办公族导致失眠的原因
有烦恼的人，即使躺在床上也无法停止思考、无法入睡，而导致失眠。据统计，在办公族中，约有1/3的人有不同程度的睡眠问题，主要原因如下：
（1）工作繁忙，频繁加班，经常在办公桌前工作到深夜，甚至在办公室过夜，仅靠咖啡来提神，长期超负荷工作导致失眠。
（2）工作的压力和社会的压力，特别是女性办公族，由于长期处于精神紧张，无法放松的状态，会出现严重的失眠症状，严重影响正常的生活和工作。
（3）年轻的办公族会享受生活，崇尚生活，经常在下班后有很多应酬，如公司聚餐、同学聚会、老乡会等，应酬过后，虽然已经很晚了，但因为兴奋还是睡不着，长期持续这样的生活状态，就会出现失眠症状。
办公族防治失眠的运动
由于对工作质量和工作效率的要求越来越高，越来越多的办公族为得不到安心的睡眠而发愁。如果能在办公室里忙里偷闲，做点运动，对拯救睡眠会起到很好的作用。
（1）抹压印堂穴：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂穴，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次。
（2）搓手浴面：将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
（3）按揉后脑：以两手拇指指肚，按揉风池穴，用力旋转按揉约30次，有酸胀感为宜。
（4）按摩耳郭：人体躯干和内脏在耳郭均有一定的反射区，按摩耳郭有助于调节全身功能，促进血液循环。每天按摩耳郭80～100次，至发红发热为止。
（5）拍打足三里穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
办公族防治失眠的松弛运动
防治失眠最好的办法就是从脚尖开始到头部都休息，只剩下心脏在动的状态，利用这种自我暗示可以缓解全身的紧张状态。松弛运动的具体做法如下：
（1）横躺在床上，闭上眼睛后，先吸一口气，再慢慢吐出来。
（2）两脚放松。将膝盖、大腿、腹部、胸部、肩膀、头、口、眼一一放松。
（3）心里想着：“我就快睡着了。”
