3.棒棒糖
棒棒糖内含多种食品添加剂，使这种高热量食物吃起来很让人上瘾，但危害却很大。
4.香肠
香肠由猪油、皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助纣为虐”，帮助它们欺骗我们的眼睛。
5.含高脂肪的肉特别是油炸食品。
给夜猫族的养生美丽建议
城市中的夜猫族已经越来越多。加班、泡吧以及看肥皂剧，睡眠时间就在不知不觉中拖晚了，缩短了，以至影响早晨的起床时间，实际上非常不利于健康。
现代医学认为，人通过睡眠，可以使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复；也有研究发现，人的衰老与睡眠不足有着密切关系。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。
人的生活规律与体内激素分泌有关，下丘及脑垂体早晨到傍晚时相对分泌激素较高，而夜晚到黎明相对较低。而如果生物钟扰乱，激素水平就会出现异常，使得人白天激素水平上不去，夜晚下不来，反而使人容易疲惫，抵抗力下降。
以下给夜猫族提出几点建议：
（1）晚餐少吃，一来利于减肥，二来也有助于睡眠；同时为了提高睡眠质量，也可在晚间喝一杯牛奶。
（2）中医建议，晚上11点以前入睡效果最好，睡前可散步、慢走，听舒缓的音乐。
（3）SPA或者洗热水澡，用热水泡脚，帮助解除疲劳，快速入睡。
（4）精油也是帮助你入睡的一种方法，选择有助神经放松的薰衣草香型的精油，伴着袅袅清香，也便于入睡。
（5）建议改变生活方式，减少泡吧等熬夜活动。
（6）甜食是熬夜的大忌，如果一定要熬夜，晚餐可考虑增加富含维生素B族的食物，深绿色叶菜类和豆类植物，肝脏、鱼、全谷类食品等。
跑步减肥不全对
现在有很多人都选择跑步作为减肥的最佳方式，其实这种方式不是全对的。
运动能够燃烧脂肪，降低体重，这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等。但是，并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处。对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。由此看来，减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动，像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。
如果你真的很喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。不论是长跑还是快跑，运动中都存在脚腾空的过程，当脚再落地时，膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。
“运动疗法”治感冒不可取
20多岁的林先生是一名教师，两个星期前高烧达39℃，却仍坚持早起运动。前两天，他发现自己又“感冒”了，胸闷、气短、恶心、头晕。再次检查让他大吃一惊：他被确诊为病毒性心肌炎。
常听人说，得了感冒，打打球或跑跑步，出一身汗，就好了，其实这种说法是不对的。有些青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于青壮年的普通感冒初期、症状较轻的人也许有用处，但对于绝大多数患者是有害无利的，甚至蕴藏着加重疾病的危险。
一般感冒大多是由病毒引起的，人们常说受凉就会感冒，其实受凉只是一个诱因。感冒后，人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗”，因此有些人会出现发烧等症状。而此时人体新陈代谢的速度也在加快，如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。因此，年轻人感冒时不要用参加体育锻炼的方法来治疗，而应在医生指导下服药、注意卧床休息。
股骨头坏死好发于青壮年
山西的一名22岁男青年因为烧伤导致双侧股骨头缺血坏死，经过四年的保守治疗，病情发展到晚期，完全失去行动能力。股骨头是人体负重和运动的重要部位，一旦出现坏死则造成重症残疾，青壮年人要注意这个疾病带来的危害。
1.股骨头坏死好发于青壮年
股骨头坏死是公认的疑难病，大部分患者在出现髋关节疼痛的同时，将逐渐丧失关节活动及行走功能，最后丧失劳动与生活能力。我国每年的股骨头坏死新发病例在15万～20万之间。股骨头缺血性坏死可发生于任何年龄，小儿成人均易发病，青壮年则属于高发期。
股骨头位于人体大腿和股骨之间，是髋关节的组成部分，外观呈球形，因是股骨的“头部”而得名“股骨头”。股骨头是人体负重和运动的重要部位，支撑着整个躯干的重量。如果股骨头的供血少，血管的支量少并且薄弱，当一支血管被阻断而其他血管不能及时代偿时，即会造成股骨头的供血障碍，从而使股骨头产生缺血、骨质吸收、破坏、塌陷。
2.多种原因可伤股骨头
引起股骨头坏死的原因很多，归纳起来分创伤性和非创伤性。创伤性包括：股骨颈骨折、髋关节脱位或髋臼骨折、髋关节长期慢性累积性损伤等。非创伤性包括：药源性股骨头坏死，如激素治疗；酒精性股骨头坏死，长期大量饮酒，酒精中毒而致；有些疾病也可合并股骨头坏死，如强直性脊柱炎、结缔组织病、白血病、糖尿病、镰状细胞病、柯兴氏病、黏多糖病、减压病、红斑狼疮等；另外，髋关节先天性发育不良，骨内应力和骨外应力变化，也能导致股骨头坏死。
对于存在上述诱因高危人群，一旦关节有不舒服的感觉，一定要到正规医院进一步检查，由医生做出明确的诊断和分析，再选择一个合理、科学、有效的治疗方案。
3.股骨头坏死早期容易误诊
股骨头坏死早期可以没有明显的临床症状，或仅有髋关节及其周围组织以及大腿内侧、腹股沟等处出现隐痛、钝痛、活动后症状加重。需特别注意的是，股骨头坏死有时表现为膝关节及大腿外侧疼痛，即“髋病膝痛”，又称异位性疼痛，因其“远”离髋关节常被忽视，易被误诊膝关节炎或关节损伤，实际上为股骨头坏死导致的一种放射痛。早期股骨头坏死易误诊，当出现早期症状时，千万不要因掉以轻心而延误治疗，造成病情进一步恶化，导致终身残疾。
