在家中或工作的地方常预备一些有助抑制恶心的食品，以应随时所需。例如可慢慢咀嚼的淡味薄荷糖、果仁、葡萄干、柠檬、青苹果，未煮过的蔬菜如胡萝卜、芹菜、嫩青豆、番茄，还有粗麦芽面包、三文治或芝士、酸乳酪、果饼（用粗面粉制成并加上麦芽的更好）、软而多汁的水果（如桃、李等），饮品方面可以喝新鲜果汁、牛奶或用脱脂奶制成的奶昔等。
姜汁甘蔗露
【原料】
主料：甘蔗榨汁1杯、姜1块。
【做法】
（1）姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙。
（2）姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖约20分钟即成，或只是煲熟也可以。
【功效】
姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。
粟米丸子
【原料】
主料：粟米粉200克。
辅料：精盐少许。
【做法】
（1）将粟米粉加适量水，揉成滋润的粉团，再搓成长条状，分成梧桐子大小的小丸子，放入一个洗净的盘中，待用。
（2）把煮锅置于火上，加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3~4分钟，即成。
【特点】
每日1剂，分2~3次，酌加少量精盐调味，食之。滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐食物或时作干呕，口燥咽干，胃中不适等症。
砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼
【原料】
主料：新鲜鲫鱼1条，重量约250克。
辅料：砂仁3克，生姜1克，葱1条，生油2汤匙，精盐1克，料酒1/2汤匙，淀粉少许。
【做法】
（1）将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水，待用。
（2）把葱去须及老黄叶，清洗净，切成段，待用。
（3）将生姜去外皮，洗净，切成丝，待用。
（4）将砂仁洗一洗，沥干，研成末，待用。
（5）把生油、精盐与砂仁末拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，洒酒后，用碗盖严，隔水蒸熟食用。
【功效】
醒脾温胃，降浊止呕。可缓解妊娠中胃虚气逆、呕吐不食的症状。
姜汁炖砂仁
【原料】
主料：砂仁5克，生姜汁1汤匙。
【做法】
（1）先将砂仁清洗干净，沥干，捣成粉末，待用。
（2）把碗洗净，将砂仁末、生姜汁放入碗内，加清水半碗，隔水炖半小时，去渣饮汁。
【特点】
温胃散寒，调中止呕。适用于治疗胃寒呕吐，妊娠呕吐等症。
佛手姜汤
【原料】
主料：佛手10克，生姜6克。
辅料：白糖适量。
【做法】
（1）把生姜去皮，与佛手一齐放入清水中洗净，取生姜切成片，待用。
（2）将沙锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖即成。
【特点】
疏气宽胸，和胃止呕。适用于妊娠呕吐、肝胃不和而引起的胸脘堵闷，疼痛作胀，善长叹息，纳食不香等症。
疲倦
怀孕妇女常会感到疲倦，渴望休息，这是由于怀孕令准妈妈的身心都受到很大的影响。在身体方面，需要供养本身及胎儿的发育，消耗可谓不小，假若未能摄取充足的营养，导致营养不良，身体更是虚弱。在精神方面，因为小宝宝快要出生，随之而来有很多不大不小的问题，令准妈妈既兴奋又焦虑，常会导致失眠。如果日间又要应付繁忙的家务或工作，自然是感到疲倦不堪。因此，孕妇应尽量放松心情，争取时间休息，少食多餐，避免过度劳动，如可能，请别人帮忙以减轻工作量，确保身体保持足够的精力。有空时，试试制作以下几款美味而又益补的食品，既可消除疲劳，又有美肤作用。
薏米炖鸡
【原料】
主料：瘦鸡1只，薏米50克。
辅料：天门冬7.5克，冬菇3朵，白菜少许，盐少许。
【做法】
（1）薏米与天门冬预先浸上一夜，洗净待用。
（2）冬菇浸软后洗净去蒂；白菜洗净备用。
（3）鸡去毛洗净，从鸡背剖开，取出内脏后，放入沸水中飞水片刻，取出置清水中冲净。
