（1）颈部简单按摩
抬起右手，弯曲拇指，示指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用左手在左侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。
（2）足部按摩法
颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）；颈部肌肉反射区是：双足底脚趾后方的2厘米宽区域。
用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟。
温馨提示：
按摩是颈椎病的有效方法之一，但是如果方法不当，也会造成很严重的后果。因此，医疗健康专家提醒：患者出现症状多半是自己按摩用力过度的结果。由于用力按摩后，肌肉发生水肿所致，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更严重的是，因长期用力按摩反复作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的蜕变突出，使颈脊髓受到更为严重的压迫，加速颈椎病的发展。鉴于此，专家强调患者颈部不适，若在3～5天内无法缓解，就应尽快去正规医院进行检查以确诊。
