记忆是人们保存和积累个体经验的过程，是一种基本的心理过程，与其他心理活动紧密相关。
记忆连接着我们心理世界的过去，对现在起着重要的作用，对未来更起到推动作用，可以说是每个人生活的基本技能。
但有一些人记忆力超强，有过目不忘之功，这样的人在学习上、工作上都事半功倍，能做出出色的成就。也有一些人记性很差，学完就忘，在工作中也总是丢三落四，不是忘了印文件，就是忘了老板交代的事情，这极大地阻碍了个人的发展。
本章节将各种实用的记忆法与心理学结合在一起，只要你多加练习，就会找到适合自己的记忆法，提高自己的记忆力，让自己的发展之路更加平坦！
你也能记住圆周率——“培哥效应”
【心理学理论】
很久以前有位教书先生，整日里不务正业，喜欢到山上找庙里的和尚喝酒。他每次临行前留给学生的作业都一样：背诵圆周率。开始的时候，每个学生都苦不堪言。
后来，一位聪明的学生想出妙法，把圆周率的内容与眼前的情境联系起来，编了一段顺口溜：山巅一寺一壶酒（3.14159）尔乐苦杀吾（26535）把酒吃（897）酒杀尔（932）杀不死（384）乐尔乐（626）……先生回来一检查，都背得滚瓜烂熟。
这就是“培哥效应”，也称“培哥记忆术”。这种方法可以避免记忆的枯燥单调。在心理学上，培哥效应类似于“组块效应”。
【实际应用】
我们常常能在电视上看到这样的节目：在舞台上竖一块黑板。让观众随意说出一些词语、数字、节目名称、公式、外语单词等等，并按序写在黑板上，然后给表演者几分钟的记忆时间，再背对黑板，把全部内容按顺序正确地说出来，甚至还能倒背如流。
这是一套记忆编码，比如数字1对应帽子，数字2对应眼镜，数字3对应围巾，数字4对应衣服，数字5对应腰带，数字6对应裤子……你要把这些熟练地记下来，然后通过联想与要记的材料相关联。
当表演时，比如要你记下这样几个词：大象、 打气、 洗澡、电风扇、自行车、水……你就可以把大象与固定编码的第一号帽子联系起来，联想到大象的鼻子上戴了一顶帽子。要记住第六个词“水”时，把它与裤子产生联想——水把裤子弄湿了。
通过这样的编码联想，有意识地把联想的事物放大，表象清晰而奇特。例如要记住第四个词——电风扇与衣服发生联想时，如果表象是电风扇吹开了衣服就很一般，但如果想象成电风扇穿了一件羽绒服，就非常奇特，这就更便于记住这一对象。
培哥记忆术的固定编码有很多种，如按照自己身体各部分的上下编号，按进门后能看到的东西编码，按自己的亲朋好友的姓名编号等等。
把记忆分成几部分——“组块效应”
【心理学理论】
短时记忆是记忆的一个重要的成分。信息在短时记忆中保存的时间并不长，大致在10秒~20秒之间，而且短时记忆的容量也有限，在7个单位左右。这个单位叫做块件。如果不作任何复习，人对感知的信息只能记住5个～9个各自没有联系的单位。
虽然短时记忆的容量很小，但如果能借助自己的已有知识和经历，就可以让这些单位之间发生有意义的联系。这样一来，记忆的广度将被大大增加。
块可以是一个字母、单词、成语、句子、图示、事件等。比如，序列2-0-0-5-3-1-5-8-3-0由十个数字构成，即10个块，超出了短时记忆的容量，一部分信息来不及被加工就丢失了。但是，如果把2-0-0-5看成年份，把3-1-5看成“315消费者日”，8-3-0看成八点半，那么原来的序列就变成了三个块，块的数量减少了，序列也就易记得多了。
【实际应用】
1.把那些在时间或空间上接近的单个项目结合成一个组块，组合成的组块不一定需要形成一个有意义的单位，这种组块过程叫“分组”。例如，我们在记手机号码13910102958时，会根据数字之间的不同关联把号码重新组合，分成数量更少的几个大块139-1010-2958，便于记忆。
2.在意义上把若干项目连结起来，构成由一个个已知、单独的小块组成的大块。这种组块要利用长时记忆中的信息，使小组块的各项目之间存在某种固有的关系，以形成更大的组块。这种组块之间的联系或连结的基础就是联想。
有目标会记得更牢——“有意记忆法”
【心理学理论】
宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。
后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书之所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。
从那以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。
这就是利用了“有意记忆法”。就是有明确的目的或任务，凭借意志努力记忆某种材料的方法。
心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星期后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆力更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。
【实际应用】
1.明确任务。
当你明确了记忆的任务，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地去记忆。