治疗股骨头缺血性坏死主要有两大类方法：保守治疗和手术治疗。患者的病情在第一、二期之内可采取保守治疗。最根本的方法是患者不能负重，可扶拐或用助行器，减轻身体对髋关节的压力。如果双髋同时受累，患者应卧床或坐轮椅。还可采用高压氧、理疗、中药等方法，对改善局部血液循环，都有一定的作用。治疗需6～24个月，治疗期间应定期复查，至病变完全愈合后才能持重。到了第三期，就不能再保守治疗了，应采取手术治疗。
4.股骨头须未病先防
对股骨头坏死应采用“未病先防”和“已病早治”的观点：首先，不要过量饮酒和滥用激素，激素是造成股骨头坏死的重要原因，其机制可能是激素造成脂肪代谢紊乱，骨微血管被脂肪栓塞，使得骨血液供应减少，造成股骨头坏死；长期过量饮酒后，会出现血中游离脂酸升高，能够发生骨内血管栓塞，最后导致骨坏死。其次，对于饮酒较多或已经使用激素类药物的患者，应高度警惕股骨头坏死的发生，定期检查，以便早期发现和治疗。对于涉及股骨头的创伤性疾病，应尽可能采取措施减少股骨头血供的进一步破坏，必要时采取措施保护或重建股骨头的血供。另外，对深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。
“亚健康”威胁都市人
不知你是否有过这样的经历：一早起身，觉得很不舒服，或是头晕乏力，或是腰酸背痛。去医院，CT、B超一番折腾，医生的结论，你什么问题也没有。于是，你认为医生无能，根本是在敷衍自己；医生认为你无理取闹，疑神疑鬼。
其实，你们两人都没有错，你只是处在了“亚健康”的状态，即“未病”，而并没有真正得病。
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和社会适应上的完美状态，而不只是身体无病。根据其在全球范围内的一项调查，人群中真正健康（第一状态）的只占5%，被诊断患病的（第二状态）不足20%，有75%以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，即“亚健康”状态。其特点为上面所说的“自感不爽，检查无病，但活力降低，功能减退”。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
由此看来，“亚健康”存在已久，以前常说的“疑心病”就可能是“亚健康”的反映。只是，现在都市生活的紧张和快节奏使得处于“亚健康”状态的人越来越多，而且科技的进步也使得人们越来越注意到了“亚健康”的存在。有调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20岁至45岁之间。
“亚健康”的危害当然是会向疾病转化，但它最大的危险则在于人们对此的漠不关心和忽视，尤其是年轻人。虽说它同时存在向健康转变的机会，但毕竞向健康转变需要长期的努力，而转变为疾病则是不知不觉中的自动发展。所以相比较之下，由“亚健康”转向健康是需要一番努力的。
一方面掉以轻心，另一方面社会竞争日趋激烈，使得日前处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区仍呈上升趋势。有专家预言，“疲劳”是21世纪人类健康的头号大敌，更麻烦的是各国医学家对“亚健康”进行了研究，但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对“亚健康”还缺乏真正有效的治疗方法和手段。
浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼晴疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉弃物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心累气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱……这些都是我们平时统称为“不舒服”的情况，以往的应付之策就是休息一下。而且一般休息之后，这些症状都会消失，所以我们才会不以为然。但如果某个或多个症状经常出现，甚至愈演愈烈，就值得警惕了，黄牌己经亮出，需要你采取措施。
过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当、甚至居住环境通风不畅等等都可能导致“亚健康”。说到底，任何违背自己身体规律的行为都会一点点地攻占你的健康堡垒。小的伤害一时不会发作，但会积累，等到发作的时候，也许就一发不可收拾。
当然，“亚健康”毕竟还不是病，至少用不着“谈亚色变”，只是希望让年轻人了解“亚健康”不应该被忽视这个事实。
亚健康由哪些因素造成
1.过度疲劳造成的精力透支
现代社会中生活、工作节奏加快，竞争日趋激烈，人们用心用脑过度。五脏系统长期处于入不敷出的超负荷状态。
2.人体的自然衰老
人体从三十岁左右就开始衰老，到一定程度，身体器官开始老化。社会适应能力下降，女同志出现更年期综合症；男同志烦躁、精力下降、性机能减退。
3.现代人身心疾病的前期或手术后恢复期
心脑血管疾病和肿瘤发病前相当长的时期，人体内脏系统没有显著病变，但会出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等。
4.人体生物周期中的低潮
人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，对人体的脑力和活动都会产生影响。
以上四种情况，人体的五脏及各系统都没有病理性变化，而是发生了功能下降，不能保证人的生理和心理需要。产生失眠、全身无力、腰酸腿软、情绪烦躁等症状。不同的人五脏功能下降程度不同，各个脏器功能下降程度也不同，所以不同人表现为不同症状。
亚健康的症状主要包括：
·精力不足、疲劳困乏、精神不振。
·头晕目弦、腰酸腿软、耳鸣。
·胸闷、气短、心慌、失眠、健忘。
·烦燥、虚汗、潮热、浮肿、脱发。
·注意力分散、抑郁惊恐、遇事紧张。
·女性月经不调，男性性机能减退。
·心脏血管及其他慢性病引起的不适。
·重病或手术后的恢复期较长。
有一种或多种以上症状，五脏功能低下没有任何器质性病变，无法从检查中找出病因——即亚健康。
疲劳就是衰老
你是不是有过这样的体验：一天累下来，晚上又睡得不好，早上起来，镜子里的脸好像一下子就老了好几岁。
欧美最新医学研究证明：因为得不到积极的治疗，疲劳正在成为加速女人衰老的最大因素。
