18.你由于某件生活小事与好朋友发生了争执，大家互不相让，结果你会回家自己一个人生闷气，想忘掉这件事，却总是不能。
19.当父母因为学习而责怪你使你感到压力很大时，你不会与他们争执，而是自己压抑情感。
20.你的一个非常要好的知心朋友因父母调动转学走了，这让你很难过。你常会逃避现实，使自己相信这不是事实。
21.如果有一天，你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作，你会考虑放弃这次机会，因为工作量太大了。
22.你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤。你从电话里得知这个消息，你会去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几个小时。
23.如果你突然感到不舒服，你会拖着不去看病，认为自己最终会好起来。
24.考试结束后你担心自己考不好，又不愿与人说，心里总是放心不下。
25.你常为自己的长相不好而苦恼。
26.如你转学，不能适应那个环境，你会觉得很心烦。
27.你习惯睡懒觉，学校突然规定要求出早操，你会为早起而烦恼。
28.班上改选班干部时，你落选了，你为此而感到沮丧，很久无法摆脱。
29.如果有一天在路上看到一个病弱老人，周围也没有人，你当时却没去帮助他，事后你为此长时间感到内疚。
30.当你找不到适当的学习方法来提高你的学习效率时，你不愿求人，但又为此而烦恼。
分数分配
每题回答“√”记1分，回答“×”记0分。各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~9分：你能够应付生活中的许多事件，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
2.10~19分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本上能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
3.20~30分：你已经在承受巨大的心理压力。你不能处理生活中的很多问题，因此使你紧张、烦躁不安，影响你的身心健康。你应尽快改变这种状况，否则将使你的学习和生活不能正常进行。
测试二美国医学心理学会的一些著名心理专家在多年的研究中，归纳出一些生活中最常见的，造成心理变化的原因。他们对这些压力带给精神或肉体的变化进行研究，发现如果将这些压力给予适当的分数描述，那么一个正常人一年可以承受的压力在300分左右。超出300分，压力便会影响人的心理或身体健康。
下面便是生活的遭遇带给心理压力的分数。
生活遭遇分数生活遭遇分数生活遭遇分数夫（妻死亡）100家庭成员增加39改变习惯24离婚73财务状况改变38和上司有纠纷23夫妻分居65亲友死亡37上班时间改变20进拘留所63调动工作36搬家20近亲死亡63夫妻吵架35转学20出事故或者生病53大额借款31休假时间改变19结婚50强制执行30友谊恶化18被解雇47单位的新任务29有人借钱不还17夫妻复合45儿女离家29改变睡觉习惯16辞职45姻亲关系的麻烦29家庭旅行15家人生病44自己永远要第一28休长假13怀孕40妻子外出或离职26轻微触犯法规11性生活困扰39子女升学或就业26对下列各题做出“√”或“×”的回答。
1.每当考试或提问时，会紧张得出汗。
2.看见不熟悉的人会手足无措。
3.心里紧张时，头脑会不清醒。
4.常因处境艰难而沮丧气馁。
5.身体经常会发抖。
6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。
7.别人做错了事，自己也会感到不安。
8.经常做恶梦。
9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10.经常会感到胆怯和害怕。
11.常常会突然间出冷汗。
12.常常稍不如意就会怒气冲冲。
13.当被别人批评时就会暴跳如雷。
14.别人请求帮助时，会感到不耐烦。
15.做任何事都松松垮垮，没有条理。
16.脾气暴躁焦急。
17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。
18.被别人认为是个很挑剔的人。
19.总是会被别人误解。
20.常常犹豫不决，下不了决心。
21.经常把别人交办的事搞错。
22.会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。
23.有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。
24.尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独。
25.常常自言自语或独自发笑。
26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。
27.情绪极不稳定，很善变。
28.常有生不如死的想法或感觉。
29.半夜里经常听到声响难以入睡。