在制定任务时，你应该尽可能具体，比如你可以规定自己每天必须记住30个单词，然后把这30个单词写在小卡片上，随身携带，以便督促自己完成任务。
2.专心致志。
在记忆的时候，要尽量选择没有干扰的地方，一心一意地去记。如果心有杂念，记忆的效果就会下降。
理解了才能记得住——“理解记忆法”
【心理学理论】
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做“理解记忆法”。
对于一些有意义的东西，比如历史事件、文艺作品、法则和规律、定理定律等，一般都不会采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验进行分析综合，把所有材料的特点和内在的逻辑联系纳入已有的知识结构，让它们保持在记忆中。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！
由此可见，你对某个知识的理解越深、越全面，就越能牢固地记住它。反之，如果你对某个知识不理解，只是进行机械记忆，就很难记住它，就算通过死记硬背记住了，也很容易忘掉。
【实际应用】
1.先理解、后记忆。
在拿到某个材料时，不要忙着记忆，而应该通读一遍，让自己完全消化。再把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑关系，让自己更深刻地理解它们。这时你再去记忆，就要快得多，也要有趣得多。
2.有意识地加深印象。
就算是在理解的基础上记忆，也不一定能记得牢固。如果你理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。
因此，你应该在记住以后，有意识地在心中回想几遍，告诉自己一定要把它记住，这样的效果就会好得多。
浮想联翩的记忆法——“联想记忆法”
【心理学理论】
利用联想来增强记忆效果的方法，叫做“联想记忆法”。联想，就是当人脑接受某一刺激时，浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。美国著名的记忆术专家哈利·洛雷因说：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”
联想记忆法分为三种：
第一，接近联想法。
两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。 记忆的材料整理成一定顺序就容易记得多了。
比如，有时候一下子记不起一个技术名词，明明是昨天才看过的，连在书上哪个位置都能记得，可就是想不起来了。这时，你就可以想想这个技术名词在书上的什么位置，它前面是个什么词，后面跟了一个什么词，这样反复地联想，往往能回忆起这个名词来。这种联想就叫空间上的联想。
还有一种时间上的联想。比如你在某本书上看到一个很有意思的故事，并告诉了另外一个人。那个人也很感兴趣，并问你是在哪本书上看到的。可是你忘记了是哪本书，怎么办呢？
这时你可以仔细回忆一下看那本书的情况，是在什么地点、什么时间看的，看书时有没有什么事发生。比如是前天晚上在家里看的，看的时候老妈还倒了杯茶给你。
这样，通过时间上的联想，就能准确地回忆起看的是哪本书。
第二，相似联想法。
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
第三，对比联想法。
当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。
【实际应用】
1.将相似的知识放在一起记。
比如在学外语的时候，preserve、reserve、observe、deserve，4个词都有相同的词根serve，把它们放在一起记，利用相似联想，既利于找出它们之间的内在联系，又利于辨别、区分它们的中文词义。
2.将相反的知识放在一起记。
既然可以把相似的知识放在一起记，当然也可以把相反的知识放在一起记。这都可以引起联想，达到良好的记忆效果。
让身体的每一个部位帮你记忆——“多通道记忆法”
【心理学理论】
古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。
宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？”
现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。
有一位管理者曾经用三种方法让三组员工记住5位客户的资料。
对第一组员工，管理者只是给他们念了一遍客户的姓名、年龄、性别、工作性质和爱好，没有给他们看任何文字性的东西。
对第二组员工，管理者给每个人发了一份客户资料，上面写上了客户的姓名、年龄、性别、工作性质和爱好，但没有给他们讲。
对第三组员工，管理者不但给每个人发了一份客户资料，还把每一位客户给他们作了简单的介绍。
结果，第一组员工记住的最少，只记住60%；第二组员工稍好一些，记住了70%；只有第三组员工，记住了将近90%。
这就是“多通道记忆”，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。
【实际应用】
