睡前勿进食：如果临睡前吃东西，就会加重肠胃的负担，不但影响入睡，而且损害健康。如果晚饭吃得早，睡觉时感到饿，可稍吃一些点心，但要活动半小时后再入睡。
情绪勿激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡，甚至失眠。因此，要避免大喜大怒大忧，尽量使情绪平稳。
用脑勿过度：晚上如有工作和学习的习惯，也不要时间过长，否则，脑子老处于兴奋状态则难以入睡，还容易造成失眠。
睡前少谈话：因为谈话容易使脑子兴奋，思维活跃，更影响睡眠。
勿当风而睡：房间保持空气流通虽好，但不能让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，久之，冷空气就会乘虚而入，引发感冒等疾病。
不张口而睡：张口而睡，人容易受空气中细菌和病毒的侵袭，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激而引起疾病。
勿蒙头大睡：有的老人喜欢蒙头而睡。由于大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体健康极为不利。
不亮灯而睡：入睡前，眼睛虽然闭着，但仍能感觉到光的存在。开灯而睡，眼神经容易受到刺激更难入眠。