（4）将鸡放入较大的炖盅内，注入适量沸水，隔水炖约1个半小时，然后放入冬菇、薏米及天门冬，再炖约1个半小时，再放入白菜，调味后，再炖一会即成。
【特点】
薏米即薏苡仁，既能柔美肌肤，又能消除关节及肌肉疼痛。薏米再加上天门冬，则更是益补，因为天门冬有养阴清热，润肺滋肾之效，又能祛痰止咳。这款汤，除热量不高外，还有滋补美容之效。
江米甜粥
【原料】
主料：江米500克。
辅料：红糖、水适量。
【做法】
（1）将江米放入水中浸泡1小时，换水洗净，捞出备用。
（2）将锅内放入水，把江米下入，置于火上，用旺火煮，煮至江米五成熟时，加入适量红糖，改小火慢慢熬至江米软烂。
【特点】
益气补血、健脾暖胃。
猪肾粥
【原料】
主料：猪肾一对，粳米100克。
辅料：葱花、姜丝、精盐各适量。
【做法】
（1）先将猪肾切开，去除脂膜，用水冲洗净，切成细块，待用。
（2）把粳米洗净，与猪肾一起入锅、加清水适量，同煮，待粥熟后，放入洗净的葱花、姜丝、搅匀后再放入精盐调味即成。
【特点】
猪肾具有强肾健骨，消除疼痛，解除疲倦之功效。
胎动不安
怀孕早期，胎儿在子宫内着床不久，饮食须注意防止胎动不安，造成流产。
养血安胎汤
【原料】
主料：芝麻鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克。
辅料：盐适量。
【做法】
（1）鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。
（2）石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水5杯煎30分钟。
（3）将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味即可趁热食用。
【特点】
味道略苦，孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹胀等现象，不妨一试，此汤具有养血安胎的作用。
瓜蒂炒米粉
【原料】
主料：干南瓜蒂50克，米粉500克。
辅料：白糖适量。
【做法】
（1）将干南瓜蒂洗一洗，沥干水分，放在瓦片上用小火炙成炭，研磨成粉，待用。
（2）把米粉放入炒锅，翻炒至熟，加入南瓜蒂粉、红糖拌匀即可，用沸水冲饮。
【特点】
安胎、暖脾胃、消渴。孕妇食之，可以治疗胎动漏红等症。
葡萄白糖粥
【原料】
主料：葡萄干60克，粳米100克。
辅料：白糖50克。
【做法】
（1）先将葡萄干拣去杂质，用清水略泡，冲洗干净，待用。
（2）把粳米淘洗干净，直接放入洗净的煮锅内，加入葡萄干、清水，置于火上，锅加盖，先用旺火煮沸，改用文火煮成粥，以白糖调味，即可供食用。
【特点】
具有补气养血，强心利尿，强健筋骨，安胎之功效。适用于气血虚弱，心悸盗汗，精神倦怠，神经衰弱，风湿筋骨疼痛等症。孕妇食之能养胎、安胎，久食益气倍力，利于催生，滋养母胎强壮，益颜养容，是孕妇的最佳保健食疗品之一。
莲子糯米粥
【原料】
主料：莲子50克，糯米100克。
辅料：白糖适量。
【做法】
（1）将莲子用温开水浸软，去皮、芯后，清水洗净，待用。
（2）把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时，捞出沥干，待用。
（3）将煮锅刷洗净，放入莲子、糯米，清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可供食用。
【特点】
具有补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎之功效。适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。
砂仁生姜肘子
【原料】
主料：猪肘子500克，砂仁10克。
辅料：生姜、葱、精盐、花椒、料酒、香油各适量。
【做法】
（1）将猪肘子刮一刮，清水洗净，沥干水分，用竹签插满小眼，待用。
（2）把砂仁洗一洗，沥干水分，捣成碎末，待用。
（3）将生姜去皮、葱去须一齐洗净，再把生姜切成片，葱切成段，待用。