30.是一个感情很容易冲动的人。
分数分配
每题回答“√”记1分，回答“×”记0分。各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~5分：可算一般正常人。
2.6~15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛。
3.16~30分：你的心理极其不健康，有必要请精神医生或心理治疗专家给以指导或诊治，相信你会很快从烦恼不安中走出来的。
第三节儿童心理健康测试
你的孩子心理是否健康？
孩子是我们的未来。有一个健康活泼、聪明可爱的下一代是每位做父母所追求的。可是做家长的通常对孩子的头痛脑热等生理上的健康关心颇多，而对孩子的一些心理上的障碍却重视不够。很多时间，家长自觉自己的孩子有些“怪怪”的，但孩子吃得下，睡得好也就不在意了。殊不知这些心理上的障碍如不及早矫正治疗，可能导致孩子心理上发育不健全，从而影响他们成人后的社交及工作能力。
因此我们精心挑选了这十五道题，请您测试一下，看看自己孩子的心理是否健康。
1.孩子能否轻易被逗笑？
2.孩子是否经常耍脾气？
3.孩子能否安静地躺下睡觉？
4.孩子是否总把家人激怒？
5.孩子是否挑食？
6.孩子的饭量是否稳定？
7.孩子吃饭时是否经常耍脾气？
8.孩子有没有要好的小朋友？
9.孩子是否经常失去自制力？
10.孩子是否总是需要看管？
11.孩子是否做到夜间不尿床？
12.孩子是否有吮手指的习惯？
13.孩子是否经常抽噎、啜泣？
14.孩子能否安静地独自呆一会儿？
15.孩子是否有恐惧心理？
分数分配
以下选择加一分：
1.是2.否3.是4.否5.否6.是7.否8.是9.否10.否11.否12.否13.否14.是15.否
得分分析
1.11~15分：心理状态较好。
2.6~10分：心理状态正常。
3.0~5分：心理状态较差。
心灵贴士ABC
心理健康是指人的智力正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，人际关系协调。这些都对孩子未来的发展关系重大。儿童心理不健康，未来就有可能会产生人格缺陷和行为障碍。
1.儿童心理健康标准
（1）情绪基本上是愉快的、稳定的。不经常发怒，不无故摔打玩具与其他什物；生活起居正常，能按时入睡，睡眠安稳，少梦魇，无吮吸手指或咬物入睡的习惯；基本上能听从成人的合理嘱咐，不过分地挑食、拣穿，不经常无理取闹。
（2）求知欲较强。喜欢提问题并积极寻求解答；学习时或完成任何力所能及的任务时，注意力集中，记忆力正常；爱说话，语言表达能力与同年龄相符，无口吃情况；生活中对力所能及的事，乐于自己做，不过分依赖别人的帮助，能比较认真地完成别人委托的事。
（3）能合群，爱与小同伴交往，对人有同情心和友好行为，不随便打人骂人，不妒忌同伴；在集体中能愉快地生活，在成人指导下，愿意为集体做力所能及的好事。
（4）诚实而不说谎。很少说不符合现实的话；不私自拿别人的东西或损坏别人的东西；做错事不隐瞒，肯承认错误。
（5）有自尊心和一定的自信心。对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人责骂的事；不过分的畏难、胆怯等。
2.儿童心理健康十忌
据研究，以下十个方面对儿童的心理健康有严重影响：
（1）缺乏抚爱。由于离婚或丧失父母等原因，得不到关心与照顾。
（2）态度不一。或父母双方对待儿童的态度不一致；或前后态度不一致，忽冷忽热。
（3）儿权至上。父母视孩子为“小皇帝”，有求必应。
（4）经常惩罚。为一点小事就对孩子施以身体或心理上的惩罚。
（5）不良诱惑。有意无意地用不良行为或感情诱惑儿童，造成不良行为习惯或心理。
（6）过分苛求。让孩子学这学那，提出不现实的过高要求。
（7）角色混乱。要求儿童扮演与其年龄、性别和能力不相称的角色，如男扮女装。
（8）欲求挫折。对儿童的生理欲求做出抑制性的反应。
（9）弄虚作假。经常对儿童说假话，不守诺言。
（10）父母操纵。强迫儿童站在父亲或母亲一边，或企图控制儿童的情感和爱好。
你的孩子有多动症吗？
活泼好动是儿童的天性，也是健康儿童的一个重要标志。那么，所谓儿童“多动症”又是怎么回事呢？它是“多动综合症”的简称，是一种较为常见的儿童行为障碍。其患病率约为5%~10%，一般以男孩较为多见，男女之比约为4∶1~9∶1。
多动症的实际发病时间多半是在幼儿时期，有的甚至早在婴儿时期，但其求医就诊年龄多数是在6岁~12岁。
据调查资料，半数以上的患儿早在新生儿时期就有兴奋、多动和睡眠障碍（如不易入睡、易惊醒等）；到幼儿时期，往往表现出异乎寻常的活跃，成天不停地活动，但多半无目的性，且其情绪不稳定，常带有冲动性，因而需要大人密切观察与监督。
上小学以后，绝大多数患儿的注意力集中短暂，学习困难，成绩差。他们在课堂上常常坐不安宁，不能专心听讲；小动作不断，常做怪声，挑逗邻位的同学，破坏课堂纪律；不能按时完成课堂和家庭作业；情绪易冲动，常与同学争吵，甚至发生斗殴，很少有知心朋友。
到中学阶段（少年时期），一般表征大体同前，但其“多动”症状从12岁开始有逐渐减少的趋势。你的孩子有多动症吗？请完成下面的题目。
