤蚧， 成药选用左归丸， 主要症状是形寒肢冷、 乏力自汗、 脉迟无力； 阴虚者常用黄精、 枸杞子， 成药可用左归丸。
瓜果蔬菜也能起到很好的保健功能。 多吃杏使人精力充沛，可改善皮肤、 头发和指甲； 柑橘的汁可以防伤风、 流感、 心脏病和中风； 胡萝卜汁能提供抵抗心脏病、 中风、 高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成分， 对眼睛很有好处， 并有助于肝脏排泄酒精； 甜菜可增强消化系统功能， 特别是肝脏， 也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的； 芹菜可起到缓解关节炎、 消除疲劳、 减轻胃溃疡和帮助消化的作用； 苹果是奇妙的解毒剂， 可清除体内垃圾， 缓解便秘及其他的消化障碍， 也能减轻风湿病、 关节炎和中风， 还有助于抵抗高胆固醇， 增强肾脏功能； 黄瓜具有抗衰老作用； 梨对心血管系统有益， 是高能量水果， 能解除便秘和消化困难。
仅就水果来说， 不同的水果有不同性质， 一般分为温性、凉性和中性。 旅游者可根据自己的身体情况选食， 如身体虚弱、 怕冷、 手脚凉、 大便稀薄的虚寒之体， 应选食温性或中性水果； 相反， 口干舌燥、 心烦、 大便干燥上火的， 应选食凉性水果。
常见水果中， 温性水果有山楂、 樱桃、 石榴、 荔枝、 青果、木瓜、 白果等； 凉性水果有西瓜、 甜瓜、 梨、 柑、 桔、 香蕉、 桑椹、 柿子、 荸荠等； 中性水果有葡萄、 苹果、 桃、 杏和菠萝。
2.“旅游病” 及防范救护措施
“旅游病” 特指那些在旅途当中易发的疾病或创伤。 了解这些病状和防范救护方法， 旅游者可做到有备无患。
晕机、 晕车、 晕船医学上统称为运动病。 症状因人而异， 有轻重之分。 轻者表现为头痛， 全身稍有不适、 胸闷、 脸色绯红。重者则脸色苍白发青、 头痛心慌、 表情淡漠、 微汗。 更严重的会出现浑身盗汗、 眩晕恶心、 呕吐不止等难以忍受的痛苦。 造成晕机等病的因素很多， 如旅途颠簸、 心情紧张、 身体不适、 过度疲劳等。
防范这类病症， 除了临行前服用药物外， 在头一天晚上， 要保证充足的睡眠休息， 上车(机、 船)后， 尽量挑选离发动机较远的窗口座位， 以减少噪音和扩大视野。 旅途中设法转移注意力，如聊天或听音乐等。 目光转向窗外时， 要尽量向远处看。 如果反应较重， 应该安静、 坐稳， 最好是仰卧、 固定头部。 同时要防止条件反射。 发现左邻右舍的旅客， 有迹象要呕吐， 应立即离开现场， 避开视线。
上火 在旅游途中， 很多人出现颜面潮红、 心绪不宁、 食欲不振等症状， 严重者在嘴唇、 口角以致脸上起疤疹。 这就是人们常说的“上火” 现象。 上火常常是由精神紧张焦急、 生活无规律、 疲劳过度或气候不适应等原因引起的。 因此要避免上火， 首先从先前旅游准备工作做起。 有一个完备的旅游计划， 便不至于临事心慌， 此外要讲究生活规律。 多吃蔬菜、 水果， 注意劳逸结合、 保证充足的睡眠。 也可以适当服用牛黄解毒片等清热解毒的药物。
腿脚肿 长途旅行时， 尤其是春季旅游， 无论是坐车还是徒步， 时间稍长， 腿脚便会肿起来。 医学上称之为“旅游性腿脚肿”。 这是由于下肢静脉血液回流不畅， 血液长时间在静脉中淤积， 使腿脚血管的压力增加， 于是毛细血管扩张， 血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下， 皮下水分积聚而形成的。 另外， 人体长时间保持直立状态时， 身体会大量分泌醛固酮， 这种激素能调解水分和盐分的代谢， 使肾脏排出水盐的作用减弱， 造成大量水盐在身体里潴留， 从而使腿脚的水肿加重。
防止旅游性腿脚肿， 首先要妥善安排旅游时间， 注意劳逸结合； 要注意体位变化， 站立和行走一段时间后， 要坐一会儿或平躺一会儿， 并把两腿跷起来。 长时间坐车船时， 要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。 长时间徒步旅游时， 最好打上松紧合适的绑腿。 每天行程结束休息时， 用热水烫脚， 使脚部的血管扩张， 便于血液回流。 水肿太严重时， 最好平卧休息一两天， 把腿脚抬高到心脏以上， 若仍不减轻， 就要求看医生了。
