咽咽口水也能美丽
由于某种原因，有些女士会不经意地吐口水，殊不知这看起来不起眼的小细节会影响其形象，尤其是在公共场合，更会让形象大打折扣。此外，从中医角度讲，口水是津液的一种，对容颜有不可忽视的养护作用，经常吞咽口水可以使人年轻美丽。
津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，其中含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一。
各种津液因性质、分布和功能不同，又分为津和液两类：存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。
正如吕洞宾将津液喻为长生酒一样：“自饮长生酒，逍遥谁得知。”津液实为人养生之宝，津液有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。津液丰沛，则皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化；津液亏损，则皮肤干瘪起皱，易于老化。所以经常吞咽唾液，可以补充机体流失的津液。
因此，建议女士们不要乱吐口水。
排出毒素，一身轻松显精神
当肌肤出现暗沉、无光泽、失去弹性时，很多女人会将“加强保湿”作为保养重点，然而，只是单纯的润泽对肌肤是不够的。打个比方，肌肤就像一个储水池，如果不先过滤排毒就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。
排毒既能去污清血，调和气血，平衡阴阳，还能减轻肝脏负担，而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色。
排毒可以驱除肺胃的热毒，对于解决痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用。
排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩，从而达到减肥的目的。
要排毒首先应消除便秘，因为一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁，更严重的还会导致结肠癌。
所以，我们首要的任务就是想办法清理掉它们。这里给大家介绍治疗便秘的三种方法：
第一，每天养成排便习惯。即使我们没有排便的意思也要去厕所蹲上一会儿。蹲厕所的习惯最好安排在晚上，因为一天下来体内已经堆积了很多毒素，如果再留着它们过夜岂不是养虎为患？
第二，临睡前做运动。这个运动很简单：摩腹。平躺在床上，右手放于小腹部，逆时针旋转按摩，每转两圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以换左手，直到小腹有灼热感为止。不但可以帮助排便，而且可以减少腹部脂肪。
第三，增强治不如防的观念。如今，很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决，一旦排便顺畅了就又不管不顾了，殊不知这对容颜有很大的影响。所以我们应该培养防的意识，平时多吃点香蕉、红薯、洋葱，既美容又利于排便，何乐而不为呢？
除此之外，我们还要学习其他排毒的方法。
1.抗自由基
抗自由基不仅皮肤需要，全身都需要。人体细胞就像发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病。因此，多补充具有抗氧化功能的食物非常重要，如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果，樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓都是知名代表。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，它又长又弯曲，收纳代谢废物，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿，减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，出现细纹、黑斑、暗沉等，所以尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之会造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
因为脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主，就能达到淋巴引流的目的。
美女不做暴饮暴食的傻事
白皙、柔嫩一直都是女性追求肌肤美丽的标准，但爱美的女士常常满怀期望开始，失望收场，甚至个别人造成了“美丽不成反毁容”的后果。著名影星朱茵有着有令人艳羡的肌肤，在她的养颜秘籍中，最重要的一条就是绝对不要暴饮暴食，即使上一顿没吃，饿得饥肠辘辘，也不会放任自己这顿吃个痛痛快快。
长期暴饮暴食，会影响一个人的容貌，尤其是吃一些油腻的食物，会使皮脂分泌失控，肌肤比平常更油腻，长此以往，皮肤会变得粗糙，痘痘也会跑出来，发炎后的色素沉淀也会形成黑斑。
所以，为了美丽和健康，我们必须杜绝暴饮暴食，一顿饭不要吃得太饱，七八成饱足矣，这样的你才能成为一个肌肤光滑白嫩、红润有光泽的美女。还没有这样做的女士们不妨改变自己的饮食习惯，让自己离娇颜美女更近一步。
按身体规律行事才能美
拥有良好、规律的生活习惯，是美容、养生的一个重要方面。《内经》指出：“饮食有节，不妄作为，故能形与神俱，而尽终其天年。”《管子？形势》篇中也说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这两段话说的都是这个道理。
