使用液晶显示器比普通的健康
身边误区：
我们知道，纯屏电脑显示器的辐射会伤害视力，于是出现了液晶显示器。所以人们就认为，液晶显示屏能保护视力不受伤害。
专家分析：
德国权威机构经过调查显示，液晶显示屏虽然比普通显示屏的辐射要小很多，但因为它的亮度过高，更容易我们的眼睛感到疲倦，甚至会导致头痛等症状。
德国电脑专家表示，不仅仅是液晶电脑，液晶电视也存在同样的问题。因为这些液晶显示屏为增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还都使用了特别“擦亮技术”，使显示屏表面看起来更显得有质感，而且还能提高屏幕的色彩对比度及饱和度。但是，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，更会增加光线反射。使用这种显示屏，人的眼睛很容易被光线“刺伤”，慢慢会引起视力下降、头痛等问题。
专家支招：
为防止光线反射，使用电脑时人的眼睛与屏幕距离以60厘米左右为宜。而液晶显示屏都有亮度高低的功能设计，在使用时，尽量将亮度调低。不妨在液晶显示屏上贴上一张防光线反射的液晶显示屏保护膜，这样就可以防止出现光线反射及眩晕现象了。
专家解难：
问：电脑如何摆放才能减少辐射？
答：电脑摆放的位置很重要，在摆放时，尽量不要让屏幕的背面对着有人的地方。因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。在使用电脑时，应与显示屏保持50厘米的距离，与电脑两侧和后部保持120厘米的距离。在办公室使用的电脑，前后、左右距离也要保持要求的距离。
长期在灯下工作不会影响健康
身边误区：
一些人有晚上加班的习惯，这就需要经常在灯光下工作。很多人对此并不在意，以为这样并不会对健康造成影响。其实不然。
专家分析：
研究发现，人如果长期在非自然光源下工作，就会缺少人体激素和细胞生长所需的紫外线照射。久而久之，就容易导致免疫系统疾病、失眠、肥胖、抑郁及神经系统和循环系统的其他病症。
研究人员曾对潜艇官兵们进行长时间的调查，结果发现，由于潜艇官兵经常连续长时间地生活在水下，难以见到阳光，不少人都患有失眠、脾气急躁、性格抑郁等病症。在高纬度的北欧及北美地区，由于冬季日照时间短，居民中也有不少人患有冬季抑郁症。
太阳光包含从紫外线到红外线的所有光谱，而电灯等人造光源根本不能具备所有光谱。常见的人造光源有两类，一类是白炽灯和卤素灯，另一类是日光灯和节能灯。白炽灯是靠钨丝发热产生光亮，光谱内缺少蓝光和紫外光，所以光线较昏暗，就像落日余辉一样；而卤素灯因含有溴，光亮度比白炽灯强，并含有少量的紫外线。日光灯和节能灯的工作原理与白炽灯、卤素灯不同，它是通过电流作用于灯管中的惰性气体和荧光粉发出白光。尽管人们将这种灯称为日光灯，但它与太阳光也不一样，它的光谱中也缺少蓝光、绿光和红外线成分。
此外，日光灯在使用50赫兹的交流电时，每秒钟要闪烁100次左右，这种闪烁对人的大脑和神经系统也会造成，容易导致头痛、眼灼、偏头痛等病症。
专家支招：
工作时最好选在自然光照下进行，不要经常在灯下工作。尽管这种工作精神是可佳的，但我们也要将个人健康放在首要位置考虑。
专家解难：
问：经常在电脑前或灯下工作眼睛容易发干怎么办？
答：要预防眼睛发干，最好的办法就是养成经常眨眼的习惯。专业人士认为，眼干是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此经常在电脑前或灯下工作的人应多眨眼，每隔一段时间休息一下。另外还要经常补充维生素A，如吃些鱼肝油之类。对于症状比较严重的，可用人工泪液与药物治疗，促进泪腺的分泌。
经常蹦迪健康身心
身边误区：
蹦迪是一项有益于身心健康的大众娱乐活动，经常蹦迪，对娱悦身心、促进身体健康大有帮助。一些人就此认为，既然蹦迪有利于身心健康，那么在哪蹦迪都是一样的，舞厅也同样有利于健康。
专家分析：
据研究表明，音响超过80～85分贝就会对人体造成危害。即使一般舞厅的音响，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，音量都超过了90分贝，有的甚至高达120分贝。在这种强劲的音响下跳舞，肯定会影响听力，造成神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，使人出现头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等不适症状。
其次，舞厅内灯光色彩杂乱，忽明忽暗。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中在视网膜上，导致眼内温度升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。长期置身于这样的环境中，会引起头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲不振等反应。
此外，舞厅内经常人群密集，通风条件欠佳，空气污染较严重。同时人体本身也在不停散发着各种气体。这些有害气体在舞厅中积少成多，使得空气污染严重。加上舞厅内温度较高，空气难以对流，更为病菌的繁殖和生存提供了条件。而人与人之间距离较近，也为病菌的传播提供了条件，成为某些传染病的传播场所。
专家支招：
舞厅的污染是相当严重的，经常泡在舞厅内，不仅不能放松，反而会被这些污染日益损伤身体。日积月累，其严重损害就会显露出来。所以，舞厅还是少去为佳。
专家解难：
问：音乐对人体健康会产生哪些影响？