状态描述很
多较
多稍
有无1.坐立不安，活动过多。2.上课时随便讲话或叫喊。3.上课时小动作多。4.注意力不集中，容易分心。5.兴奋激动，容易冲动，与人争吵。6.经常惹人或干扰他人活动。7.作业不认真，不能集中思想，边做边玩。8.做事不能有始有终。9.情绪改变快。10.集体活动时好占上风，争先恐后，不守纪律。11.学习成绩差或时好时坏。12.不爱惜东西，经常弄坏学习用品。13.说谎，骂人或打架。14.随便拿父母的钱，或在外有偷窃行为。15.逃学或旷课。16.要求必须立即满足。
分数分配
按是否经常出现或症状的严重程度分别得3分（很多）、2分（较多）、1分（稍有）、0分（无）。
得分分析
多动症儿童的判别标准为：
总分＜5分：基本可排除多动症；
总分5~15分：有较轻的多动倾向；
总分16~30分：有明显的多动症；
总分＞30分：有严重的多动症。
心灵贴士ABC
以往认为，多动症是一种儿童自限性疾病，随年龄增长，可自然消失。现经学者们长期追踪观察发现：仅部分多动症患儿可自愈，多数患儿的症状可延续至成年；治与不治，早治与晚治，在疗效和预后上，可有显著的差异。
因此，目前一致的看法是：多动症应及早治疗，综合治疗。
家长和老师应统一以下几点认识：
第一、儿童多动症是病态，不应歧视，不应打骂，以免加重孩子的精神创伤。
第二、对儿童多动症必须进行药物治疗，但药物不能代替教育，药物可为教育提供良好的条件，并应正确理解药物的作用与副作用。
第三、要取得良好的疗效，必须四方面（患儿、家长、教师、医师）的互相配合。
1.药物治疗
据研究，儿童多动症患儿的脑干网状结构上行激活系统内，可能缺乏去甲肾上腺素、多巴胺、5－羟色胺等神经递质的某一种，故临床上常用促进这类神经递质释放的中枢神经兴奋剂治疗。这类药物以利它林为代表，近期疗效十分显著，但注意下午4时以后禁服，星期日、节假日应停药。本药有一定的副作用，如食欲减退、淡漠、抑郁。家长不可自行滥用，即使专科医生应用时也必须密切观察。
2.行为教育
从小培养孩子一心不二用的习惯，如吃饭时不看图书、不看电视，做作业时不玩玩具等。应根据患儿年龄及病情实施注意力集中训练。对注意力严重不集中者，开始可让其每日1~2次定时听故事，或让其自己读书每次5分钟，并逐渐延长时间。学龄期以后能每次集中注意力听故事或阅读45分钟以上者，为达到了正常儿童的标准。
对精力过剩的患儿，可让其多参加打球、跑步等户外活动，不应要求这类儿童变为一个十分文静温顺的孩子。
家长、教师及同学不要歧视打骂多动症患儿，更不能侮辱其人格，损伤其自尊心。发现其品质中的闪光点，应及时给予表扬和鼓励。但对患儿的打架伤人等攻击性行为、破坏公物等破坏性行为以及说谎逃学等不端行为，应像对待正常儿童一样坚决制止，不可袒护。
3.饮食疗法
近年来，研究表明，大量进食含有酷氨酸、水杨酸盐的食物以及进食加入调味品、人工色素和受铅污染的食物，均可使有多动症遗传因素的儿童发生多动症，或者使多动症状加重。相反，多动症的患儿只要限制这类食物，症状可明显减轻。因此，多动症患儿的饮食，应注意以下几点：
（1）应少食含酷氨酸的食物，如挂面、糕点等。少食含甲基水杨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等。饮食中不要加入辛辣的调味品，如胡椒之类，也不宜使用酒石黄色素，如贝类、橄榄等食物。
（2）应多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量元素，与人体的生长发育密切有关。锌缺乏常使儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。
（3）应多食含铁丰富的食物。因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症状。因此多动症孩子，应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血等。
（4）应少食含铅食物。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动。所以多动症患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品。
（5）应少食含铝食物。因为铝是一种威胁人体健康的金属，食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。多动症患儿应少吃油条，因为制作油条需要在面粉中加入明矾，而明矾的化学成分为硫酸钾铝。因此，吃油条对小儿的智力发育不利。
你的孩子有孤独症吗？
有的孩子到了该说话的年龄仍不会讲话，对什么都很淡漠，不能与人交往，不会模仿，学习有障碍，并且有刻板的动作，喜欢长时间地做一种单调的游戏，心理医生称这种孩子可能得了“孤独症”。这是一种常见于儿童的广泛性发育障碍。
儿童孤独症又被人们称为儿童自闭症，是一类以严重孤独，缺乏情感反应，语言发育障碍，刻板重复动作和对环境奇特的反应为特征的精神疾病。通常发生于三岁之前，一般在三岁以前就会表现出来。从婴儿期开始出现，一直延续到终身，是一种严重情绪错乱的疾病。
