抹额：两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹3分钟。
按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约3分钟，直到酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次即可。
按摩耳郭：人体躯干和内脏均在耳郭有一定的反射部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨、腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
失眠症患者临睡不妨试一试下面的方法：
（1）用手按摩头顶；
（2）用手按摩后脑5分钟；
（3）按摩面部5分钟；
（4）叩齿5分钟；
（5）两手臂向前伸直，双手握拳（先伸开再握拳算一次）5分钟；
（6）两手臂向上伸直，双手握拳5分钟；
（7）两手用力擦双膝5分钟；
（8）两脚底互相对准，用力摩擦5分钟（天冷，可在棉被内）。若先用盐水瓶或热水袋烘热两脚底，再摩擦，效果更好。
温馨提示：
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。
运动能有效地治疗失眠。如果锻炼后有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，食欲和睡眠正常，说明运动强度是合适的。如果锻炼后感到十分疲惫，四肢沉重、周身无力，不思进食、睡眠欠佳，精神不爽，第二天起床仍很疲劳，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中，如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，等调整一段时间再做尝试。
