按摩时期：注意不要在孕初期3个月内按摩，因可能会促使流产的发生。孕中期按摩效果最好。
按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。
按摩频率：孕中期3个月内按摩每周1次，孕晚期3个月内按摩可以每周2次或以上，每次不超过20分钟。
按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。
定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，产后婴儿并发症率较低。
孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都有益处。
研究者提醒孕妇注意：如果按摩时感到不适，应马上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的部位按摩。避免压踝关节及足跟部之间的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压可引起早产。避免按摩腹部，它可以使宝宝开始踢的活动。
