对于一些常见的疾病，我们是完全可以预防的。我们应该在疾病未生之前就要注意治理，而不是等到生病之后才去救治。治病不如防病。百治不如一防。
一、怎样保护呼吸道
呼吸道包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等。呼吸道的表面覆盖着一层黏膜，黏膜内有大量腺体和杯状细胞，能分泌黏液和浆液，不仅为吸入的空气加温、加湿，还可以把空气中的灰尘、毒物、细菌等黏住。同时，黏膜上长有纤毛，通过纤毛运动把被黏住的有毒有害及其他杂物推到喉头咳出。
然而，空气的细菌、粉尘、化学物质和有毒成分，以及寒冷、下燥、酸碱等因素都会给呼吸道黏膜带来损害，进一步危害人体健康。尤其是在冬春季节里，呼吸道的患病率显著增高。所以，保护呼吸道对人体的健康十分重要。
第一，搞好室内卫生。要湿性扫除，同时要戴好口罩，防止过多灰尘吸入，刺激呼吸道黏膜。
第二，改善劳动条件。凡粉尘及有毒气体的操作都应密闭化。不能密闭也应降低其浓度，达到国家的卫生标准以下。
第三，在有毒有害气体或粉尘较大环境中作业，应采取个人保护措施，如戴防毒面具、加厚口罩，防止这些物质吸入呼吸道内。
第四，喷洒农药及有呼吸道传染病流行时，一定要戴4～6层的纱布口罩，有效地防止农药及病菌吸入。
第五，戒烟。长期的烟雾刺激除可引起尼古丁等中毒外，还可引起慢性气管炎、肺癌等疾病。
第六，积极治疗鼻炎、鼻窦炎、气管炎，以免发展成慢性病，给彻底治愈带来困难。
第七，进行耐寒锻炼。提高呼吸道对寒冷的耐受力。如坚持冬天用冷水洗脸、洗鼻、不用口罩御寒等。有条件可以进行冷水浴或冬泳。
二、怎样保护胃
胃有暂时储存食物和消化食物的功能，为保养好胃及其消化功能，我们平时应该做到以下几点：
一，进食要定时、定量，以保证胃有规律的收缩、蠕动、排空及分泌消化液。这不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生，
二，进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。
三，为保证良好的食欲和消化功能，饭前请不要吃零食。
四，进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
五，进食后应喝一些汤或水，一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物与消化液的混合，对消化有益，
六，饭后不要立刻作剧烈运动，否则会使消化道的血液流量减少，不利于消化。
七，不要吸烟。吸烟可引起幽门括约肌松弛，使胆汁容易返流入胃内。而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，可引起胆汁反流性胃炎。
对于溃疡病和胃炎患者除了做到以上几点外，还要注意以下几点：
一，胃病活动时（发作期）要做到少量多餐，特别是十二指肠球部溃疡患者，胃酸偏多，常表现饥饿痛、夜间痛，多餐饮食能保证胃内不断有食物来稀释和中和胃酸，起到止痛作用。
二，禁食刺激性食物，如酒、辣椒、咖啡等。这里要指出的是，特别是高度酒，它能溶解胃黏膜上的脂质，对胃黏膜有直接的化学性损害。临床上很多胃病复发、合并大出血、胃穿孔等疾病，都是因饮酒而诱发的。
三，禁服对胃黏膜有损害的药物，如激素类、水杨酸素、布洛芬、保泰松、消炎痛、红霉素、利血平。若要服用上述药物，则要加服胃黏膜保护剂，如硫糖铝等。
四，胃病发作时可吃流质或半流质饮食。牛奶可谓是胃病患者最好的食物，它不仅能稀释酸、中和酸，而且对胃没有刺激，营养价值又特别适合于合并消化道出血的患者。
