神奇的“子午觉”调理你的月事
月经不调是女性的一种常见疾病，多见于青春期女性或绝经期妇女，是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症。卵巢功能失调、全身性疾病或其他内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经不调。
月经不调给女性的身体健康带来了严重危害，如引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘、子宫内膜移位、宫颈炎等症。
外感寒凉是导致女性月经不调的一个重要原因。现代社会，随着空调的广泛使用，室内室外温差增大，很容易使人体调节出现问题。很多女性往往不能很好地注意身体的保暖，导致寒邪阻滞子宫而出现痛经、闭经等问题。
因此，女性在经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫；天冷时也应及时加衣，防止受凉。
压力过重是导致女性月经不调的另一个重要原因。对于现代女性来说，过度紧张的工作节奏、超常的精神压力、使用喝咖啡提神、熬夜加班成为家常便饭，如此日积月累，导致女性阴血暗耗。中医讲“子午觉”非常重要，因为子午时，也就是晚上11点到凌晨1点的时候是阴阳交替的过程，如果这个时候不能很好地睡眠休息，身体始终处于兴奋状态，就很容易导致阴阳失衡，日久则易出现身体多方面的失调，而女性往往表现为月经方面的异常。
爱自己，“好朋友”才会关爱你
女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。一般来说，月经量多是气虚，月经量少是血虚，月经总是提前或推后的女性一般都肾虚，痛经则是体内寒湿过重，而呵护“好朋友”的最好办法就是利用本草。
每个月总有那么几天，身体虚弱，心情烦躁，有时甚至还有难言的疼痛。女性一生大约要排卵400～500次，排卵期卵子没能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。
经期来临时，有些女性肌肤会出现异常，这些问题主要是：
1.由于荷尔蒙减少，月经前一周肌肤会变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌也开始增多，容易长暗疮。有这种症状的女性要经常补充肌肤水分，不要吃太咸的食物，否则会出现水肿。
2.月经期时，有些人皮肤会变得极为干燥，毛孔粗大。这时应注意保湿，并加强营养，多吃一些含铁质、蛋白质的食物。《本草纲目》记载：“豆腐之法，始于汉淮南王刘安。”在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤，富含蛋白质和维生素。
另外，从女性月经的情况可以看出她的身体状况，一般来说：
1．月经量多是气虚
有些女性在月经周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。
气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，从而影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子也会面黄肌瘦、体弱多病。所以，月经量过多的女性一定要注意补气。
2．月经量少是血虚
月经量少的女性一般是血虚，也就是平常我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。
3．月经总是提前或推后的女性一般都肾虚
一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周被称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但会导致机体精血及微量元素的全面流失，使体质变得更加虚弱，还会加速机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血等。
4．痛经的女性多是体内寒湿太重
痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而不用担心发胖。可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
经期正是女性身体免疫力低下的时候，所以，经期的女性一定要注意保持清洁，禁止性生活，少吃冷食。进行一些柔和的运动，比如散步等，可以加快血液循环，利于经血的排出。
经期饮食巧调理，还你好心情
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼呢？
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，女性就能轻松愉快地度过这段时间。
1．喜怒无常
有些女性每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁情绪的变化连她自己都不明白为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6，研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
有这种症状的女性应多吃菜花、胡萝卜和香蕉。
2．胸部不适
有些女性一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合征的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。维生素E能缓解腹痛。
有这种症状的女性应多食用蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生。
3．腹痛
有一部女性在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2～3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合征引起的焦虑。
有这种症状的女性应多食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4．失眠，睡眠质量不高
有些女性从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺，帮助女性安然入睡。
有这种症状的女性应多食用火鸡肉、牛肉和山核桃。
5．痘痘
有一部分女性每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她们脸上。
缺乏元素：锌。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
有这种症状的女性应多食用牛肉、羊肉、虾和南瓜。
6．嗜吃甜食
有一部分女性总是会在经前一周发胖，因为她们在这个时候特别容易饿，而且对甜食有强烈的渴望。
女人的冰河时期需要温暖
现在女性月经不调十分普遍，特殊的那几天总是感觉身体发冷，有痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重，如果不治好痛经，生下来的孩子也会多病。
经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。所以，经期的女性一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式；经期不适宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染；要注意禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛；经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。
另外，月经期间，由于盆腔充血，多数女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是正常生理现象，经期过后便会自动消失，一般无须治疗。然而，不要因为腰酸就去捶腰背，否则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较弱，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急慢性妇科疾病。
现在介绍几个经典的温暖食疗方，希望对大家有所帮助。
山楂红糖饮
材料：生山楂肉50克，红糖40克。
做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
功效：功能活血调经，主治妇女经期紊乱。
服用方法：非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
浓茶红糖饮
材料：茶叶、红糖各适量。
做法：煮浓茶1碗，去渣，放红糖溶化后饮。
功效：清热、调经，主治月经先期量多。
服用方法：每日1次。
黑木耳红枣茶
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：黑木耳红枣共煮汤服之。
功效：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
服用方法：每日1次，连服。
茴香酒
材料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。
做法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。
功效：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
服用方法：每次15～30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
山楂红花酒
材料：山楂30克，红花15克，白酒250克。
做法：将上述材料入酒中浸泡1周。服之可活血化瘀。
功效：主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
服用方法：每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