脚泡 脚泡的产生是由于脚底汗湿， 表皮软化， 足掌长时间着力和摩擦， 使局部组织液渗出。 与鞋袜不宜、 行走的道路不平或速度不匀等因素有关。 它会影响行走， 处理不当还会引起感染。 预防脚泡的发生， 首先要鞋袜合适， 最好穿半新的胶鞋或布鞋， 女士切忌穿高跟硬底皮鞋； 鞋垫要平整、 袜子无破损、 无皱褶， 鞋内进砂应及时清除， 要保持鞋袜干燥； 其次行走的步伐要均匀， 落地要稳。 临睡前要用热水烫脚， 以促进局部血液循环，用手按摩足掌， 对预防脚泡有一定的作用。 此外， 用川芎、 细辛、 防风， 白芷各4两， 加水5斤煎至3斤， 徒步旅游前涂脚底，每日一次， 也能起到预防作用。
若起了脚泡， 只能把泡刺穿引流。 注意要先用热水烫脚5～10分钟擦干， 然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒， 再用消过毒的针或马尾(针可用煮沸的水或酒精浸泡， 应急时也可用唾沫消毒)刺破脚泡， 使泡内液体沿道流出， 排干。 也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。 不要剪去泡皮， 以防感染。
伤风 伤风病指旅途中风吹出来的病。 冬天车厢内人多、 热量大、 温度高， 空气污浊， 这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒； 夏日车内酷热， 靠窗近风而坐的人， 吹风时间稍长就会伤风； 夜间行车， 车内温度下降， 未及时增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热， 就把通气阀门开至最大流量， 并长时间直吹头部等， 这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
失眠 有些人因初到异地， 入睡环境有所改变而出现失眠现象， 平常人们称之为“择席”。 要克服旅游失眠， 首先应保持情绪愉快， 尽可能保持平时的饮食、 起居、 睡眠的时间和习惯。 不要过度疲劳和兴奋。 每到一处新地方， 应尽快地适应当地的气候环境， 克服生疏感。 如果条件允许而又没有高血压病和肝病， 睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。 不要在睡前喝浓茶或咖啡。 稍严重者， 可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药或吃一些朱砂安神丸、 柏子养心丸等中药。
急病及意外受伤的处理措施
在外旅行， 如果遇到同行的旅伴突发急病或自己意外受伤，千万不要慌， 掌握一定的救护方法， 应能渡过难关。
1.晕倒昏厥 不可随意搬动， 首先观察其心跳和呼吸是否异常。 如心跳、 呼吸正常， 可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。 如无反应， 应使患者头部偏向一侧并稍放低， 取头后仰姿势， 采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
2.关节扭伤 关节不慎扭伤后， 切忌立即揉搓按摩， 应立即用冷水或冰块冷敷包扎， 争取及早康复。
3.心源性哮喘 奔波劳累， 常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作， 首先病人应采取半卧姿势， 并用绷带轮流扎紧其四肢中的三肢， 每隔5分钟一次， 可减少进入心脏的血流量， 减轻心脏的负担。
