果汁营养丰富，备受人们欢迎。那么，喝果汁是不是多多益善呢？
其实，喝果汁并非多多益善。
果汁喝多了，会冲淡胃酸，影响人体的消化功能，长期大量饮用果汁，容易导致人体营养不良。
此外，果汁在榨取过程中，不可避免地会损失一些营养成分，如纤维素。而且在大量饮用果汁的时候，必然会导致水果摄入量减少，这样人体就很容易缺乏纤维素。纤维素对人体健康非常重要，如防治便秘、利于减肥、防治痔疮、降低血脂、预防冠心病、改善糖尿病症状、改善口腔及牙齿功能、预防结肠和直肠癌等。
研究还发现，每天饮用果汁超过250毫升的儿童，他们当中许多人的身高、体重不但没有比其他同龄人增加，反而相对偏低。这是因为果汁中含有果糖、山梨酸等难以消化的成分，儿童长期大量饮用果汁，容易引起慢性腹泻，造成营养的流失，从而影响身体生长发育。
那么，每天喝多少果汁为宜呢？
事实上，年龄不同，每天果汁的饮用量也不相同。如婴儿每天饮用果汁，饮用量在20～40毫升为宜；学龄前儿童每天饮用果汁，饮用量在100～150毫升为宜；成人每天饮用果汁，饮用量在200～250毫升为宜。此外，每天饮用果汁次数1～2次为宜，最好不要超过3次。
温馨提示
喝果汁并非多多益善。由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，容易导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
