体部自我按摩
取穴：迎香穴、足三里。
具体方法：排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴（鼻翼两侧的凹陷处）5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴（外膝眼穴下10厘米）数分钟，按压穴位以自我感觉到穴位处有酸胀麻的感觉为宜。
腹部自我按摩1
在乙状结肠部，用右手食、中、无名指深深按下，由近心端向远心端做环状按摩，可帮助排便，还能促进子宫收缩复旧。
腹部自我按摩2
排便时从盲肠经横结肠向降结肠作顺时针按摩，有助于顺利排便。
具体方法：先排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，双手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。
注意手法一定要由轻到重，约每两秒钟按摩1圈，一百次左右可出现便意。按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力。
温馨提示：
由于分娩时失血伤津，肠道失于濡润，出现大便艰涩，数日不解，或排便时干燥疼痛，难以排出，称为产后便秘，属产后三病之一。治疗原则为健脾养血，润肠通便。中医学认为运用不同的补泻手法，按穴道、走经络、能疏经通络，调节营卫气血，并通过经络的传导作用，调整脏腑组织器官的功能，从而扶正祛邪，达到治病的目的。
