1.准妈妈的变化 准妈妈这时会觉得呼吸急促，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的，这是因为日益增大的子宫压迫了肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显；准爸爸们应该比平时更多地关心妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，还要做更多的厨房工作。
2.胎儿的成长 本周胎儿身长16～18厘米，体重300～350克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。胎儿的眉毛和眼睑清晰可见，渐渐变得“眉清目秀”；开始长出手指甲和脚趾甲；恒牙的牙胚也已经开始在颚骨内形成；已经有了固定的活动和睡眠的周期，不过活跃期不一定都是在白天，也有可能在晚上或其他时间段。胎儿现在看上去变得滑溜溜的，他（她）的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂，可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。
3.注意事项 无特殊检查。
4.饮食原则 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反而成了最喜欢的东西，因此可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈常会出现贫血现象。应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。
要纠正不良饮食习惯。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。如果逢冬季，要预防感冒，多喝水。
5.食谱
（1）枸杞猪肝汤
做法：猪肝洗净，切块，稍微煸炒一下备用；枸杞子洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝、枸杞子、食盐，煮至猪肝熟透，加味精调味即可。
功效：滋补肝肾，预防贫血。
（2）干贝炖乌鸡
做法：生干贝放入清水中泡发乌鸡洗净、汆烫后捞出，切块。将鸡块放入锅中加清水和泡发的干贝一起炖煮，15～20分钟后可将当归、桂圆肉、姜放入继续炖煮；炖至鸡块熟烂，加食盐调味后即可食用。
功效：乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。干贝含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。
（3）归参炖母鸡
做法：当归15克，党参15克，母鸡1只。母鸡按常法处理，将当归、党参放入鸡腹内，用牙签固定，放入砂锅中，加葱、姜、料酒、食盐、清水，炖烂即可。
功效：补血壮体，适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血。
