专家表示，女性在月经期间不宜吃冰冷食物，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
忌食过咸食物
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
忌食辛辣刺激食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物如辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。
忌喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，应少喝或者不喝含气饮料。
痛经的自我护理与调养
女性月经期间或月经前后可以有轻微腹痛、下坠等不适，这是正常现象。但若这些不适明显变重，以致影响工作及生活而需要治疗，则称为痛经。
痛经可分为原发性和继发性两种。疼痛多在行经数小时后，或在经前1~2天开始，经期加重。可为腹绞痛、胀痛、坠痛，疼痛剧烈时可有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷，甚至虚脱等。
引发痛经的原因
原发性痛经的原因目前还不太清楚，可能与以下几种因素有关。
内分泌因素。排卵后在孕激素作用下，分泌期子宫内膜能合成和释放较多的前列腺素，前列腺素可促进平滑肌收缩、痉挛，以致子宫缺血，引发痛经。原发性痛经绝大多数均在有排卵的月经期发生。
子宫因素。子宫发育不良可由于子宫收缩力差或不协调引起痛经，子宫畸形、子宫过度倾曲、子宫颈口狭窄梗阻，可使经血排出不畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩引起痛经。子宫内膜若整块脱落，排出不畅亦可刺激子宫收缩产生痛经，此种痛经称为膜样痛经。
怎样预防痛经
痛经会给患者带来不适，严重痛经更可影响工作和生活，因此，预防痛经是应该受到重视的。
患者平时应注意加强营养，加强身体锻炼以增强体质，注意劳逸结合。
正确认识有关月经的生理卫生知识，消除对月经的恐惧或紧张情绪。
注意经期卫生，避免剧烈运动及进食生冷食物，注意保暖，避免寒冷潮湿。
痛经的生活调理
在生活方式方面，痛经患者可以采取下面这些调理方法。
避寒冷。痛经患者中，大部分与感受寒冷有关，在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。
讲卫生。某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的。讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大的帮助。一定要禁止经期性交、坐浴等。平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道；要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗，卫生巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。
另外，来月经期间经血量多时要及时去卫生间排解，因为痛经患者子宫内膜内的肾上腺素较多，不及时排出经血会使经血中肾上腺素重新吸收回子宫，造成子宫内肾上腺素水平增高，引起强烈宫缩。
重饮食。一般来讲，痛经患者不宜过多食用寒凉性质的食物，如海鲜、鸭肉等。可多食用一些温热、行气通瘀的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、山楂等，川椒、桂皮、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热，妇科炎症的急性期不宜过多食用。
每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经也可以减轻。要做到这一点可以通过多吃坚果，如开心果、腰果、松子、瓜子以及蔬果等。
多运动。这一点对于那些长期在写字楼、办公室工作的女性极为重要。同时，奉劝那些整日从事繁忙家务的女人，不要以为做家务很辛苦，已经在运动了，其实这与运动锻炼完全是两回事儿，只有运动才能使女人健康，登山、游泳、郊游、打球以及去健身房，选择一项你自己喜爱的运动，会使你的体质大大地改善。当你身体的防御系统变得坚固起来的时候，病魔就会悄然退却。
调情志。聪明的女人应该学会让自己快乐。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力可导致痛经，而长期痛经的患者每至月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。
因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经患者来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。
月经过少的原因
