气如同一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气。怎么养呢？可参照养生家陈直的养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”
3.养神，保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人看上去比较精神，有活力。我们常见有些女性“目光炯炯有神”，其实这就是神的体现。中医认为“心藏神”，神主要藏在心中，所以养神就要养心。这里介绍几个方法：
（1）捶打膻中穴
生气郁闷时，我们会习惯性地拍打胸部，在一般人看来，郁闷时拍打的是胸部，而实际上打的是膻中穴。
膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。《黄帝内经》中说，“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还会影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。方法是：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意，力度不要太大。
（2）手搓脚心养心神
《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐，但是要做到“养心调神”却是非常不容易的事。不过中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
为什么这样做有效呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
另外，女性朋友在早晨醒来后，不要急着起床，仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，可以避免腰疼，这样可让你心情愉快地开始新的一天。
想要肌肤细腻紧致，从养骨做起
如果说人体是一座大厦的话，骨头就是钢筋水泥搭起来的框架，大厦要屹立不动，框架就必须牢固。同样，人体要健康，肌肤要紧致保持向上的姿态，骨架子也就必须结实。
1.肾主骨——要想骨骼好先把肾养好
在中医理论中“肾主骨生髓”。什么意思呢？就是说骨头是由肾主宰的，肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养骨骼的重要物质基础。所以，要想骨骼好，就要先把肾养好。
（1）饮食补肾
中医认为肾为先天之本，通过以“黑”补肾可有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。那么，什么是“黑色食品”呢？在国外，“黑色食品”是指两个方面：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。
此外，平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水用文火熬煮。在熬骨头汤时不妨加些醋，因为醋可以溶解骨头中的钙，更利于人体吸收。
女性朋友还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些都是植物的果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。
（2）按摩补肾
①搓腰眼：用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
②推背法强肾：推后背能够提升全身的正气，加强肾脏功能，从而滋养全身。具体手法就是从下向上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤非常有益处。
2.春天要多吃韭菜以养骨
春天是生长的季节，骨头也会跟着生长。所以，春天一定要多吃韭菜，因为它含钙高，最能补骨架子，试想一下骨架子松了身上的肉还能不松吗？缺钙的人脸部支撑力不够，脸上皮肤就会掉下来，所以女性春天一定要多吃韭菜。
3.怀孕之时是补钙的良机
每个女人都知道要认真补钙，以防止自己40岁后患骨质疏松。过了25岁之后，我们骨头里的钙质是只出不进的，当你消耗大量的钙时，就只能从骨头中吸取来应急。所以说，超过25岁，怎么吃钙片都是没有用的，反而会造成骨骼的过早硬化。只有当女人怀孕的时候，骨头才会具有吸收钙质的功能，这个时候的钙质是能够存入骨头里面去的，一定要抓住这个良机。
对于一般人来说，海带、紫菜、杜仲、牛膝这些天然的食物和中药，也能够补充人体所需的钙。所以，如果怀孕了，就要抓紧时间补钙，平常只要多吃海带，就不用再刻意吃药片了。
4.让人体的脊椎之树常青
我们知道树的主干支撑着大树在风雨中屹立不倒，吸收土壤中的养分并且运送到全身；而脊椎就是人的主干，是人体的中轴骨，是全身的支撑。保持正确的坐姿、走姿等是保护脊椎的关键，而如果你的姿势不当，例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等，都会造成颈部肌肉紧张与僵硬，长此以往，不但肩膀会感到疼痛、麻木，整个背部甚至都会感到不适，乃至全身健康水平下降。
另外，脊椎周围的肌肉就像骨骼的保护垫，能缓冲来自外界的压力；肌肉同时也是牢牢束在骨骼表面的“弹力绷带”，可以让骨骼更加有力，配合骨骼支撑人体。然而，如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把脚搭在茶几上或是睡觉时习惯转向同一侧，都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎骨之间的深层肌肉受到不正常的拉扯、老化、松弛，日久之后肌肉失去了对脊椎的保护功能，你就会发现自己的腰容易扭伤、背部开始长期酸痛，椎间盘突出可能也会找上门来了。
§§§第二章 汉方草本美容：修炼花容月貌不是梦
肌肤美白汉方让女人白得自然
为了不被人看成“黄脸婆”，许多女性不惜花费大量的时间和金钱去寻找美白护肤的方法。美容院也去了不少，化妆品也买了一堆，但收效甚微。其实，美白护肤可以简单且有效地完成。这里提供几款具有美白功效的自制护肤面膜。
1.白芷蛋黄面膜
白芷不仅具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，防止色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用。《本草纲目》记载，白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。
