◎健身功效
这种方法旨在扩展胸廓，加大肺活量。
◎具体做法
在健身走过程中，进行扩胸运动。
◎关键动作
注意扩胸运动与呼吸的配合协调。
（1）行走时，上肢曲臂做扩胸动作，同时，做拉大胸廓式的吸气，注意动作不要太快，缓扩缓吸。
（2）行走时，双臂快速做夹胸动作，同时快呼。
◎运动强度
健身走锻炼中可一组做20～30次扩胸动作，共做3组。每组间隔1～2分钟，也可视身体情况一组做30～50次。
◎注意事项
（1）做好运动前的准备活动，特别要注意上肢的伸展。
（2）扩胸运动时，不能用力过猛，以免肌肉拉伤。
（3）要量力而行，不可为了要求速度而操之过急。