五，胃病合并呕血时要暂时禁食，合并解黑便（消化道出血）时只能进冷或低温流汁，这样有利于止血。
三、怎样保护心脏
心脏是人体内最重要的器官之一，可以说没有心脏跳动就没有生命。心脏自胎儿时期始，直到生命最后一息，始终不停地跳动，必须很好地加以保护，才能使它强健有力。
1．怎样保持心脏跳动强健有力
（1）心脏的力量来自于运动。不断运动，能使心脏发达有力。另外，长期运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担。
（2）注意饮食清淡、少油少盐。少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜、水果，可防止血内胆固醇升高，有预防冠状动脉硬化的作用，因而不会发生冠心病。另外，维生素B（6下标）及维生素E不足，也能促使人的血管发生粥样硬化、血脂升高等。同时，吃盐过多可造成血压升高，而血压升高会增加心脏负担，久之发展成高血压性心脏病。因此，应少吃盐。尤其是家庭中有高血压、动脉硬化的病人，更应注意饮食宜清淡、少吃动物性脂肪及食盐。
（3）生活上要有规律。要养成有规律的作息习惯，饮食要有规律，忌烟酒，少饮浓茶及浓咖啡等刺激性强的饮料。
（4）情绪要稳定、性格应开朗乐观。大喜大悲、情绪激动，都会损心脏健康。而心情抑郁，更是对健康不利。这些都要避免。
（5）预防感染。一些病毒性感冒常可并发病毒性心肌炎、扁桃体炎、关节炎、脓痂疹等，链球菌感染又是风湿性心脏病的病因。因此，预防这些感染是对心脏的有力保护措施之一。
（6）梅毒的晚期也会侵犯心脏。必须自重自爱，遵守性道德，防止性病染身，预防梅毒性心脏病的发生。
（7）防止药物、细菌引起的中毒。某些药物及一些细菌毒素（如白喉杆菌外毒素）可引起中毒性心肌炎，严重可危及生命，必须注意预防。
2．中老年心律失常分类
为了更好地识别中老年人的心律失常，为治疗提供依据。有人建议将其分成下列3类：
（1）快速心律失常。窦性心动过速、心房纤颤、心室颤动、室上性及室性期前收缩、室上性及室性心动过速等。
（2）缓慢心律失常。窦性心动过缓、各种传导阻滞等。
（3）快慢综合征。主要是病态窦房结的一种表现。
3．心律失常的症状
老年人的心律失常症状无特异性，很容易被自己忽视。有的人频发期前收缩，自己并没有不适的感觉。阵发性的心悸、疲乏、气短，可能被认为是年老体衰的特点；在出现眩晕、昏厥或抽搐时，甚或误认为是其他重病，其实，这都可能是出现心律失常的一种表现。有些人心律失常，还可能导致心绞痛和心力衰竭的发生。尽管心律失常的症状表现没有明确的特征性，但有些病人，对自己经常发作的心律失常有独特的预感和不适。假如老年人感觉不适时，随时数一下脉搏，那就很容易觉察出脉率的快慢及其规律性。这是识别心律失常最简单的方法。
4．心力衰竭有哪些早期表现
心力衰竭是老年心脏病病人常见的危重病症之一。能否早期识别、及时予以纠正，是能否延长老年心脏病病人寿命的关键。下列表现应警惕心力衰竭发生。
左心衰竭的早期表现有：在做一般活动时易疲劳、有倦怠感，夜间睡眠常要垫高枕头，一般登楼梯、爬山坡或跑步时感觉呼吸困难较前加重，不明原因的咳嗽也常常是左心衰竭的早期表观。
右心衰竭的早期表现有：常有右上腹饱胀不适、食欲下降、易疲倦、颈静脉膨胀，体重增加、浮肿和尿量减少也常是较早期的表现。
5．心力衰竭如何治疗
一般慢性心力衰竭的老年病人，治疗上大体同青年人一样。但是当发生急性心力衰竭时，症状格外凶险，及时和妥善的治疗尤其重要。
