积极心理学与生活息息相关，通过一定的生活方式，我们就能够让积极的心理状态伴随我们每一天、每一刻。试着畅游于书的世界、试着用耳朵去亲吻音乐、与自然约会……当我们将这些生活中的小事一一实践后，积极的心理便会翩然而至。
在知识的汪洋中完善自我
哈佛大学前校长A.劳伦斯·洛威尔博士曾经说过，大学教育或教育培训制度所能教给我们的只是如何帮助自己，我们必须学会教育自己。教育贯穿成长的全过程，是一种心灵所需的自发的运动，是一个扩充心灵发展的过程，是自我完善的途径。
1956年2月，纽约时报刊登了一篇对依萨克·普莱斯勒的专访：普莱斯勒先生白天在一家百货公司做售货员，晚上读夜校。他用4年时间完成了高中夜校教育之后，又进入布鲁克林学院夜校，准备完成大学课程，然后继续研读法律。在大学一年级的一篇题为《快乐是什么》的作文中，普莱斯勒先生写道：
“拿下高中文凭，进入大学，然后期待着做一名律师——这就是我最大的快乐。”
“这种期待能增添我内心的快乐，”普莱斯勒先生说，“大学要5年或更长的时间，这要看我努力的程度，然后法律学院的学习又需要5年。”
在年轻人看来，这个计划充满了抱负，不是吗？但依萨克·普莱斯勒是在他刚刚度过60岁生日之后进入大学的。他懂得，对于一个成熟的人，学习应该是任何年龄都可以继续的快乐体验。
教育不应该局限于校园内，自己必须有一套正规的课程。
一旦我们了解了这些，自我教育和自我改善便成了无论我们处在生命的哪个阶段都可以追求的令人兴奋的体验了。
某一位律师的妻子，同时也是5个儿子的母亲，在儿子们受过大学教育和技术培训，成为自己所在公司的负责人之后，这个五十多岁、做了祖母的女士入读大学，并在4年后，以优异的成绩毕业。现在，她七十多岁，已成为寡妇，但她机敏、可爱，整日为社区工作忙个不停，她有很多朋友和仰慕者，每一个与她接触过的人都说她能给人以激励和启发。
她的儿孙们都非常敬爱她，都很珍惜与她在一起的每一次机会，虽然这种机会少之又少。她为自己培养出成熟的心灵，如今她享受的是丰硕的成果。
那些没上过大学或夜校，却渴望完善自我的人又该怎么办呢？没错——他可以自修。
英国工党的杰出领袖赫伯特·莫瑞生说起他得到的最好忠告是他15岁时在伦敦一家杂货店工作时的事。
一个街头的骨相师为莫瑞生摸过骨后，问他都看些什么书。“大部分是写恐怖谋杀案的书和短篇故事。”莫瑞生回答。他说的就是书报摊上一个硬币一本的恐怖故事。
“看无聊的书倒是比什么都不看要好，”骨相师说，“但是你有这么聪明的头脑，应该看些历史、传记方面的书。随自己的喜好去看，但要养成一个严肃的阅读习惯。”
骨相师的话成为莫瑞生人生的转折点。他从此明白即使只有小学文化，也能通过阅读来完善自己。莫瑞生开始频繁地往图书馆跑，终于有一天，他进入了英国下议院。“过去，我曾每天浪费几个小时听广播、看电视，”他说，“但是从没有哪个节目的价值能与一本好书相提并论。”知识拥有巨大的力量，能为我们的人生带来转机。
然而，大多数现代人的心灵都是荒芜的，尽管浩瀚的知识海洋任每个人遨游，图书馆的大门永远为每个人开放，但是，我们却在忍受心灵的饥饿。
在物质上，我们过着高水准的生活，在知识上，我们却堕入无比贫乏的空洞中。当然，除了读书，我们可以通过各种途径进行自我完善，只要我们愿意抽出自己放纵到各种无聊小事当中的时间。
心理启示录
书是人类从洪荒到启蒙的捷径，而读书是一种自我完善的有效途径。富兰克林·罗斯福就曾在瘫痪后通过阅读大量书籍来自我完善，从而沉淀了浮躁，开阔了眼界。同样，我们也可以通过读书来丰富内心，当内心的丰富程度达到一定量以后，我们的内心就会有质的提升。为了实现这种心灵的积极提升，请从此刻开始，有意识地将自己置身于知识的海洋吧！