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能的好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。另外，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。造成月经过少的原因有以下几点。
下丘脑、垂体功能低下。多由于精神因素、遗传或环境因素影响所致，也可因全身疾病或长期服用避孕药等引起。由于上述因素抑制了垂体促性腺激素的分泌而导致月经过少。同时也可见于先天子宫发育不良，由于子宫很小，只有很少量的子宫内膜脱落，月经量也就少。
妇科疾病。某些妇科疾病是引起月经过少的常见原因，如子宫内膜结核破坏了部分或全部子宫内膜形成疤痕，而致月经过少甚至闭经。
刮宫手术。尤其是多次人工流产刮宫术后，由于机械性损伤过重，导致子宫内膜不能修复再生；或宫腔发生粘连，都可以发生月经过少甚或闭经。
卵巢发育不全。在子宫内膜细胞中，有一类特殊的颗粒，称为溶酶体，与月经血量和流血时间有关。若雌激素、孕激素水平高，溶酶体复合物多，出血就较多，流血时间相应较长；相反，若卵巢发育不良，性激素产量低，溶酶体复合物相对就少，流血也少，流血时间就短。
上述原因均有可能使患者不能受孕。也有少数女性自初潮后月经量就少，但月经周期及排卵正常，则不影响受孕。
月经稀发的原因
月经稀发是指月经周期后延，不能按期来潮。月经周期在40天以上或更长。
延长时间可以有规律，也可每个周期长短不定，其经期及经量一般正常。但有人报道，月经稀发患者其排卵无周期性，黄体功能不足比例高于月经周期正常者。
月经周期延长时间越不规律或越长，上述可能所占比例则越高。
可能由于下丘脑—垂体—卵巢功能不足，使卵泡成熟期延长，或与排卵功能异常有关。
垂体肿瘤、多囊卵巢患者，由于垂体促性腺激素功能低落或比例失调，常常出现月经稀发或闭经。
甲状腺功能不足致新陈代谢缓慢，卵巢不能按时排卵。
近绝经期女性常常由于卵巢功能衰退而逐渐出现月经稀发直至闭经。
月经稀发或闭经同时合并有泌乳现象，应首先排除垂体肿瘤的可能。
长期服用避孕药物及反复行人工流产术，也可引起月经稀发。
月经过频的原因
月经周期短于20天称为月经过频。多见于有排卵型功能性子宫出血。月经周期中有卵泡发育及排卵，但黄体发育不全，黄体期持续时间较正常者短。子宫内膜由于黄体功能不全，孕激素分泌减少，以致子宫内膜分泌反应不足。由于黄体期缩短，月经提前来潮，因此月经频发，以致不易受孕或易于孕早期流产。
月经过多的原因
在月经过多的女性中，有不少是由于妇科器质性疾病引起的。常见有子宫肌瘤，特别是黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。
全身性疾病如白血病、再生障碍性贫血、严重贫血等血液病，还有肝病、高血压等。精神因素、劳累、产后、放环等也可出现月经过多的现象。
有少数女性自初潮后月经量一直较多，但并无其他异常，可能由于其子宫内膜螺旋小动脉血管较丰富，或血管脆性增加，易破裂或不易修复，以致出血量多。
月经过少的治疗与调理
月经过少的对策
对下丘脑、垂体、卵巢功能低下者，分两种情况，处于青春期的少女不必治疗，随着神经、内分泌系统的稳定，可自愈；对已婚者，可采用内分泌治疗。对结核引起的应以抗结核为主，但形成疤痕者较难治愈。因刮宫手术造成的，经治疗大部分可以恢复。
月经过少的饮食调理
宜补气养血以养冲任，可用鸡血藤9~15克（干品），大枣10枚，瘦猪肉200克，炖服。冬季在每次月经前连服5天，每天1剂。
月经稀发的治疗与调理
月经稀发的治疗
月经周期延长而排卵功能正常者无多大临床意义，但如果因排卵日期不规律而不易受孕，就要积极进行治疗。对卵巢功能不足的年轻患者应予促排卵治疗；甲状腺功能减退患者应补充甲状腺素治疗。
人工周期疗法：己烯雌酚0.25~0.5毫克，每日1次，连服21天，后10天加安宫黄体酮（甲羟孕酮）4~8毫克，每日一次口服，或在后5~7天加黄体酮10毫克，每日1次肌注；或用倍美力0.625毫克，每日1次，连服21天，后10天加安宫黄体酮4~8毫克，每日1次口服。
促排卵：氯蔗酚胺50~150毫克，每日1次，于月经来潮的第5天开始服，连服5天。第1~2周期应从小剂量开始。
绒毛膜促性腺激素：于月经后第5天开始，每次500~1000单位，共7~10天，或每周1次肌注。
中药治疗：十全大补丸、人参养荣丸、艾附暖宫丸等。
月经后期的饮食调理
宜在冬令补血调经，可用羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放沙锅内加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。冬季每逢月经后，每天1次，连服3~5天。
月经过频的治疗与调理
月经过频的对策
发生在青春期、生育期应给予诱发排卵药物，以诱发排卵或改善黄体功能。
在更年期则予一般对症治疗。
若因月经过频以致出现贫血症状，应采取补血措施纠正贫血。
月经前期的饮食调理