4.心绞痛 有心绞痛病史的患者， 出外游玩应携带急救药品。发生心绞痛后， 首先让其坐起， 不可搬动， 并迅速给予硝酸甘油含于舌下， 同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物， 以缓解病情。
5.胆绞痛 旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食物， 容易诱发急性胆绞痛疾病。 发病时首先让患者静卧于床， 迅速用热水袋在患者的右上腹热敷， 也可用拇指或食指压迫刺激足三里穴位， 以缓解疼痛。
6.胰腺炎 有些人在旅游时喜欢走到哪儿就吃到哪儿， 暴饮暴食诱发胰腺炎。 发病后， 应严格禁止饮食， 用拇指或食指压迫足三里、 合谷等穴位， 以缓解疾病、 减轻病情并及时送医院救治。
7.急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁， 极易引起各种急性肠道疾病， 如出现吐、 泻和剧烈腹痛等症状， 应立即将病人送到附近医院诊治， 并将其吐、 泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。
8.头部撞伤 头部受伤， 并出现高烧、 呕吐、 痉挛或流出透明的体液(血清、 脑积液)， 则要赶快送医院。 现场抢救时， 伤口不能冷敷， 以免助长细菌繁殖。 有从耳、 鼻或口中流出血或透明的液体(血清、 脑积液)时， 要将脸部摆向流出的方向。 不能用纱布或其他东西将其塞住， 以免细菌感染。 呕吐时， 将头部侧放，以防呕吐物窒塞。 发生痉挛的， 切忌任意压迫伤患者肢体， 可用手帕卷成洞条， 塞在患者口中， 使其安静下来。 搬运伤者时， 要将头部固定， 不要移动。
9.颈部受伤 必须赶快送医院， 为抑制内部出血， 要冷敷创口； 发现有外出血现象， 可用消毒纱布止血； 躺卧时要把患者身体放平， 绝对不要使用枕头； 移动时要将头部固定。
10.背部撞伤 让伤者仰卧在坚硬的木板上， 将枕头分别垫在颈部和腰部， 使脊椎骨保持自然的弯曲。 不可有坐或盘坐的姿势。 移动时， 颈部也须同时固定， 搬运时则要避免摇动躺板。
11.胸部撞伤 胸部受到撞击会有骨折或呼吸困难的危险， 要赶快送医院。 可冷敷处理伤口， 让患者安静地躺靠在厚被子上，疼痛一侧的胸部朝下。
12.腰部撞伤 用宽布条(浴巾或消毒布条)或弹性绷带将腰部包扎固定， 不使受伤部位移动。 以冷敷的方式阻止内出血， 并使患者安静下来。 若出现脚部麻痹的症状， 应赶快送医院。
13.手腿骨折 不要动折伤的部位， 即使变形了也不能乱动。保持原状并用夹板先行固定。 伤口流血， 可用消毒纱布敷在伤口上， 用绷带绑住止血。 完成固定处理后， 应赶紧送医院。
14.蚂蟥叮咬 事先在袖口、 裤口、 鞋面上抹一些防蚊虫香精、 花露水和清凉油， 且每隔3～6个小时重抹一次， 可有效地防止被蚂蟥叮咬。 被叮上后不要硬拉， 仍在叮咬处抹上花露水、 清凉油、 食盐水、 碘酒， 也可以用烟头烫或火柴烧， 或用鞋底使劲地抽打， 便会自行脱落。
15.烫伤 严重烫伤时， 用水浇冷却全身， 然后赶快送医院。一般烫伤时， 别把伤处直接放在水龙头下， 可放在水盆浸泡约30分钟充分冷却， 然后轻轻将水吸干， 敷上消毒纱布， 再用绷带包扎。 不要将水泡和破皮剥掉； 不可强将已黏附在皮肤上的衣服脱掉； 不能使用软膏， 因为会增加治疗处理时的困难； 为避免细菌感染， 千万不要乱敷食油、 酱油、 豆酱等食品。
16.金属扎伤 在野外被生锈的金属扎伤时， 即使伤口很小，也有感染破伤风的危险， 必须送到医院注射预防破伤风血清。 扎伤伤口一般很深， 可用双氧水消毒伤口， 不要用软膏涂抹伤口，直接敷上纱布， 再用绷带包扎。 钉子拔不掉时， 不要勉强， 将刺伤处消毒一下后送医院。
17.肌肉拉伤 用毛巾绑紧拉伤的地方， 加以冷敷处理， 待疼痛减轻后热敷拉伤部位， 注意不要移动。
18.肌肉抽筋 反方向用力扳动抽筋部位减轻疼痛， 再用毛巾热敷， 并进行按摩。 如在水中抽筋， 应将身体放松， 赶快浮出水面， 并尽早上岸。
