§§§第三章 西班牙美女别具一格的美容秘方
“液体黄金”——橄榄油带来的美丽奇迹
只要一提到油，许多爱美的女孩子便唯恐避之不及，肌肤水润要去“面油”、秀发洁净要除“发油”、减肥纤体更要不食油腻……但你可知道有一种“油”有着神奇的美肤、护发、润唇、减肥效果，它就是“液体黄金”——橄榄油。
西班牙是世界上最大的橄榄油生产国，在西班牙，不管是高级饭店还是街头小馆，餐桌上必放一瓶橄榄油，就跟咱们中国餐馆里必备酱油、醋一样。西班牙的美女们自然也不能忽视这个美容养颜的法宝，利用橄榄油美容成了她们最常用的方法。除了西班牙美女，东方美女也一直对橄榄油宠爱有加，林嘉欣用橄榄油加上适量砂糖，涂抹在身上需要去角质的地方，尤其是手肘、脚跟这些易长粗皮的地方，一周一次；金喜善，绰号“橄榄油狂”，她认为西班牙初榨橄榄油最好，刚洗完澡时全身涂抹橄榄油，从头抹到脚，这个秘方她已经用了8年。
橄榄油含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、F、K，不饱和脂肪酸含量高达88%，能轻易被皮肤吸收，起到保湿、抗氧化、防敏感、防紫外线、抑菌等功效，可谓最简单有效的护肤佳品。此外，橄榄油的美肤作用还能通过食用实现，并能作为肠胃药品、涂抹药品等，抑制恶性胆固醇，同时增加人体必需的良性胆固醇。
那么，西班牙美女们是如何用橄榄油美容的呢？
1.敷面润体
先用温水把脸洗净并用毛巾擦干，然后用棉花蘸橄榄油，涂抹于脸上。10～15分钟后，再用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。此外，橄榄油还可用于润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油搅拌均匀，涂于身体，再适当地加以按摩，可使皮肤更光滑。
2.消除眼部皱纹
想要消除眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶，拌匀后抹于细纹处，很快就会被皮肤吸收，细纹也会消失不见，更方便的是不需要洗掉就可以直接上妆。
3.让头发黑亮柔顺
先把一个鸡蛋黄和适量的橄榄油搅拌成糊状，在洗净头发后将其抹在头发上，等待20～30分钟，然后洗净，将会使头发变得更光亮和顺滑。
4.保养诱惑双唇
睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉蘸橄榄油涂抹于唇上，这对每天都要涂抹大量口红的女士来说，可以起到保养嘴唇的作用。
5.保养好双脚
将海盐与橄榄油以2：1的比例调配，充分按摩脚部，可以起到去角质的作用，然后用毛巾擦干并涂上润肤霜，睡前穿上棉袜效果更好。
6.利于减肥
每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，便能获得理想的减肥效果。平时做饭时可以用橄榄油代替别的油，这样不但能美容减肥，还能降低胆固醇，对身体是非常好的。
控油防痘痘，西班牙美女最有发言权
西班牙是典型的地中海气候，夏季干热少雨，冬季温暖湿润，所以处在这种温和湿润的空气环境中，肌肤一般都会“水水的”。但由于紫外线的照射与轻度日晒，肌肤仍会出现油多、毛孔堵塞的问题，从而使得小痘痘不断冒出，所以西班牙美女的脸上常有痘痘，她们也一直为了美丽而“战痘”着。那么，她们是怎么“战痘”的呢？
1.清爽控油护肤品不离身
西班牙的美女们，尤其是油性皮肤或者混合性皮肤的美女们，化妆包里必定有清爽控油型的护肤品，而且特别注重保持肌肤的清洁。
2.将防晒进行到底
西班牙的美女们在任何季节都不会忽视防晒，尤其是对眼睛和嘴唇部位的防晒和护理。她们认为防晒最重要的是提高皮肤的抗晒能力，要多补水，她们每天会喝大量的水和汤，吃大量的水果，出行的时候抹防晒霜也是必不可少的。
3.祛痘痘的秘籍
西班牙美女会用冰毛巾敷脸祛痘。先把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性皮肤也很有帮助，同时能收缩毛孔。另外，她们会用含有芦荟、茶树油的护肤品敷面，因为芦荟和茶树油都具有杀菌消炎作用，而痘痘的产生很大程度上是因为皮肤的屏障功能受到了损害，继而引发感染。所以，含芦荟、茶树油、北美金缕梅等成分的护肤品对痘痘有一定的消炎杀菌功效。
“西班牙郁金香”佩内洛普的美丽诱惑进行时
“西班牙郁金香”佩内洛普？克鲁兹，她的美丽与性感令人叹为观止。她有着西班牙女郎特有的狂放不羁的野性美，光滑亮泽的长发，勾魂摄魄的眼神，性感丰满的红唇，浓郁的异域色彩。她一踏入影坛就光芒四射，有“西班牙郁金香”之称，她的美丽令无数人倾倒，因此她也有个“绯闻女优”的称号。电影制片人阿兰普尔曾毫不吝啬地描述她的美貌：“她有让交通停顿的魔力，只要她不是静止不动，你就会忍不住去凝视她的一举一动。”另一位电影人、导演特德？特姆似乎也被她的美丽摄去了心魄，他曾经说，当初他之所以用她来饰演《惊天棒喝》一片的女主角，不是因为她适合这一角色，“而只因为她那绝对的美丽”。那么下面就来看一看发生在她身上的美丽传奇。
