心态乐观
经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，有研究表明，性格压抑、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
姿势正确
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
加强锻炼
加强体力锻炼。尽可能少坐多动，能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，此外，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。
动静结合
电脑族及刺绣、绘画工作者要注意动、静结合。每工作1小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
注意保暖
平时要注意保暖，防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免头颈负重物。
不要酗酒
酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分的吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。
多吃核桃
中医认为，核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓的功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强筋壮骨、推迟肾与关节蜕变的作用。
温馨提示：
颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，须从年轻时予以足够的重视。
