前言
女性美丽的容颜对自己来说是一种优势，对别人来说是一种享受，任何人都有爱美的权利。随着时代的进步、科技的发达，女人可以选择的美容养颜方式也越来越多，购买高档化妆品、出国整容、自己动手做各种面膜……
可是，便宜的化妆品，不敢用，而质量好的化妆品，价格昂贵，对注重保养的女性来说，长期坚持下来也是一笔不小的数目。而很多女性为了“美丽”，不惜在自己脸上、身上打针动刀，虽然效果很明显，皮肤变好了，鼻子高了，下巴尖了，胸部丰满了，可与此同时，美丽的背后却埋下了无尽的健康隐患。
那么，怎样才能健康又便宜地美容养颜呢？
我们可以先看看养颜的含义。“养颜”是通过注重“养”的方式，来令美丽持续下来。也就是说，养颜跟养生有着很大的关系，是要通过内在的调养达到一定的目的。皮肤外表的问题实际全是身体内部信息的体现，养颜仅靠外部的化妆品是不可能解决根本问题的。养颜应该是内外结合的，将身体内在的调理与皮肤外在的保养结合起来，才能够长期保持女人的容颜美丽。
而生活中，我们常常会因为工作忙或者自己的懒惰而忽略我们的饮食，其实，饮食才是我们最好的养颜方法。美丽需要由内而外，内外兼顾的美才能均衡、自然、持久不衰。当然，也有很多独具慧眼的女性朋友注意到了以内养外的养颜方法，但是却苦于不知道怎么吃才好。于是，本书就应运而生了。
本书向大家介绍了以内养外的养颜方法—五谷杂粮养颜法。我们的身体有很多机能，而每种机能需要的营养元素都不一样；我们每个人的皮肤都不一样，所以，需要的营养元素和护理的方法也不一样；大家都知道，随着春夏秋冬的变换，我们的身体和皮肤所需要的营养元素也不一样。而在我们从内部调理身体的同时，我们的身体外部也需要配合，相应地做一些面膜和按摩。以上这些问题以及更多的问题，在本书里，我均有细致的介绍，并介绍了很多相应的养颜方法。而需要的材料都是我们生活中最平常的食材，操作简单。同时，还帮助大家纠正平日里的一些饮食误区，解答困扰大家良久的饮食和养颜问题。相信大家把身体调理健康了，皮肤自然也就好了。
这是一本可以让美丽伴随你一生的书，也是一个真诚贴心的良友，它会教大家更健康有效的养颜方法。相信大家在看过本书以后，一定会有所收获。
五谷为养，粗粮吃出嫩美人
五谷杂粮最养人
随着新世纪的到来，人们餐桌上的食物也在不断地变化，一些国外的快餐和新的饮食文化涌入中国市场。但调查表明：盲目地食用大鱼大肉只会让营养失调，甚至百病横生。于是，更多女性开始注重饮食的品质，不再过度在意食物味道的好坏。究竟什么样的食物才称得上是有价值的呢？
