刘百成继续教李进道：“以上骨肉分离讲的是周身整体的向下压缩。重心转换时，在压缩的同时，还要周身整体旋转，即当左腿将一半体重转移到右腿之上时，身体会自然地生成向身体右侧，即外侧的旋转。即太极拳的阴阳转换是通过旋转实现的。这个旋转要与压缩同时进行，以生成周身整体压缩旋转，即身体在右侧腿上向下压缩的同时，身体要自然向外侧旋转，这样，就使得身体向一根螺丝钉一样向下插入地面，生成下行脚蹬地的能量。这个周身整体压缩旋转就是在使用上下半身的总体能量共同生成下行能量。
虽然周身整体压缩旋转是在用周身整体蓄发下行能量，但是在习练重心转换之时，却不能去追求下行能量。因为重心转换只是利用自身体重来生成压缩旋转，是不能创造出大于自身体重的‘新’的能量的。习练重心转换的目的是为了引带出心肾交合水火相济之五行能量，带习练出五行之力后，由五行之力拉动身体生成剧烈的周身整体压缩旋转，才能够使身体获得巨大的下行能量，从而获得巨大的上下贯通之力。
身体这种利用体重而自然生成的压缩旋转，其实还在习练太极拳的对拉拔长的功夫。重心转换时，周身骨骼只是在膝盖、脊柱部位稍微弯曲，接近于直立，而身体的肌肉等却是在向下压缩，压缩的结果就是压缩于脚跟的下行能量获得地面给予的上行上下贯通之力，这上行上下贯通之力之一部分是通过身体骨骼自然上行到头顶百会的，则就在身体中形成了下行压缩的能量与上行上下贯通之力的两夺对拉，从而在体内骨骼中形成上下能量的对拉拔长。此时骨骼仿佛被能量的两夺对拉而增长，故‘仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促’。身体被对拉拔长后，上下行能量似乎能够从上下两个方向穿出身体，上天入地。，上行能量从百会穿出而生成虚领顶劲，下行能量从足底穿出能够让身体感觉沉入地下，即头顶悬足入地----------此为太极拳之天地人三才合一！我的太极功夫习练得还不高，据我师父说习练太极拳达到三才合一时，身体的地门天眼都会打开，地门在足底涌泉，天眼在头顶百会，地门天眼打开后，身体就会与周围外界环境进行能量的阴阳转换，即以身体吸收、吐纳外界能量。不知道我此生是否能够达到这个层次！但是我教你太极拳，只以我已经习练出来的功夫为准，所以那地门天眼之说，你不要过于追求！”
李进似有所悟道：“原来那关于太极拳之所有言论，全部是在说能量蓄发的，无论是那骨肉分离，还是天地人三才合一，无不是在说能量蓄发！”
刘百成道：“对！这太极拳的本质一点也不神秘，就是一种区别于肌肉紧张发力的能量蓄发方式而已！前辈大师拳论之中所说的所有语言、词汇，无不说的是能量蓄发！可惜的是前辈大师思想保守，只写功夫结果而不写具体习练过程，只有其传人才能够看懂拳论，而对于不明白内家拳之人则犹如天书，将一种能量蓄发夸张、玄幻到成为一种骗钱的手段！
我们回来再说重心转换。我们身体的压缩旋转是只能够蓄积下行能量的，即我们的身体是不能够向上进行压缩旋转的，身体在向下压缩旋转的同时，就获得了上行上下贯通之力，这上行上下贯通之力中的一大部分是通过骨骼从足底自然上行运行到百会的，其余一小部分能够通过经脉从身体腿部外侧上行到会阴、带脉、肾盂、天枢、膻中等部位而与心力合一，再次加入到周身能量的阴阳转换之中。当身体被上下行能量两夺对拉而生成对拉拔长后，这对拉拔长就在体内生成上下行能量的阴阳转换，即太极拳能够在体内生成连绵不断的能量蓄发和运行，就是靠心力驱动对拉拔长而维持的！也正是由于对拉拔长在身体上下、内外的存在，才能够使得太极拳的身体能够形成一种像气球一样的能量平衡体，形成真气鼓荡的状态。所以，在太极拳的能量蓄发之中，那些在形意拳中显得不怎么重要的对拉拔长和阴阳转换，在太极拳中就显得异常重要！所以这太极功夫最重要的就是以心行气、压缩旋转、对拉拔长、阴阳转换。
在重心转换时，当身体重心从左腿转移到右腿后，在右腿之上自然生成压缩旋转，这压缩旋转一定要做到极致，即压缩要压缩到不能再压缩为止，旋转要旋转到不能再旋转为止。但是一定要切记：压缩绝不是弯曲膝盖与脊柱，而是身体肌肉的自然下行堆积。许多人不明白这个道理，盲目弯曲膝盖而导致膝盖受损，就是连那些大师宗师也不例外，都要更换膝盖了。而旋转绝不是侧身，旋转是在身体中轴之上进行的旋转。一定要以足底、心脏、百会这一条直线为轴进行旋转，决不能偏离这个轴心。偏离了轴心的旋转就成为转身了！太极拳正是因为旋转的中轴与对拉拔长的需要，才要求周身中正、不偏不倚的。如果身体偏离了中轴，就不能够进行压缩旋转的能量蓄发，也不能使身体生成对拉拔长。但是太极拳在技击实战中是不可能总是立身中正不偏不倚的，这就要求至少要在百会与会阴之间是中正安舒不偏不倚的，不管身体状态和体位如何，百会到会阴总是直的。
对于围绕身体中轴的旋转，也是需要习练出来的。许多人将现在当做转身是错误的，这旋转要与压缩一样通过艰苦的习练才能形成能量蓄发。
旋转到极致，就是将身体在涌泉、心脏、百会这一中轴之上‘缠绕’得不能再‘缠绕’了，但是从外形动作来看，身体依然是中正的，只是稍微有一点腰腹折叠之像，即这旋转也是要骨肉分离的，在骨骼中正的状态下让‘肉’去旋转。
这压缩旋转的骨肉分离之状，用语言只能描述到如此了，无法再用语言进一步描述，所以这压缩旋转只能靠你自己习练出来后才能明白！
身体在右腿上利用左腿转移过来的体重生成完整到极致的压缩旋转后，身体重心就完全转换到了右腿之上，这时，我们再开始下一次的重心转换，即将身体在右腿之上的压缩旋转再向左腿做转换。这从右腿向左腿的压缩旋转的转换，转换的是整个身体的体重，不像起式时的第一个从左腿向右腿的重心转换时只转移了一半的体重。由于身体在右腿之上是向右外侧旋转的，所以这重心转换要以身体向左侧的反向旋转开始。太极拳的阴阳转换都是由旋转发起的。当身体在右腿上向左侧旋转时，就把身体重心从右腿上转移到了左腿之上，这时，身体就要在左腿之上利用从右腿全部转移过来的体重的自然下沉而生成自然的压缩旋转，如同在右腿上生成的压缩旋转一样，压缩旋转一定要做到极致。身体在压缩旋转的同时，就要让身体去感知和体会这由体重而转换出来的压缩旋转的下行能量，以使身体生成‘意’。”