用音乐陶冶心灵
在美国专门为著名音乐家马友友举行的露天音乐会中，人们或坐或卧，或相拥相抱，或面带微笑，或含着泪水，以各种姿势和表情静静地聆听他的音乐，恨不得在他的音乐中安然逝去。他用音乐融合了不同肤色人种的情感，产生情感上的共鸣，使那些平庸人的人格在那一瞬间得以升华。
的确，音乐能够影响人的心理，甚至能够在人未察觉的情况下，对潜意识产生影响。好音乐对人保持积极的心理状态是非常有利的。罗杰·诺斯说过：“音乐之目的有二：一是以纯净之和声愉悦人的感官，二是令人感动或激发人的热情。”
是的，好音乐拥有让心灵永不疲惫的魔力。闭上眼睛听一听自己喜欢的音乐，很快就又变得精力充沛了。法国作家司汤达说：“只要听到优美的音乐，我就能更明确、更高度地集中思想从事我心灵要求的写作。”科学家达尔文也曾万分感叹地说：“要是我拥有一次重新安排生活的机会，我一定会读一些诗篇，听相当数量的音乐，这样我的脑子就不会衰退得那么快。对诗篇和音乐缺乏感情，就等于丧失幸福。”
此外，音乐不仅能鼓舞斗志、给人力量，还能陶冶人的心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”
印度尼西亚总统梅加瓦蒂看上去总是意气风发、气质出众。然而，这都要归功于她爱听音乐的习惯。梅加瓦蒂在为印度尼西亚音乐界人士的一次会议揭幕时透露说，她会在疲倦时，听古典音乐；在高兴时，听印度尼西亚传统音乐；在愤怒时，听摇滚乐。
爱因斯坦除了物理学外，最擅长的就是音乐。爱因斯坦从6岁开始就正式学习小提琴。与音乐结缘，让他的生命更加美丽、和谐。爱因斯坦将小提琴比作他的终身伴侣和欢乐女神，正是音乐为这位科学家驱散了忧郁和喧嚣，驱走了混乱和邪恶，让他在科学这条路上越走越远。
我国的杂交水稻之父袁隆平也是如此。看书和听音乐是袁隆平的两大爱好，有时候听音乐不过瘾，还要来一段激情的小提琴演奏，或舒伯特的《小夜曲》，或舒曼的《梦幻曲》，每每兴致所至，夫人邓哲也会与他合奏。在这样的过程中，袁隆平获得了极大的满足感和幸福感。他说：“闲下来的时候，在音乐的旋律中游走，并陶醉其间，是一种至高的享受。”
对于音乐，袁隆平似乎有着特殊的感情。在大学里，受几位好友的影响，喜欢上了小提琴。却没有想到，在那些艰难的岁月中，正是小提琴一次次抚慰了他落寞的心。
袁隆平本来生在都市里，后来却被分配到安江那个穷山沟里工作，当时心里有着难以言状的痛苦。于是，他常常在皓月高悬或繁星闪烁的夜晚，拉上一首《梦幻曲》、《蓝色多瑙河》、《小夜曲》……以此来抚慰自己。他就是这样度过了三十载的人生，并在这落寞的岁月中取得了非凡成就。
人们用音乐陶冶情操，从音乐中吸取力量。音乐，是声音的诗歌；音乐，是人生的补药。音乐不仅给人以美好的听觉享受，而且带着我们的心一起去畅游、翱翔。
听音乐吧，听好的音乐，这会给我们带来内心的平静。
心理启示录
哈佛学子朱世达曾写道：“在哈佛大学作研究时，业余时间除了在剑桥镇和弗兰西塘散步以外，就是去听音乐会。哈佛大学的音乐会很多，几乎每个星期都有。并且，在哈佛大学听西方音乐，跟在国内听西方音乐的感觉不一样。”显然，哈佛学子的音乐生活非常丰富，并且，哈佛学子们也热爱、享受于这种生活，因为，音乐带给他们积极的心理体验。而这种生活，我们也值得一试。
与大自然有个约会
在哈佛，贾伊·耶库马尔是深得学子尊重的导师，他一直酷爱户外运动，尤其是登山。
1966年，酷爱登山运动的耶库马尔在和好友征服喜马拉雅山主峰的过程中，遭遇了意外，从雪山上滑了下来。他沿着斜坡整整翻滚了至少1.5英里，伤势严重，他努力地想要走到有人的地方去求助。他忍受着令人恐怖的孤寂和绝望，还有那无以复加的痛苦和寒冷，在冰天雪地里行进着。后来他幸运地被一位藏族妇女所救。