她保持美丽的最大秘诀是运动，她每周到健身房锻炼5次，吃香蕉、奶酪，从不掩饰自己的年龄。她首先用大理石来美腿，为了使双腿结实匀称，她采用的方法是用单腿起立运动，来拿起摆在她身旁的呈半圆形的大理石板。佩内洛普说：“这是拥有修长美腿的最佳训练方法，还可以锻炼你的平衡能力。”然后做肩部运动，这样的运动可以帮助人塑造上半身曲线。双手举哑铃至双耳水平，双掌向前。身体重心右移，这样左脚跟轻轻抬起。脸部右转，眼睛越过右肩，把哑铃举过头顶。身体左右侧交替做，中间不能停止。每组做12～15次，做2～3组。至于运动后的零食，她会选择吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包条。为了让全身都紧致，她在训练时使用了壶铃。这种举重器械，形状像两个炮弹中间加一个手柄，从9磅到88磅都有。如果是要做全身的训练，她会在做蹲起运动时，像钟摆那样摇晃这个壶铃。也就是说，当你下蹲的时候，把它往下摇摆；当你起身的时候，把它举起来。
佩内洛普每次在运动时，需穿上一件重达20磅的背心，徒步在六层楼内的楼梯上来回跑上跑下，以锻炼臀部的肌肉。为了防止下围在运动过程中走样，佩内洛普还要穿上特别制造的厚垫运动裤，以防臀部出现赘肉。佩内洛普出席公众场合时则穿着一条收腰底裤，以使腰围细小而臀部更加突挺，难怪众多Fans要被其迷倒！要提高你的平衡力，利用充气式圆盘来做反方向运动：一只脚站立在圆盘上，另一只脚向后做伸腿运动。
有氧运动不会改善体形，但可以帮助你减重。若想修正比例均匀的问题（例如大腿过粗、手臂松弛等），就必须利用负重训练来锻炼这些部位的肌肉。此外，负重还可以防止骨质疏松。
§§§第四章 丹麦女人美丽无敌的传奇
花果茶——丹麦女人不可或缺的美容养颜佳品
大自然赐予人类美好的花与果，我们要懂得享受这一恩赐。花可观赏，果可品尝，而花果入茶，有美容的妙用。
花果茶里含有多种维生素、果酸和矿物质，对美容保健有一定的辅助作用，而且花果中不含普通茶叶中的咖啡因，避免了喝茶难以入眠的问题。丹麦的花果茶是由水果搭配花卉精制而成的，据说已有数百年的历史。一般欧洲人喜欢喝咖啡，但对丹麦人来说，花果茶是他们饮食生活中的重要部分，不但丹麦老人和儿童喜欢喝，丹麦女人也将此茶视为一种不可或缺的美容养颜佳品。
丹麦花果茶含有大量的维生素C，而且其中的水果和花卉各具特性：葡萄味甘，性平，补肝肾，益气血，生津液，利小便；苹果味甘、性凉，生津止渴，清热除烦，益脾止泻，同时还治大便干燥；番木瓜、柑橘皮消食健胃，增进食欲；蔷薇花味苦、性凉，清热利湿，祛风、活血、解毒；玫瑰花味甘、性温，行气解郁，和血止痛。种种功效不一而足，都与调和脾胃之气有关。
花果茶一般由热带木槿花、葡萄、苹果、酸味李子、蔷薇花、番木瓜、芒果、柑橘皮、矢车菊、罗马甘菊及玫瑰花等无任何污染的花果组成。下面介绍几种常见的花果茶，告诉大家怎么去调制。
1.红花茶
红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
2.柠檬茶
将柠檬去皮以后切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常饮柠檬茶，会让你的肌肤恢复光泽与弹性。
3.薏仁茶
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，以热水煮开就可以饮用，具有清热、利湿、治水肿的功效。
4.玫瑰花茶
干燥玫瑰花5克，温开水冲泡，有美容调经的作用，女孩子应该常饮这种茶。
5.柠檬茶
柠檬一个、适量蜂蜜，将柠檬榨出汁后用温水冲调，加入适量蜂蜜，然后放入一两片柠檬切片在茶中浸泡，常饮有助于消化和美白肌肤。
除“花果茶”之外，丹麦人还把水果单独加工，制作成袋泡茶，比如葡萄袋泡茶、橙子袋泡茶、草莓袋泡茶、苹果袋泡茶等。这些茶泡法更简单，只要往杯子里一放即可。那些各色诱人的水果小布丁和花瓣泡制出来的花果茶，色如琥珀，香气浓郁，倘若稍放些砂糖，更是锦上添花。一杯下肚，顿觉神清气爽。
丹麦美女自有一套健康迅猛减肥法
在这个以“瘦”为美的年代，美女们为了能让自己再瘦一圈，不知道花了多少心思。她们为之疯狂，在美食面前从不动摇，不吃饭、多运动是她们一贯坚持的准则，可结果呢？健康没了，美丽没了，只剩下干巴巴的脸蛋和疼得要命的胃。其实减肥不必这样，完全可以健康美丽地减。
丹麦美女们普遍推崇的一种减肥法是早晨吃一个煮鸡蛋、中午吃清水牛肉、晚上吃柚子，据说每周可减掉7公斤，每个月最多可减轻12公斤。这种减肥方法不易反弹，还有利于健康。你不妨试试看，这也算是一套独门绝技了。
其实健康减肥应该是寓于生活的细节中的，那么我们应该怎么做呢？
