2.注意转移法
即把注意力从导致消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
3.反向思维法
即换个角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性，生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
镜头三情志生克法可治悲、怒、喜、思、恐
“刚才我已经说了，情志失调会对身体造成很大的伤害，‘怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾’，所以在日常生活中一定要注意自己的情绪，不能让它任意泛滥。
“其实，可以用情志生克法来治愈情志病。情志生克的原理实际上还是五行相克。”
朱丹溪不愧是医学大家，知道这么多。美女不禁这样想。
“‘喜胜悲’，快乐就能战胜悲伤。喜是火，悲是金。用五行的说法就是火克金，火是可以把金属熔化的。火又是散，气又是气结、凝聚，因此悲要用散法。在什么情况下会喜胜悲呢？比如说白天工作非常疲惫，又受到领导的批评，心里很憋闷。有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁，其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记。你可以去听听音乐，看看搞笑的电视剧或东北二人转，都可以让你开怀一笑，从而调节了心情，这就是喜胜悲。
“‘悲胜怒’，就是用悲伤来战胜大怒，就是金克木。肝主怒，大怒则肝火不能收敛，因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候，告诉他一个很坏的消息，让他突然悲伤，这样就可以把他的怒火熄灭。
“‘恐胜喜’是怎么回事呢？就是恐惧可以战胜过喜过散的心。范进中举就是一个很好的例子，范进好多年没考上，一天终于考上了，就高兴得满街跑，心神全散了，他的岳父过来一巴掌就把他扇清醒了，这就是‘恐胜喜’。
“‘怒胜思’就是愤怒可以战胜思虑。《华佗传》里记载着这样一个病例：有一个郡守因为思虑过度，造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼，不但不给他治病，还写了一封信骂他，说他不仁不义。其实，这就是华佗的治疗方法。那个郡守是因为思虑过多而得的病，华佗这下子把他激怒了，怒则气上，就把他身体里的淤血一下子全逼出来，他吐了几口血以后，病就痊愈了。这就是‘怒胜思’。
“‘思胜恐’，思虑是可以战胜恐惧的，也就是说你把问题想清楚了，也就不害怕了，这就是土克木，因为恐属水，土是脾，而脾主思。古代张子合就曾经治过这样一个病人。有一户人家半夜突然出现了一伙强盗抢东西，从此以后，这家主人夜里一听到一点轻微的响声就非常害怕，整夜整夜睡不着。张子合怎么给他治这样的病呢?就是他在屋里的时候，张子合就用木棍敲他家的窗户。第一次他很害怕，张子合就反复地敲，十几次之后他慢慢地习惯了，就不再恐惧了，觉也睡得安稳了。
“现代人完全可以通过情志生克法来治情志病，当你产生某种不良情绪时，试着用上面的方法来调整自己，相信一定会收到良好的效果的。”
抚慰情绪的花香
一缕薰衣草的花香可以让你马上心平气和，而橙子略带酸甜的味道则能令人精神为之一振。日常生活中，很多人都体会到香味对人的情绪有很大的影响，所以不妨在办公室里放点能散发出香味的物品，以提高工作效率。
镜头四万病从气生
“想请教你们一下，我家里有个婶婶，因为儿子和儿媳妇不孝顺，她经常生气，前不久去医院检查，结果患了癌症，她患病是不是就是生气引起的呢？”千寻问道。
“的确是，”李东垣肯定地回答，“《黄帝内经》中有‘夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居’，我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一。
“不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气之后接下来就是打斗，因此生气是打斗之前身体的准备动作。身体将许多资源进行调整，进入战斗的预备状态，一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
“人在发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的血是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间形成血瘤。
“有些闷在心里的气也会对人体造成伤害，生闷气会使气在胸腹腔中形成‘横逆’的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。
“另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表看起来很有修养，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态，这种人很容易形成‘横逆’的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。”
“生气对人体健康的危害这么大呀！那怎么才能做到不生气呢？”千寻继续问道。
“遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉。如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。
“这种修炼需要日积月累，但还有一个应急的措施就是按摩太冲穴。当你生气后，立刻按摩脚背上的太冲穴，可以让上升的肝气往下疏泄。这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位按起来不再痛为止。或者吃一些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40～42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩、背出汗，有的人需要半小时，血气不足的人有时需要泡两个小时。”
生气不要超过三分钟
人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量增加，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态。因此，人应少生气，即使生气也要尽快宣泄。
镜头五有一种最好的维生素叫做笑口常开
千寻一直都没有笑过，这一切都被细心的朱丹溪看在眼里。
“和你说了这么久的话都没见你笑过，你这样的大美女不能做林黛玉那样的‘郁’美人，也不能做‘冷’美人啊。”
朱丹溪原本以为自己的夸奖能让千寻笑起来，结果却令人遗憾，千寻仍没有露出一丝笑容。
无奈，朱丹溪只好继续说道：“笑是世界上最好的维生素，它能防病、健身、抗衰老。以前有位秀才新婚不久，漂亮的妻子生病死了，秀才从此闷闷不乐，日久成疾。他的父亲带他四处看病，都不见好转，后来听别人说我医术高超，能治百病，就找上门来。
“他父亲介绍了秀才的情况后，我就给这位秀才切了脉，发现他得的是心病。要治好秀才的病很简单，只需让他笑起来。当时我思考了半天，终于想出一个好办法。
“当时我很严肃地对秀才说‘你是怀孕了’，秀才一脸的吃惊，说：‘有没有搞错！’于是我又摸了他的肚子，表现出一副确定无误的样子，说：‘肯定是怀孕了，不会有错，我给你开些保胎药方来吃。’秀才觉得荒唐至极，我这样一个大名医竟然说出这样的话，实在太可笑了，便甩手而去。秀才回到家里，逢人便讲我说的话，边讲边笑，整天笑声不断，结果没有吃任何药，病情就一天天地好起来了。半个月后，秀才完全康复了，想想我的话，仍然笑个不停，觉得我实在是个庸医。后来知情人对他说了我为他治病的原理，秀才才恍然大悟。”
朱丹溪说得绘声绘色，千寻也听得入了迷。“亏你想得出来，一个大男人你竟然说他怀孕了。哈哈。”朱丹溪的话让千寻禁不住大笑起来。
朱丹溪一看目的达到了，心里乐开了花，也哈哈大笑起来。
看到他们笑得如此开心，更多美女都围了过来。
朱丹溪继续说道：“笑是不用花钱的良药。笑能防病、健身、延缓衰老，使人年轻化。‘一个小丑进城，胜过一打医生’这句俗语也充分肯定了笑的作用。”
“他说的话是真的吗？”其中一位围观的美女问旁边的人。
10种食物最能提升快乐感
香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
樱桃：樱桃有减轻炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
菠菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。
南瓜：南瓜能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，且富含胡萝卜素。
大蒜：德国在调查中发现，大蒜能制怒，并可放松心情。
全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。
鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。
深海鱼：鱼油中富含的欧米伽—3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。“江湖骗子，信口胡说的，别当真。”旁边的美女一副很老到的样子。
“笑能防病、治病是有科学依据的，因为笑能增强腹肌收缩，使经络疏通、血气和畅，提高人体免疫力；笑能使忧郁、焦虑心理得到放松，被压抑情绪得到释放，从而达到心理平衡，保持心理健康，这对防病、治病至关重要。此外，笑能促进脑下垂体产生脑内肽，它是天然麻醉剂，如果笑到肚子痛，还能清肺，促进血液循环，释放天然的止痛药——内啡肽。