（4）把花椒、精盐入锅炒，倒出晾到不烫手时，在猪肘上反复揉搓，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）腌24小时，中间多翻几次。
（5）将腌好的猪肘子再刮一刮，清水洗净，沥干水分。在肘子上撒上砂仁末，用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内，放上葱、姜、料酒，置于旺火上蒸半小时。取出，晾到不烫手时，慢慢地解去绳布，再次重新卷紧捆上，上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，及时抹上香油，以免干燥。
（6）食用时，剖开切成薄片即成。
【特点】
具有温脾止泻，调中安胎之功效，冬补最佳。
阿胶红糖糯米粥
【原料】
主料：阿胶30克，红糖、糯米各100克。
【做法】
（1）将糯米洗淘干净，放入煮锅内，加清水适量，置于火上煮。
（2）待粥将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，再煮二三沸后，加入红糖调味即成。
【特点】
具有滋阴补虚，养血止血，安胎益肺之功效。适于治疗功能失调性子宫出血以及血虚、咯血、吐血、便血及血虚胎动不安等病症。
注意：脾胃虚弱者不宜多服，连续服食会有胸闷气短的症状。
鸡蛋阿胶粥
【原料】
主料：鸡蛋5个，阿胶30克，糯米100克。
辅料：精盐、熟油各适量。
【做法】
（1）将蛋打入洗净的碗内，用筷子顺着一个方向搅散，待用。
（2）将糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时，待用。
（3）把煮锅刷洗干净，置于火上，锅内放入清水，旺火烧开后，及时地加入糯米，待再滚，改用文火熬煮至粥成，放入阿胶，淋入鸡蛋，搅匀，滚两滚，再加入油、精盐，再次煮沸即成。
【特点】
具有养血安胎之功效。适用于妊娠胎动不安、小腹痛、不规则阴道流血等先兆流产症状。此粥为孕妇安胎保健之佳品。
失眠
孕妇很容易陷入精神不稳定的状态，整天心神不定，上床后辗转反侧，一夜难眠。此外，多尿及出汗也可能是难以安睡的原因之一。
所以，保持心平气和是治疗孕妇失眠的特效药。平日多外出散步，看些有益身心健康的科普读物，听些柔和悦耳的乐曲，或看一部令你开怀大笑的电影，都可以使你心情轻松。临睡前，泡一个温水浴，穿薄、全棉的睡衣，饮一杯热牛奶也会有帮助；上床后再做几个深呼吸，并放松全身，可有助安睡到天明。
当然更少不了要煲一些有治疗失眠功效的汤水，这里介绍几款供你参考。
牛肉桂圆汤
【原料】
主料：桂圆肉（龙眼肉）100克，牛肉200克。
辅料：盐适量。
【做法】
（1）牛肉、龙眼肉洗净待用。
（2）将材料放入煲中，注入清水，煲上2小时，加盐调味即成。
【特点】
龙眼肉有补心安神之作用。这款汤简单易做，是失眠人士的最佳汤水。
玄参红枣茶
【原料】
主料：玄参3支，红枣20粒。
【做法】
（1）红枣略浸软后，去核洗净，与玄参一起放入瓦煲中。
（2）注入水，以文火煮成2杯左右。
（3）离火后放置半小时，便可饮用。
【特点】
此茶既有安抚精神之效，亦有助血液循环，多饮几次，失眠症自能不药而愈。
分泌物增多
怀孕期间的分泌物会较平日增多，这是由于阴道及子宫颈充血，以及激素分泌增多所致。白色分泌物（白带）变得较浓且多，是怀孕的必然现象，无需过分紧张。可是，若分泌物过多及颜色呈棕黄、豆腐渣状，同时阴道发痒难耐，便应立刻到医生处检查诊治，若在怀孕时患阴道炎，是很难治疗的。
孕妇平日应保持阴部清洁干爽。每天沐浴时，用温热开水清洗下体，但不要猛烈冲洗阴道或用阴道除臭剂，也不需用过多的肥皂。洗后用专用的毛巾擦干净，内裤应选用全棉质的且每天更换。
这里介绍一款粥品，对妇女分泌物异常有一定的效果。
莲子桂圆肉红枣粥
【原料】
主料：莲子20克，红枣25克，桂圆肉（龙眼肉）10克。
辅料：粳米1/3杯，水、蔗糖适量（蔗糖可随个人喜好加减）。
【做法】
（1）莲子、红枣略浸软，红枣去核洗净。龙眼肉冲洗后待用。
（2）粳米洗净，放于煲内，加入清水，煮沸后加入全部材料，以文火煲1小时。
（3）粥不要太稀，煮至差不多时，加入蔗糖后续煮至糖溶便可。
【特点】