首先要让病人呈卧状休息，两足垂放床边的坐位也是可取的，条件许可的情况下，立即给予氧气吸入，应用适量的强心药——洋地黄制剂、利尿药（如双氢克尿噻、速尿等）及血管扩张药（如消心痛、酚妥拉明、硝普钠等）都是当务之急的治疗方法。对于心力衰竭病因（如高血压、心律失常等）的治疗也是不可忽视的，有时也需要应用一些镇静药。病情好转后，给病人低盐饮食，避免劳累及情绪激动，都是重要的治疗措施。
四、怎样保护肝脏
肝脏除去能制造胆汁直接参加食物的消化外，还能把血液中的多余葡萄糖变成肝糖原储存起来；当血液中的葡萄糖减少的时候，再把肝糖原分解成葡萄糖，排放到血液中供各器官使用。同时，肝脏还能制造蛋白质，维持体内激素的正常水平；解除体内新陈代谢产生的毒性物质以及吃入、吸入的毒性物质的毒性；肝脏也有造血、储血及凝血作用。肝脏被称为人体内最大的化工厂，在生长发育及整个生命活动中起着巨大作用。可以说人没有肝脏将不能生存，因此，必须注意对肝脏的保护。
1．预防感染
病毒性肝炎是目前的多发病、常见病。尤其是乙型肝炎，不仅病程长、病情重，容易转成慢性，还有一部分发展成肝硬化、肝癌，对肝脏的破坏极大。必须提高警惕，搞好预防措施。如注意饮食卫生，严把“病从口入”这一关。乙肝是通过输入“澳抗”阳性的血液及血液制品，使用消毒不彻底的注射针管、针灸针及接触不洁的唾液、经血、阴道分泌物等传染。只有注意以上几点才能预防乙肝的发生。另外，及时注射乙肝疫苗，有很好的预防作用。
2．预防中毒性肝炎
服用某些药物，如四氯化碳、镇静安眠药、抗癫痫药等，对肝脏都有毒害作用；误服磷、砷等毒物，均可引起中毒性肝炎。因此，不能乱服药，更不能滥服药物。服药必须听从医生的意见。还要防止误服有毒物质。要做好工作中预防中毒的措施，如喷洒农药时一定要按要求操作。
3．预防肝硬化的发生
预防肝炎是预防肝硬化的重要措施，因肝硬化多由肝炎转变而来。一旦发生肝炎应积极治疗，防止发展成肝硬化。另外，少饮酒，禁止长期大量饮酒，更不能酗酒，因为酒精可造成肝硬化。同时，应注意避免蛋白质及B族维生素的缺乏。营养不良也会发生肝硬化。心力衰竭造成肝脏淤血及胆汁排泄不畅等，均可引起肝硬化，也应进行预防。
4．预防肝癌
预防肝炎、肝硬化的发生。饮食上多加注意，并养成良好的个人生活习惯，如防止便秘、不贪烟酒等，有利于预防肝癌的发生。
五、怎样保护肾脏功能
1．预防尿路感染
老年人因为肾血流量不足，肾脏的抵抗能力降低，容易发生感染。尿路感染会使肾脏的结构遭到破坏，而排泄废物的能力明显减退。如肾盂肾炎可使肾脏组织充血水肿，加重肾小球滤过率的降低。老年男性发生感染的机会更多，这是因为前列腺正好位于排尿的通道上，一旦前列腺肥大就可压迫尿道而产生尿路梗阻、尿流排出不通畅，就容易感染，因此，老年男性应经常检查前列腺有无增大，以便及时发现而加以治疗。老年膀胱肌力减退，排尿功能也受影响，因排尿困难而发生尿潴留的情况比较多见，而且短时间不易恢复。许多人经常要插导尿管，有的更为了方便而长期将尿管保留于膀胱内，这是造成尿路感染的最大危险，应当尽量避免。
2．用药要慎重
许多药品都需经肾脏排泄，因而加重肾脏的负担；有些药品可能有肾毒性，会破坏肾功能。加之老年人肾小管再吸收能力低，体液容易流失。体液量不足，血液就浓缩，药性增强，肾损害更会加重，于是轻则尿液中出现蛋白及管型，重者可造成肾功能衰竭。如庆大霉素、卡那霉素等抗生素对肾脏都有毒性。用药前都应慎重选择。
3．要注意体内电解质的平衡
老年人手足不便，活动减少，尤其是有病后长期卧床，骨质中的钙就会游离入血液而使血钙增高。老年人对体内钾的调节功能差，空易发生血钾过低，低血钾可造成肾小管病变。故老年人应争取多活动和锻炼；对于腹泻、呕吐等易于失钾的情况，应及时补充含钾药物或饮料。