然而，这次大自然遇险的经历，并未改变他对大自然的热爱。他仍然时常登山，享受大自然的险峻与伟大。
其实，耶库马尔如此热爱大自然，皆与大自然带给人们的心境分不开。在大自然中，人总能感到自己的渺小，从而轻易地从日常烦琐的事务中脱身出来，让心灵变得轻松、开阔。简单地说，大自然能够帮助人们获得开放式的心理，让心理呈现积极状态。在大自然中人们体会到的是自由、无拘无束，这让生命与人生如此美好。
走向大自然能够带给我们如此积极的心理体验，那么，生活中的我们为什么不效仿这种生活方式呢？
面对大自然，我们不用进行有形的思考，仅仅做一种感情的沟通就够了。从这种交流中，你不仅能体会到一股无形的力量潜入你的身体里，而且还会给自己带来无限的信心和力量。
星期六的上午，朋友突然来电话，想约袁枚一起去过一个清凉的周末。袁枚答应了。
星期天早上10点的时候，他们一行12人便准备好行李，准时出发了。沿着新城区上高速公路，没用两个小时，他们就抵达了景区。
由于抵达景区的时候，已经快中午了，他们先在景区大门口品尝了那里的特色农家饭。吃过饭，他们便迫不及待地开始登山。
这个景区位于他们城市的最西边，朋友中已经有人事先探过路，“这里不仅保存着大量原生态的山水美景，而且还十分凉爽。别看市区的温度这么高，上了山保准你不想回来……”“谁要是留在那儿，我每星期都去看他……”一位朋友打趣地说。
他们步行着进入了景区。沿途开满了各种色泽艳丽的花朵。
在上山的途中，他们能看到矗立在溪边的巨石，有的像巨蜥，有的像贵妇。穿越景区水帘洞景观的时候，大家都一个个惊奇不已，纷纷伸出手，来感受沿巨石顺流而下的一帘清泉。
下午4点的时候，他们便走在了下山的路上。由于天空中飘起了细雨，他们没能感受到景区新建好的滑道。一个小时后，他们到达了山脚，感受到了凉凉的秋意。
在大自然中，有许多你早已了解的事物，比如：树木、植物、海洋、山峦和沙漠。大自然中，也有许多你可以通过旅游书籍、影片去学习了解的事物。但是，在大自然中，还有更多的是你既不了解，也永远不能亲身体验的事物。
追求精神生活的人，首先一定要拥抱大自然。如果每天散步是你的养生之道，就不要忘了户外的美景与新鲜的空气，它们会提升我们的心灵美感。
每天都先深吸一口新鲜空气，会让自己活力无限。仔细感受一下今天的天气，不管它是阴是晴、是寒是暑，都会让你有一种别样的心情。
在散步途中，我们可以看到青翠的树、唱歌的鸟、盛开的花……这些神奇的大自然力量，不仅能激发出你的活力，而且还能滋养你的心灵、提升你的精神。
如果你没有外出运动的习惯，至少，每天应该花点时间来欣赏一下户外的大自然，让大自然赐给你能量。
如果你要出去办事，在你搭车之前，可以利用一点时间，观赏一下天空中的云彩、草地上的露珠。
下班之后，你也可以在户外驻足5分钟，感谢又过了美好的一天。这时候，你的心情都会是愉快的。
晚上睡觉之前，抽出几分钟的时间，走到阳台上。即使是只做一个深呼吸，也会让你享受到自然的清新。
如果你住在被水泥建筑包围的大城市，更要抽出时间到附近的公园或草地散散心。而且，在节假日的时候，一定要到有自然美景的地方“理疗”，这样就可以让你在美妙的大自然中“疗伤”。
大自然能给予我们人类的激励、启发和想象不仅是数不胜数的，更是难以言传的。需要知道的是，人类是从大自然中成长起来的，我们的根在大自然里。
当你心存烦恼的时候，当你身体感到疲倦的时候，就将自己交给大自然吧！大自然中美丽的风景，一定会洗去你所有的烦恼和疲倦。
