摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
供给适量的脂肪
脂肪缺乏，不仅会影响精子的生成，而且会引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
补充维生素和微量元素
人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牛奶、豆类中含锌丰富；维生素A和维生素E对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、胡萝卜、南瓜、干辣椒、番茄中含有维生素A，蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油中含有维生素E；维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
大虾烹韭菜
鲜虾250克，鲜嫩韭菜100克，醋适量，植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。虾洗净取仁，韭菜洗净切段；先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品，稍烹即可；将韭菜煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁即成。每日一剂，经常食用。
核桃枸杞羊肾粥
取羊肾2只，枸杞15克，核桃50克，大米150克。先将羊肾剖开去内膜洗净加工为茸，然后同大米、枸杞共置锅中加火熬粥，核桃去皮，上干锅焙干碾碎，加入粥中，再加入调味品即可食用。
民间偏方
①鸡睾丸适量，白酒、醋、蒜泥各适量。选择鸡冠红大、毛色艳丽、翅大身高的公鸡，宰杀后，取出睾丸浸入白酒中3小时左右，再取出烤黄备用。食用时可蘸酒、醋和蒜泥，隔晚服1次，每次1对。
②蜈蚣丝瓜子：散蜈蚣1条，丝瓜子30个，甘草15克，醋适量。将蜈蚣焙干，丝瓜子炒香，合甘草共研为细末。分2次服完，淡醋汤送服，早晚各1次，7日为一疗程。
温馨提示：
应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能。应戒烟酒，长期抽烟会影响性反应的产生。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中睾丸酮降低，70%～80%的人会出现阳痿或不育。
