坚持下面的10条原则，将非常有助于一生保持牙齿健康。
改进刷牙技巧：“拿着普通牙刷使劲在牙齿上横向来回刷，这会损坏牙龈和牙颈”，达姆施塔特牙齿卫生协会的马蒂亚斯·莱尔医生说。正确使用普通牙刷的方法是“振动技巧”。先从牙齿内壁开始刷起，然后再刷牙齿外侧。牙刷要和牙齿以及牙龈成45°角。要使牙刷振动式运动，从牙根刷起，后及全牙。
选择合适的牙刷：值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷。“一直彻底仔细地刷牙的人，用一把普通牙刷就能取得良好效果”，柏林夏里特医院牙齿保养和牙周炎门诊部的负责人安德烈·基尔巴萨教授解释说。“电动牙刷用其精致的刷牙系统显然能够消除更多的牙菌斑”，瓦伦特斯特基金会也在专业手册《牙齿》中给电动牙刷做了正面评价。
不要用太大力量：正确用力的方法是，把牙刷放在家用天平上，用力按，直到天平显示150克。这就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。
别忘了睡觉前刷牙：至少在早晨和睡觉前尽可能彻底地刷牙，每次用2～3分钟。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，这样龋齿细菌就更容易贴在牙齿上。
使用刷牙辅助器：如果牙龈健康，每周使用两次丝制牙线。如果牙龈萎缩，就用特制的牙线。如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。重要的是，让牙医告诉你使用哪种刷牙辅助器。
舌头也要一起清理：每天用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面（这儿聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭）。
增加唾液：口腔卫生口香糖对口腔很好。它促进唾液分泌，并含有能够修复牙齿表面的矿物质。“但是口香糖不能代替刷牙”，基尔巴萨教授警告说。他也不赞成使用口腔清洗器：“它只冲刷掉食物残渣，却不能代替刷牙。”
每天修补：带有氟化物的牙膏使牙齿釉质变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，此外还阻止牙菌斑增加。
少吃薯片：许多人认为，如果不吃甜食，就不会有得龋齿的危险。错了！薯片和爆米花中也含有丰富的碳水化合物，龋齿细菌能从中获得营养。同样应该小心水果汁和酸水果。“酸水果会使牙齿中的钙流失”，莱尔说，“吃了这类东西后等两个小时再刷牙，否则牙齿釉质易受伤害”。
牙齿检查：“拥有健康牙齿的人，每年也应该到牙医那里作两次检查”，牙医联邦协会主席于尔根·费德维茨医生建议。