莲子能养心益肾补脾，龙眼肉和红枣都有滋补安神的功效。用三者一起熬粥进食，不但有益肠胃作用（一星期吃1~2次），且对治疗妇女分泌物异常亦能收效。
牙痛及出血
在怀孕期间，常会出现牙龈出血、牙痛的情况。有些说法说是胎儿从母亲的牙齿处吸收钙质，引致孕妇坏牙及容易出血，其实这是不正确的。
由于怀孕后，身体激素分泌的影响，以及全身的血液量增加，令牙龈增厚及变软，特别是环绕牙齿边缘的牙龈更是肿胀明显。如果不注重口腔及牙齿的卫生，让食物残渣堆留在牙齿基部周围的缝穴内，细菌便得以繁殖，导致牙痛、出血，甚至患上牙龈炎。
因此，孕妇应该经常保持口腔、牙齿的清洁，进食后要刷牙，并要定期作牙科检查。但必须告诉牙医你已怀孕，因为此时要避免X光检查。
日常饮食中，多吃生菜也有一定的功效。生菜中含大量维生素C，能清理内热，防止牙龈出血。而且生菜又可以生吃，能完全地保留维生素C，例如西式沙拉或伴吃各类肉松，都非常理想。下面介绍的一款粥品，对减轻牙痛很有帮助。
豆豉咸蛋瘦肉粥
【原料】
主料：豆豉200克，咸蛋2只，瘦肉200克。
辅料：米2/3杯、姜1片、生抽1茶匙、糖1/4茶匙、淀粉1/2茶匙、油1茶匙，水、盐适量。
【制法】
（1）豆豉浸约1小时后洗净，抹干水分。
（2）瘦肉切片，加入腌料，腌约20分钟。
（3）咸蛋破壳后置碗中，剥出蛋黄部分，用刀稍切碎待用。蛋白待用。
（4）以姜片起油锅爆炒豆豉待用。
（5）米洗净放入煲内，注入清水，煮沸后加入豆豉、瘦肉、姜，转文火煲1个半小时，然后加入咸蛋黄续煮30分钟。
（6）粥煮成后，再加入咸蛋白，用筷子拌匀后再煮10分钟即成。
【特点】
豆豉含极其丰富的蛋白质，对脾肾有益，加入咸蛋及瘦肉煲成粥，可平肝熄火止牙痛。
眩晕
妇女蹲坐一段时间后，若猛然站起来，常会有眩晕的情况出现，这是由于血管运动神经功能迟钝所致，算不上什么病。此种情况以孕妇特别多见，当站立时，双脚的血液堆积，再加上子宫要求血液供应量增加，致脑部缺乏足够血液供应。
当孕妇感到头昏眼花时，便应立即躺下休息，让头部平卧及稍微抬高双腿。平日应避免长时间站立，蹲坐后再起身时，应慢慢站直身体；热水浴后更要小心，以免因晕眩而在浴室跌倒。
要改善经常眩晕的情况，不妨以黄芪煲牛肉汤，可助血气顺行，对贫血、头痛及晕眩颇有疗效。此外，也可尝试以下的补品。
川芎白芷炖猪脑
【原料】
主料：猪脑1个，川芎10克，白芷10克。
辅料：盐适量，生姜1片。
【做法】
（1）将猪脑之红筋挑去，洗净，切成二三块后，放入炖盅内，加入生姜。
（2）川芎、白芷放入炖盅内，注入滚水至八成满，盖上盅盖，隔水炖3小时半左右，便可调味食用。
【特点】
此炖品有熄风镇痛之效，颇适合时觉头晕眼花、头痛的妇女食用。不过猪脑较肥腻及难消化，孕妇宜只饮汁水，不吃猪脑。
便秘
怀孕期间，体内的激素分泌发生变化，引致肠道肌肉松弛，再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内容物停滞难前并会变干，因此，常感到难以排便及排便时疼痛。
为了防止出现便秘情况，孕妇必须注意养成固定时间排便的良好习惯；更要多饮水，吃大量含高纤维素的食物，如蔬果、壳类食品；常规的运动也有帮助。此外，最好在早晨刚醒来时，便立刻喝一杯冷开水或牛奶，可以缓解便秘。
水果中如苹果，蔬菜中如苋菜，都含大量维生素及纤维素，有调整肠胃功能的作用。如是轻微的便秘，多吃苹果或喝苹果汁，都有功效。也可以将苹果去皮、核、心，切块后加入几片淮山药，煲成汤饮用。苋菜有通大便的奇效，以下介绍的一款菜谱，配肉丝、姜丝同炒，既可刺激食欲，又能解热祛风。
苋菜炒肉丝
【原料】
主料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片。
辅料：生抽1茶匙、糖1/4茶匙、淀粉2/3茶匙、酒半茶匙、油1汤匙，水、盐适量。
【做法】
（1）苋菜洗净，摘取嫩的部分。
（2）瘦肉洗净后切成细丝，加入腌料，腌约20分钟。
（3）姜片切细丝待用。
（4）将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放苋菜，略煮后捞起；再浸入冷水中过一会捞起，沥去水分。
