“制作建议”
（1）乳清蛋白粉加入水或果汁，制成美味又有营养的方便饮品。
（2）选一种你喜爱的水果，加入乳清蛋白粉、蔓越橘汁、少许肉桂，是一份极佳的燃脂食品。
（3）用少许水调匀乳清蛋白粉，在喝药或咖啡时，用来代替奶油。
（4）用乳清蛋白粉、水和鸡蛋制作蛋糕，放上喜爱的水果。
“减脂功效”
（1）乳清蛋白和酪蛋白，是牛奶中主要的蛋白质。
（2）乳清蛋白提供的是完全蛋白质！与大豆蛋白和小麦蛋白不同，乳清蛋白含有全部人体必需的氨基酸，并且BCAA（链状氨基酸）量占第一位，其对健康体魄至关重要。
（3）研究表明，乳清蛋白能够降低乳腺癌、直肠癌、高血压和心脏病的发生，能增加谷胱甘肽——人体内最主要的抗氧化剂，提高身体免疫力。甚至牙医也对其感兴趣，因为乳清蛋白可以减少牙菌斑和牙洞。
“减脂宜忌”
（1）每日一至二次（依身体的活动量）。
（2）购买乳清蛋白产品时，请仔细阅读成分说明。其中的乳清蛋白分离菌是最纯的蛋白质形式，含量达90%-95%，并且脂肪和乳糖含量极低。其中的乳清蛋白浓缩物依其蛋白质含量不同（25%-89%），而分为许多种类。
（3）谨防乳清蛋白粉暴露于包装盒之外。廉价产品蛋白质含量较低，乳糖含量较高。非低温提取的产品，营养价值不高。
（4）选购未添加糖和人工甜味剂的产品。不要购买含乳糖、蔗糖、果糖或含人工甜味剂的产品，如阿斯巴甜、纽甜、安赛蜜等。