脸色不好的女性可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者用其加水熬成浓汁，用压缩面膜纸（超市有卖）浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月脸色会有明显改善。另外白芷和蛋黄一起制成的面膜，具有美白养颜功效。
制作方法：先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄调匀后涂抹于脸上，约20分钟后再用清水洗干净即可。有黑眼圈的女性，可以在调好的面膜中加入少许橄榄油和蜂蜜，敷于黑眼圈处，5分钟后洗净即可。
2.米粥蛋黄面膜
中医认为，蛋黄具有清热润肤、消炎止痛、收敛生肌和保护疮面的作用。米粥可以壮脾胃益容颜，《本草纲目》中就有“米白贵如油”的记载，这里的“米白”就是大米粥汁。米粥汁与蛋黄一起制成的面膜，具有护肤美白功效，是一款不错的面膜。
制作方法：熬粥后，将上面浮着的那一层“粥油”撇去，取下面的粥汁（只要汤不要米）少许，加少许蜂蜜，调拌均匀后加蛋黄一个，再调匀后涂于脸部。15至20分钟后，用毛巾蘸凉水冷敷片刻，冲洗干净即可。
3.冬瓜蛋黄面膜
冬瓜清热又解毒，蛋黄能补充肌肤营养，使恢复其活力，蜂蜜则是很好的美白保湿剂。怀孕期间黑色素容易沉着，使用冬瓜蛋黄面膜，可以有效美白肌肤。
制作方法：将冬瓜放入瓷器中捣烂，然后加蛋黄一个、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉即可。
4.冬瓜瓤面膜
用冬瓜瓤外敷可消除脸部皱纹，使脸部皮肤光滑，还可使脸部皮肤保持清洁白皙。
制作方法：冬瓜去皮，取出冬瓜瓤，将冬瓜瓤捣烂成泥，均匀涂抹在脸部，20分钟后洗净即可。
5.豆苗牛奶面膜
这款面膜具有良好的镇定、消炎及美白作用，能有效修复晒后肌肤，防止紫外线对肌肤造成伤害。还能改善油性肌肤的出油状况，使肌肤保持清爽不油腻。
制作方法：豌豆苗洗净，磨成细泥状，在豌豆苗泥中慢慢加入牛奶，搅拌成略黏稠至不易滴落的程度即可。
用法：洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤。为防滴漏，可再覆上一张面膜纸，约15分钟后将面膜纸取下，用清水将脸洗净即可，每周可使用1～2次。
保湿汉方给女人润泽水嫩的美丽
美女一定要是水水嫩嫩的，皮肤干燥缺水不仅让美丽大打折扣，而且会过早地长出皱纹。下面就让我们借助汉方保湿方法为自己带来润泽水嫩的美丽吧。
1.西瓜皮焕肤补水面膜
（1）把一块干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。
（2）削去西瓜的青皮，然后再削下一片片的白皮，贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次，共换4次，然后用清水冲洗干净。
2.樱桃桂花汤
先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可食用。此汤水有助于补气、养血、滋润皮肤。
3.葡萄酒蜂蜜面膜
用50克小麦粉做基础材料，倒入葡萄酒30毫升，搅拌成糊状，再加一大匙蜂蜜搅匀。直接涂于皱纹处，或先抹在脸贴上，再贴在脸上，20分钟后取下。该方法可让皮肤滋润光滑，皱纹减淡。
4.银耳莲子百合糖水
准备好银耳、莲子、百合、冰糖。将银耳和莲子洗净，用凉水泡一晚上，如果使用的是干百合的话，也需要泡一晚上。锅里加水后将银耳、莲子、百合放入，等水开后改用小火炖。大概一个小时后，放入冰糖，煮五分钟就可以了。女士饮用时先放到冰箱里冰一下，口感更好。银耳、莲子、百合都是美容佳品，经常食用此汤，对皮肤保养有益。
5.豌豆美容粥
将豌豆100克用温水浸泡数日，然后用微火煮成粥，至糜烂如泥；加入红糖，做早餐或随时食之。此粥功效在于：理脾益气，祛湿利水，消肿通乳，生肌生肉，滋养皮肤。适用于因胃肠失和、脾失健运引起的脘腹胀满，面、肢轻度水肿，面色干黄等症，也可用于妇女产后乳汁不下。
6.银耳菠萝枸杞汤
将银耳5克洗净，用水泡发后去蒂，切成小朵，放锅内，用大火煮开后转小火熬煮约20分钟。接着放入5克枸杞，煮至熟软时加入菠萝片，并加冰糖调味即可。待甜汤冷却后，移入冰箱冰一会儿，更能生津止渴。此汤可快速排除体内毒素，润肤美白。
7.荷花驻颜粥
采摘盛开的荷花瓣，阴干后研成细末，备用。取糯米100克，以常法煮粥，待粥沸滚时投入15克荷花末，趁温服用。久服可使皮肤润泽，并能抗衰老。
祛痘汉方让女人拥有洁白无瑕的肌肤
洁白无瑕的肌肤是每一个爱美的女性所渴望拥有的，可是层出不穷的痘痘却成了美丽的阻碍。为了祛痘，许多女性想尽了方法，钱财花了不少，却收效甚微。其实，只要对痘痘有一个正确的认识，针对生成痘痘的不同原因，采用不同的方法，就能从根本上祛除痘痘。
1.痘痘有不同，祛除方法也当有区别
长痘的地方不一样，引起的原因也不同，修护方法也就有所区别。
（1）额头长痘：可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环不畅。注意应早睡早起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免饮用含酒精的饮料。
（2）左右脸颊长痘：左脸颊长痘可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。右脸颊长痘可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
（3）鼻子长痘：如果是鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。如果是鼻头长痘，则可能是胃火过盛，消化系统异常，应少吃冰冷食物。
另外，唇周边长痘可能是便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。太阳穴附近出现小粉刺，则说明你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
2.痘印消除方法
经过痘痘大军的疯狂生长，脸上会留下大量的痘印，看起来就像一个一个的斑点，实在是美丽的阻碍。下面这两个方法可以有效地消除痘印。
