眼神——灵活、有定力眼神是一个人有无精神的外在表现。评判标准是看一个人的眼神是否有定力，是否专注、灵活。肾气虚的人的眼神是外散的，游离不定的。肝气虚的人的眼神容易发涩。现在有很多白领，尤其是IT行业的，很多人都用眼过度。用到后来眼睛就不好了，目光呆滞无神，实际上是把神都散开了。肝开窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。只要是用眼过度，睡眠就不会太好，身体就容易累，这都是神气外散。听力——细听针声肾开窍于耳，听力的好坏是判断身体好坏的一个很重要的标准。我们都知道，人老了会有两种外在表现特别明显，就是眼花和耳聋。人如果健康的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很细小的声音。听力不好是肾气不足的表现，通过补充肾气的方法，就可以增强我们的听力。通过练习，可以达到在一个大会议室中，有一根针掉到地上的微细声音都可以听到。当练到这个程度的时候，肾气就充足起来了，身体就好了。呼吸——深长、丹田气我们每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如说一个人不呼吸了，生命也就结束了。所以说，呼吸在我们的生命过程中非常重要。
我们晚上睡觉的时候，所有的器官都停止了活动，呼吸和心跳是不会停止的。不知道大家注意了没有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，我们观察婴儿的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入丹田一样。随着年龄的增长，人过了1岁之后，按照道家的说法，阳气就开始破了。破一分阳气，呼吸线就短一分。而且，随着年龄的增长，呼吸线会越来越短。人到中年之后，大多数的呼吸只能到胸，在胸口这块儿就沉不下去了。尤其是女性，过了40岁，大多数呼吸只能沉到胸口，这就说明气血不流畅了，不足了。这是在提示你，身体出问题了。到老年的时候，呼吸会越来越差，表现有两点，一是呼吸的声音比较粗重；二是呼吸的深度不够。如果有这两点，就说明身体已经开始走向衰败了。在以后的章节里我会告诉大家，如何通过锻炼把呼吸线变长。呼吸线变长，人的寿命也会变长。而濒临死亡的人的呼吸，则是非常短促的。我以前在医院工作的时候，送走过一些濒危的患者。这些患者到最后关头基本都是用喉头在呼吸，呼吸非常短促。
这样的呼吸表明他身体的元气已经不足了，用老百姓的话讲就是“吊着一口气”，随时都有可能停止呼吸，非常危险。声音——五音俱全、洪亮、宽阔我们日常生活中经常听到一句话，叫做“五音不全”，用来形容一个人唱歌容易走调，掌握不好谱子。实际上，在古代对于声音有一个恒定标准。“五音”所对应的就是“五脏”，“五脏”对应的是“五行”。“五音”是“宫、商、角、徵、羽”，对应的是“肝、心、脾、肺、肾”。好的医生听一个人说话的声音，大概就能知道他的五音里哪一个音色不够，也就知道了对应的哪一个脏腑的气不足。有人在熬夜之后，第二天声音就沙哑、干瘪了，这是因为熬夜伤肾。人在生气的时候，声音就会变细。这时候“宫”音就不足，中焦的气就不足。还有很多人，尤其是知识分子，说话没有底气，感觉就是在胸口说，脏腑的气上不来。这说明什么呢？也是说明中焦的元气不足。所以，一听声音，我们就能把一个人的身体状况听出来。筋骨、下肢、足底——柔软、温暖、气沉涌泉我们都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢这三者是连在一起的。“人老腿先老”中，“腿老”的一个重要标志是什么呢？就是腿发硬、发冷。
人在小的时候，筋骨都是特别柔软的，非常有韧性、弹性，摔到地上也不容易骨折。人老了之后，骨头就开始变硬了。这并不是说他骨头的硬度增加了，而是说他的筋骨不柔软了，所以很容易骨折，而且骨折之后不容易痊愈。还有一个表现就是腿特别僵硬，下肢、脚底板开始变凉，这都是通过筋骨表现出来的身体不好的症状。通过锻炼身体，可以把腿上的筋变得柔软，脚永远保持温暖的状态，这就达到了气沉涌泉。我们看生活中的老年人，凡是从五六十岁足底开始发凉的人，大多数寿命都不长。凡是经常走路，腿脚很好、足底温暖的老年人，通常寿命都很长。心态——无杂念、开朗、常笑小孩在3岁以前，欲望没有特别重的时候，心态是开朗的。据美国医学家统计，3岁之前的儿童，1平均笑10次，他活在一个比较欢畅的气氛当中。而成年人呢，1平均只笑7次，这是国际上的标准。中国人可能笑得要更少一些。因为中国人习惯板着面孔，外国人对中国人的印象就是比较严肃、庄重。既然知道了如此，我们就应该经常微笑，让气血降下来。人在笑的时候，太阳膀胱经就放松，一放松，气就往下沉。人只要绷着脸，气就往上走。
所以，脸部肌肉僵硬的人，老年之后得脑卒中的概率比普通人要高40%。而开朗常笑的人，就比较容易长寿了。所以说，养生首先一点就是心态要端正，一切回归自然、平和，身体才能好。就像孟夫子曾说的“吾善养吾浩然之气”，浩然之气是充达的。“后天之气得先天之气，则生生而不息；先天之气得后天之气，始化化而不穷也。”——清·吴谦等《医宗金鉴》我刚刚从医的时候，就听民间的一个老师说过这样一个传说：在雍正年间有一位姓方的道人，知道他的人都说他有10多岁了，但是身体依然健壮无比，身高七尺有余，挺拔健壮，力大无穷，说话的声音像洪钟一样响亮。当时的人们都想尽各种办法来打探方道人长寿保健的秘诀，方道人说：“其实，我的养生方法高妙之处在于治病不用药物，而是深刻体察《易经》的道理，合乎自然规律，再加上练习保健功法。经常练习这些方法，长寿那就是必然的事情了。”这位方道人就是清代著名的养生家方开，他长期练习的功夫正是中医界很著名的揉腹保健法。因为此法效果神奇，有如神仙之手使人长寿，人们将之称作“仙人揉腹法”。
