夏季参加户外活动，身体完全暴露在高温环境、烈日暴晒和强阳光辐射之下，中暑的几率会大大增加。再加上长时间运动、登山等体力消耗导致的过度疲劳，如果不及时补充水分，在通风不良、空气潮湿的环境中很容易发生中暑。通常来说，环境温度越高，越容易发生中暑。
当你在高温和烈日下感到出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、全身疲乏或体温升高的时候，需要小心对待，因为这很可能是中暑的前驱症状。一般来说，此时及时处理，一般恢复较快。尽管这些症状并不严重，如果为了不让大家扫兴，还是坚持随行，这是不可取的。一旦转化为重症中暑，后果不堪设想。
小提示 怎样预防中暑
一是避烈日。夏日烈日高照，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。
二是备药物。在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
三是穿对衣。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
四是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
五是保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的措施。
