随着电脑的普及，电脑正在日益广泛深入地介入我们的生活、上网已成为一种时尚。然而，上网在给我们带来方便，效益和快乐的同时，也给人们的健康，尤其是精神健康带来了危害，其中最常见的就是染上“网瘾”。
上网的人，在网上可以获得超逾生活的感受，满足他在日常生活中难以满足的某些精神需要，如网上游戏中那曲折离奇、悬念百出、紧张而一步步地推向高潮的血腥打斗，给人提供强烈的感官刺激，来弥补生活中的寂寞与空虚；网上聊天，直叙胸怀，没有面对面交谈的压抑与戒备；还有那网吧情人、网上婚恋、黄色网页等等，更易获得现实生活中难以获得的精神满足，从而对人有着强烈的吸引力，以致在融网后，由乐趣不断增强，上网时间不断延长，到后来就与“网”难解难分，产生身心依赖。
若因故不能上网，就会出现与吸毒成瘾相仿的戒断症状：情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等症状，并且非上网不可。这样，就迫使上网者不断延长上网时间，而上网时间过长，轻者导致“网络综合征”，出现手腕关节不适、腰酸背痛、活动不灵、肌腱炎、腱鞘炎、视力下降及注意力不集中、紧张、焦虑、失眠、心情抑郁等心身症状；严重的甚至会像练气功一样出现“走火入魔”而导致精神异常。
测试：你上网成瘾吗
测试一、测试你的“网瘾”？
1.你会发现上网时间超过原来的计划吗？
2.你会放下应该完成的事或工作而把时间用来上网吗？
3.你会因为上网而上学或上班迟到早退会缺勤吗？
4.你会因为上网而使工作表现失常或者成绩退步吗？
5.当有人问你上网做些什么时，会有所防卫或隐瞒吗？
6.你会上网寻求情感支持或社交慰籍吗？
7.若有人在你上网打扰你，你会愤怒吗？
8.你会因为上网而牺牲晚上的睡眠吗？
9.你会在离线时仍然对网上的内容念念不忘吗？
10.你会因为没有上网而心情郁闷、易怒或心神不宁吗？
评析：
请将每题的分数相加（几乎不会1分，偶尔2分，常常3分，几乎常常4分，总是如此5分），所得的总分就是你的“网瘾”指数。
正常级：10-24分，正常的网络行为，虽然有时在网上的时间多了一些，但还没有丧失自我控制能力。
预警级：25-38分，网络使用还没有到病态的时候，但是因该警觉网络带来的冲击，也许要调整自己的上网习惯。
危险级：39-50分，你上网已经成瘾，建议你赶快找专家协助！
测试二、测试你的网络成瘾倾向？
1.如果有一段时间不上网，你是否就会变得明显地焦躁不安、不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于英特网；
2.你是否原打算只上网15分钟，但最终竟超过2小时以上；
3.你每月的电话费单是否越来越长？
4.是不是自从你买了计算机，你的父母朋友姐妹兄弟老板情人就开始抱怨你的电话永远占线？
5.是不是你每天通宵达旦蜷缩在黑漆漆的小角落里，两只眼睛牢牢地胶在一个闪着蓝幽幽光芒的屏幕上？
6.是不是大家找你会先去校门口的那个网吧，而不是你的寝室？
7.是不是你从一大早坐在电脑前面，太阳下到山的那一边的时候，才想起功课只做了一点点？
8.你是否意识到上网带来的严重问题，但仍然继续化大量时间上网。
评析：
如果以上问题答“是”，你一定有网络成瘾的倾向。
网络成瘾的危害性
如果有关症状和类型的描述只是让你觉得新奇，甚至你还跃跃欲试的话，下面这些曾发表在专业期刊上的研究结果可能会让你警惕起来。首先，IAD（网络成瘾）虽然不像真正的毒品那样会危及我们的生命，但长时间上网必然影响我们的健康：视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠剥夺以及免疫功能变弱。当然，更为严重的是IAD给学习、工作和家庭生活带来的灾难。
如果你是个学生，那么小心了，IAD会使你的学习成绩下降。虽然互联网被广泛认为是一个重要的教育工具，加利福尼亚州的一项调查显示，86%的中小学教师认为，使用互联网并不能提高学生的学习成绩。另一项调查发现，宾夕法尼亚州某个大学里58%的大学生因为花费太多时间上网而影响了学习。德克萨斯州大学奥斯丁分校的心理学家更是发现，至少有14%的在校学生符合互联网成瘾症的标准。马里兰大学心理咨询中心的肯得尔医生在对本校学生进行了调查后，立刻组织了全校性的互助小组来帮助互联网成瘾的学生。
如果你是个公司职员，而你所在的公司已经联网，那么小心了，IAD会危及你的工作效率。一项对全美前1000家大公司的调查显示，超过55%的管理人员认为，很多雇员把上班时间用在与工作无关的网络活动上。纽约州一家公司暗中统计了本公司职员上班时间的网络活动，发现其中仅有23%是真正与工作相关的。由于上班时间在网上漫游而被辞退的雇员更是不断增加。
如果你有一个温暖的家庭，而最近你丈夫对上网的兴趣越来越大，那么小心了，IAD可能会使你成为电脑寡妇！匹兹堡大学心理学教授金波利·杨在过去三年中亲自访谈了数百名IAD患者，她发现一个患有IAD的丈夫，每天和他心爱的计算机在一起的时间，远比和他亲爱的妻子在一起的要长。更糟糕的是，或许他已一“网”情深地爱上他的英特恋人，正准备带上他的电脑离你而去。怎么，你不信？那么你就去问美国的离婚律师吧，他们会告诉你，由网络恋情而引起的离婚案正不断增加。还有，你可能需要留神你那初中还没毕业的女儿，昨天的新闻里，新泽西的一个十五岁小女孩不告而别，横跨美洲大陆去寻找她的网上情人！
如何防止网络成瘾
1.不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一、逃不过十五”。理由之二、你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。
2.上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。
