免疫系统虽然精密，然而，如果有某些原因导致其中一个环节出错，免疫系统就会遭到瓦解，外敌就会大量繁殖，造成机体损害，甚至危害生命。因此，如何避免影响免疫系统的因素，以及提升免疫，就是生物体存活的本钱。下面七个好习惯可以增强你的免疫力：
一、多吃抗氧化食物，每天吃分量足够的新鲜蔬菜和瓜果茄子、西红柿、小白菜、丝瓜等都含丰富的维生素E及C，桔子、香蕉、猕猴桃、葡萄等水果中维生素E及C含量也很多，而维生素E及C是极好的抗氧化剂，它们可及时清除体内产生的自由基，使你免受病毒侵扰。
二、保持乐观情绪，每天多开怀大笑，因为大笑可以减少压力荷尔蒙，增加唾液中的抗体。
三、按摩，按摩可以使身体放松，减少压力荷尔蒙。每天按摩45分钟，坚持一个月可使体内免疫细胞数增加，机体免疫功能有明显改善。
四、不要乱用抗生素，过多服用抗生素会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。
五、对中老年人每天可服用200毫克维生素C及2001U的维生素E，有助于提高身体免疫力。
六、建立适合于自己身体情况的生活节奏，每天注意劳逸结合和户外运动。
七、不要忧虑太多。医学证明：忧郁症者压力荷尔蒙高，免疫力差。
