邻居王师傅年过六旬，仍精神矍铄，健步如飞，我向其讨教健身法，他说：“我的健身法就是：自我拍打，持之以恒。”
他还告诉我，拍打健康法是武术气功中的拍打练法，是金钟罩、铁布衫的基本功，坚持练习，不仅可以增强身体抗病能力，而且有助于周身气血旺盛、顺畅，下身拍打亦有利于肾功能的加强。
别看这是简单的拍打，但是动作要领却是需要认真学习的，具体方法如下：
循经拍打两臂，先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到。
循经拍打右臂，动作与打左臂相同。
力量要由轻至重，此式对疏通手三阴、手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂的疾病，对治疗心脏病和肺病也有一定的疗效。还有几招拍打功，如下：
拍打胸背，拍打时要含胸，切忌挺胸。
拍打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。
拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。
两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾。
慢慢起身，先起臀部后抬头，自然松立，两眼微闭，手捂腰部。
弯腰拍打两腿，前后左右，从上到下都要拍打到。
体会肾间气动的感觉。此式是强肾的功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。
拍打健康法不是任何人都可以用的，它有以下禁忌证：各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核等均禁用。
拍打健康法注意事项：（1）每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打锻炼。（2）拍打开始力度宜轻，以后逐渐加重。对儿童和年老体弱者手法宜轻，年轻体壮者手法宜重。对痹证、痿证和感觉功能迟钝者手法应适当加重。肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部要重拍。四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。因为肾脏怕震荡，不能大力拍打，免得造成伤害。
人体得病的原因很多，但不论是何种原因导致的疾病，其结果都是造成某个部位或某些部位的气血不通畅。中医讲“不通则痛”，因为气血不通才会导致各种不适症状的产生。而通过持续不断的拍打气血不通的部位，就可以使得气血恢复畅通，从而各种不适症状也就自然消失，身体也就能够自然恢复健康。拍打健康法的拍打方法既简单有效又很方便操作，而且身体很多部位完全可以自己动手拍打，通过自己拍打就可以治好身体的很多疾病。既不需要花钱打针吃药，又没有任何的不良反应，是一种绿色、健康的祛病、养生、保健方法。