人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能精力充沛、面色红润、目光炯炯、神采奕奕、健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
现代医学研究发现，有规律地作息，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。
现代时尚的美女们，为了自己的“面子”工程，一定要注意起居有常，晚上10点之前最好睡觉，早晨不要赖床，坚持早睡早起，千万不能熬夜，否则第二天的你就成了熊猫眼、皱纹脸，精神不振、面色枯黄的黄脸婆了。另外，饮食有节、调养情志也是一个很重要的方面，别因为美食当前就放开虎口，也不要为减肥而饿坏了肚皮，最好坚持膳食平衡、饮食有度的原则进食；多吃五谷杂粮，不要天天进食太精细的食品，这样不但没营养，还会增加脂肪；平时快乐一点，不要遇事就眉头紧锁、焦虑不安，凡事都要行动起来，而不是挂在心上，心情好，容貌自然靓丽。
§§§第二章 保清洁，抗疲劳，经期要给自己特殊的关怀
对大多数女性来讲，经期都会有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容，在经期内，由于体内激素的变化和失血，就会变得面色暗淡、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，只要注意经期的保健工作，我们照样可以做漂亮女人。
1.做好皮肤清洁工作
很多女性在来月经前的一周，肌肤都会发生或多或少的变化，容易长些痘痘、斑点之类的，此时做好肌肤的清洁工作很重要。其中最好的保养方法就是多洗脸，每天洗1～2次，可以很好地防止毛孔堵塞。
2.经期里不宜吃太多
在经期里不能由着性子吃，必须适当控制饮食。当然，该吃还得吃，否则情绪不稳定，同样会影响经期的生理和心理。
3.消除眼部疲劳
妇女在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理。例如，每晚用冷霜在眼部周围做眼部按摩。用手指轻轻地在眼周画圈，然后轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
倦怠了几日的女性们，经期过后要注意补充营养。30岁以上的女性最好将乌骨鸡和八珍汤一起熬，30岁以下的女性就用30克的山药、两汤匙枸杞、10粒红枣（要去子）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝三日，就能达到滋补的效果。
此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。
《本草纲目》中的女人养颜经
常食百合，让美丽容颜衰老得再慢些
夏天，是百合的收获季节，采摘下的新鲜百合可以洗净剥开，晾晒风干，制成百合干，既便于保存，又方便人们在一年四季中都能吃到它。在干燥的秋季，百合是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》中记载百合有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。
这里我们着重介绍一下百合的美容功效。
1.润肺止咳
百合鲜品富含黏液质，具有润燥清热作用，中医用其治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
2.宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦、宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。
3.美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。
4.防老抗衰
百合中所含的蛋白质、B族维生素、维生素C、粗纤维、多种矿物质以及蔗糖、果胶、胡萝卜素、生物碱等物质，对防止皮肤衰老和治疗多种皮肤疾病都有很好的效果，可以舒展皮肤，逐渐消除面部皱纹，治愈一些如皮疹、痱子等皮肤病。
用百合来制作羹汤是最常见的食法。百合可以与绿豆、莲子、肉类、蛋类等不同食物同煮成汤，各具风味，可以在一饱口福的同时，达到养颜美容的作用。单用一味百合，加糖煮烂制成的百合羹也相当爽口，是美容佳肴。
使用百合美容的方法如下：
1.将鲜百合鳞片漂洗后加糖煨烂，制成百合羹。
2.百合同瘦肉、鸡蛋制成百合瘦肉汤，不但能美容，还可食补。
3.将百合同绿豆一起煮，可预防生痱子，亦能治疗痱毒。
4.鲜百合100克洗净，加水煮烂，加入生鸡蛋2个，等蛋煮熟后加白糖少许即成。
需要注意的是：百合性寒黏腻，脾胃虚寒、湿浊内阻者不宜多食。
贴心药膳：
百合红枣银杏羹
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜。
百合、红枣和生姜洗净，红枣去核、生姜去皮。
瓦煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
核桃仁可延缓衰老、嫩肤、养发
中医认为，核桃有“润肌肤、乌须发”的作用。因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩、面色光润。现代营养学则认为，核桃中含有的多种维生素可以提高皮肤的生理活性，平时常喝点容易消化吸收的核桃粥，能让皮肤更加细嫩，面色更加润泽。
核桃仁的药用价值很高，中医应用广泛。中医认为核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《本草纲目》中记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