宜在冬令双补气血。可于立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放沙锅内煮烂熟，去药渣，调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3~5剂。
月经过多的治疗与调理
月经过多的对策
当月经量多，特别是出现头晕、心慌、面色苍白等贫血现象时，应去医院检查。因为只有彻底治疗器质性疾病，才能从根本上治好月经过多。未找到确切病因的患者，一般可用止血药物对症治疗以减少出血；放置宫内节育器引起的月经过多，若用止血药无明显改善者则取出；无器质性疾病者可服人参归脾丸、乌鸡白凤丸、云南白药等；历来月经过多或过多不显著患者，亦可观察而不治疗。
月经过多的饮食调理
宜补气摄血，健脾宁心。可用老母鸡1只，黄芪10克，艾叶15克，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2~3次食用。冬季每逢月经期，连服2~3剂。
月经不调的饮食调理
月经不调的女性应调理饮食，保证足够的营养摄取，时不时地给卵巢加加“油”。除此之外，还可采用中医饮食调理的方法顺畅月经。
月经来临之时调理
月经期是“重阴必阳”阶段，此时体内气血流通，所以月经期的特点是肾经已充、重阴转阳。为顺利实现这一转化，中医调理时就要以“温肾活血法”，让滞留在卵巢中的血脉流通，从而达到排卵的目的。常用百灵育阴汤加仙茅、仙灵脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝熬制成汤服用。
月经期的调理
月经来潮初期，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可减少盆腔充血。
月经刚干净时的调理
经后期的月经刚刚干净，女性体内容易缺血，属于月经的隐藏阶段，这时候的身体有“阴长阳消”的特点。由于人体生殖和生命活动的物质基础都藏在肾脏里，因此肾是经水之源。只有肾阴充足，肾气旺盛，月经才能正常来潮而具备受孕能力。所以，经后期的调理重点是滋补肾阴。滋补的方法很多，最主要的是服用百灵育阴汤加熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川断、桑寄生、阿胶、龟板、女贞子熬制而成的汤。
保养子宫，让受精卵着床更顺利
呵护子宫，受精卵着床更顺利
子宫是女性生殖系统的组成器官之一。在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色。子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，会分泌多种激素来维持女性内分泌系统的稳定。如果想拥有为人母的权利，绝对离不开健康的子宫。
子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女性生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。子宫还为受精卵准备适于着床的空间，如果子宫内膜“土壤”贫瘠，就会影响受精卵的顺利着床，从而影响正常的受孕生育。
孕前呵护子宫的几个要点
子宫不仅为受精卵准备适于着床的空间，而且在胚胎、胎儿发育成熟前，可提供保护与营养。因此，女性日常要注意悉心呵护子宫。
避免婚外性行为。大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行，换句话说，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。
避免早婚、早育。女性真正性成熟要到18岁以后。如果子宫尚未成熟，过早受到刺激，必遗后患。
积极避孕。据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
不要反复流产。不要误以为人工流产是小事一桩，如反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害很大，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。另外，手术还可造成子宫损伤，甚至穿孔。
不宜多次妊娠。每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
不私自堕胎。出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者增多。
注意性生活卫生。性生活避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。
减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
注意观察月经、白带是否正常。发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并做相关的检查，做到早发现早治疗。月经和白带是子宫是否出问题的“晴雨表”，女性要及时注意其变化！