答：近年来，音乐与健康的关系越来越被人们关注，许多音乐治疗医生、音乐老师都在探讨音乐对健康的促进作用问题。音乐的好处就在于通过人体的共振、共鸣、协调、感染、感化等多种现象，直接或间接地作用于人体。因此，音乐可对人的生理、感情及举止行为等产生影响。优美、舒缓的音乐能让人心情放松、情绪愉悦。当人的心情愉快而放松时，血液中就会增加一种有利于健康的化学物质。这便是音乐对人体身心健康产生影响的缘故。
看电视不会致病
身边误区：
看电视已经成为我们每天休息放松活动中重要的一部分，许多人甚至一看就是几个小时，并且不认为这样做会影响健康。事实并非如此。
专家分析：
有关人员经长期调查研究后发现，人类有50多种疾病与常看电视有关。经常长时间看电视，会导致视力衰退、神经衰弱、睡眠效果差、失眠，甚至引起发胖、偏头痛、颈椎病及腰酸背痛等病症，严重者还可能会引发斑疹、眼病和肠胃病等。
美国的一些学者还称，他们发现每天看电视时间过长的儿童均比同龄其他儿童矮1～3厘米。这就是电视引起的“电视矮细病”。
此外，因坐在电视机前时间过多，户外活动时间减少，缺乏阳光的照射，呼吸不到新鲜空气，所以易使人血液运行不畅，躯体活动不灵，难以适应室外环境，机体抵抗力降低，所以也很容易患感冒。
专家支招：
作为休闲娱乐工具的电视也不能看太久，否则不仅不能放松，还会适得其反，损害健康。
专家解难：
问：看电视时间为何不能过长？
答：人的大脑皮层在一定的刺激下，开始是兴奋状态，然后逐渐转为抑制。而视觉系统在看电视的整个过程中一直都处于紧张状态，容易感到疲劳。所以连续看电视的时间不宜过长，以2小时左右为宜，最好每隔l小时左右休息片刻，或看看远处景物，或做做眼保健操等。
上网可以放松身心
身边误区：
在现代都市生活中，网络已成为很多人的精神家园。许多年轻人如果不是困得睁不开眼睛，是不会从网上下来的。这些人认为，上网是一种时尚，一种休闲放松的方式。
其实，上网时间过长对健康有很多害处。
专家分析：
电脑本身会直接影响人的身体健康。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像的，并伴有电磁波和辐射产生，长时间注视电脑会引起视觉疲劳；同时，屏幕眩光和闪烁对眼睛也有损害，容易导致暂时性近视和继发性头疼。
其次，电脑微波也会对身体产生危害，容易导致人的中枢神经失调。
而且，电脑散发的气体还会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员认为，办公设备都会释放出有害人体健康的臭氧，而电脑释放的臭氧最多。这些臭氧气体不仅有毒，还容易造成某些人呼吸困难。
此外，上网时间过长也会增加精神和心理压力。操作电脑时，注意力要高度集中，眼睛、手指都要快速频繁地运动，很容易使生理、心理过度重负，产生神经衰弱、多梦、肌体免疫力下降等症状，甚至会诱发一些精神方面的疾病。
专家支招：
就算上网是一种时尚，也要量力而行，适当控制上网时间，以缓解神经系统的压力，使头脑能保持清醒、轻松，让网络真正成为我们放松的方式，而不是疾病的隐患。
专家解难：
问：经常在电脑前应该怎样护肤？
答：在电脑前要面临最大的问题就是电磁辐射。电磁辐射会产生静电，吸附灰尘，长时间面对电脑，就会导致皮肤出现斑点和皱纹。因此上网前最好先涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以略增皮肤的抵抗力。用完电脑后，一定要洁肤，彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，再涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
常戴耳机对听力影响不大
身边误区：
随着耳机、MP3播放器的流行，很多人的耳朵上都会挂一个小小的耳机，感觉很时髦，而音量大到连车厢旁边站立的人都能隐约听出是什么曲子。
却不知，长时间戴耳机是严重损伤听力的。
专家分析：
科学实验证明，长时间在90分贝以上噪声的环境中，听觉会逐渐发生病变。而立体声耳机的音量达到85～130分贝，耳机压着外耳道，而外耳道又处于密闭状态。这种强烈噪声的声压直接传递到鼓膜上，就会对人的听觉神经造成巨大的刺激，导致听力疲劳，严重时还会导致神经衰弱症。据研究发现，每天收听4小时的立体声音乐，就会引起听力减退。
另外，立体声耳机所产生的噪声还会对人的心脏和大脑造成损害，导致头晕、脑胀、心悸、注意力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力衰退等，甚至会出现烦躁不安、缺乏耐心等症状。
专家支招：
为防止MP3对听力损害，在戴耳机时一是不可大音量长时间听，每隔半小时就要让耳朵休息一下，音量设置不可超过最大音量的60%；其实，低音对耳朵伤害最严重，故低音不要开得太强；另外，不要在噪音很大的公共场所听，因为要盖过噪声就要开很大的音量，肯定会损坏听力。二是睡觉时不要听，由于受睡觉姿势影响，枕头难免会对耳塞施压，对耳膜造成物理损害；而且听音乐睡着时，对耳朵损害更严重。如果希望延长音乐收听时间，可选择能消除噪音的特殊耳机，或采用不用耳机的方式，并注意经常做耳朵保健操，如拉耳垂、轻抚耳外骨等。
专家解难：
问：儿童能经常戴立体声耳机吗？
答：儿童的听力正处于生长发育时期，鼓膜中的内耳及听觉细胞比成年人的要娇嫩，对声音的敏感度也较强，但辨别声音的能力却较差，容易出现听觉疲劳。如果经常戴立体声耳机，外耳道口就会被封闭，声音会直接传入鼓膜，声压没有经过缓冲和回旋就直接刺激听觉，久而久之，就会使儿童的听觉失去敏感。
第二章 养生保健误区全攻略——关注健康，关注自己