4．要预防尿路结石
老年人血中钙含最高，故容易发生尿路结石，引起尿路阻塞，因而导致肾功能不全。尤其是老年人浓缩尿液的能力差，当尿路不完全梗阻时，尿量可能反而比正常人多；而且有些人虽已有尿路梗阻，但无明显症状，以致未能及时发现病情而造成肾脏的破坏。故老年人应多饮水、多活动，减少结石发生的机会。
5．要预防高血压
高血压病容易加速肾小动脉的玻璃样变性，使血管内膜增厚，致使肾功能减退。故老年人应防止过度紧张，多吃新鲜蔬菜水果，少进食盐，以减少高血压的发生。若已有高血压和动脉硬化病症，更应及时治疗。
6．要经常检查尿液和肾功能
肾脏有病变时常可在尿液中出现红细胞、白细胞及各种管型，蛋白量也会增多，若能及时发现早期治疗，常可挽救肾脏的功能。必要时定期做血液中的尿毒、叽酐清除率等肾功能试验，更可以早期发现肾功能病症而予以及时处理。避免发现过晚，以致肾功能不能再恢复。
六、怎样防止过早出现老年斑
人过中年，有些人在面部和手背长出一些豆大的褐色斑片，表面光滑，逐渐增大，不痛不痒，人们都知道这叫老年斑；若斑片颜色深褐、稍稍凸起、界限清楚、表面有一层油腻性的痂，就叫老年疣，又称为脂溢性角化。
老年斑顾名思义应该老年人才长，是皮肤老化的表现。但有些中青年人，特别是长期从事户外作业的人，身强体壮，却过早出现老年斑，这与过度风吹日晒、皮肤长期受到不良刺激的影响、不注意皮肤保养等因素有关。
外界因素对皮肤的损害是长期积累的结果，因此，防止老年斑的过早出现，应该从年轻时做起。要避免过度日光暴晒：夏季外出要打遮阳伞、戴草帽，暴露部位的皮肤上搽一些防晒霜，在野外工作的人更应注意个人防护；到海边游泳和进行目光浴，最好避开中午强烈的阳光；在寒冷干燥季节及大风天气，洗脸后要搽一些润肤的香脂或雪花膏；平时多吃新鲜的蔬菜水果，不要吸烟，这样可以延缓皮肤的衰老。
若已经出现老年斑，要坚持服用维生素E及维生素C，以减缓老年斑的发展。用液氨冷冻疗法，能把已经长出来的老年斑及老年疣祛除掉。
七、怎样防止脱发
（1）精神要保持愉快，生活作息要有规律。要有充足的睡眠和适当的休息，以保证压活动、工作时精力充沛。要形成有规律的作息、饮食习惯，加强身体锻炼。
（2）要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。要定期洗头，洗发水一般以接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。冲洗完毕，再用毛巾揩干，自然干燥。
（3）头痒、头屑多的人勿用手指甲抓挠。抓挠容易伤害头皮和发囊。排除卫生清洁外的头痒、头屑多的，要及时请皮肤科大夫治疗。因为头痒、头屑多可能是脱发前兆。
（4）勿用纯碱或碱性大的肥皂洗头。碱性伤发，使头发易发黄、焦枯、脆断。避免洗发液损伤发质和发根。
（5）饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，少吃甜食，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果、干果、胡萝卜、葵花子、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤（含胶）、海带和紫菜等。
（6）头发上不宜长期涂抹油脂。因油脂分解时，会刺激头皮，发生不良反应，引起脱发。不要滥用市场上出售的那些所谓健发美发的化妆品。
（7）头皮有病，要及时治疗。一旦发现头皮有病变（如毛囊炎、头皮湿疹、头癣、头皮单纯糠疹）时，要及时去皮肤科诊治。
