良好的生活方式有利于身体健康及生殖健康，而不良的生活方式不仅有损健康，而且还有可能威胁到你们的生殖能力，让好“孕”与你们无缘。因此，对于准备怀孕的夫妇来说，孕前建立一种健康的生活方式十分重要。
营造舒适的居室环境
居室环境的基本要求
为了优生，准备怀孕的女性及丈夫一定要努力创造及维护好家庭环境。因为居住环境的好坏不仅仅关系到女性个人的健康，而且更重要的是关系到是否能顺利怀孕、怀孕后胎儿能否健康生长发育及智力发育如何等。因此，计划怀孕的夫妻必须注意生活环境。
居室空气清新
安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的居家环境。目前，居室空气污染问题已经引起了人们的关注和重视。除了大气污染之外，家庭装修、新型家具等挥发性有毒气体也会给女性及其家人健康带来不利影响。因此，孕前必须注意室内通风，保持居室内空气清新良好。家居不必豪华装修，要选择无污染的合格产品，装修后不要急于入住，最好通风2~3个月。
居室布局合理
房间的整体布局以舒适明亮为主，空间不一定要很大、很宽敞，但要有科学合理的设计。可以选择环保材料装饰得温馨舒适些、色彩明亮些，房间收拾得干净整洁些，家具位置摆放合适。夫妻生活其中感到精神愉悦、心情好，有利于孕育。
温度、湿度适宜
居室内的温度、湿度适宜。一般温度保持在18~24℃。温度过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡或烦躁不安；间接影响卵泡成熟与排卵。温度太低，使人身体发冷，易患感冒，不利于受孕。夏天可通风降温，也可使用电扇、空调，但电扇不宜对人直吹，更不能长时间直吹。冬天可使用暖气升温，也可使用电热风。但用电热风取暖一定要注意，以防烫伤。
一般湿度保持在40%~50%为佳。湿度太低，室内过于干燥，会导致人口干舌燥、鼻干流血、免疫力下降、焦虑不安、心烦等，同样影响健康及排卵，不利于受孕及妊娠。湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。
注重室内色彩搭配
良好的心理基础，是培养良好的情绪的内在原因。研究发现，长期处在黑色调房间里的人，即使不做任何体力及脑力活动，也会感到心烦意乱、情绪低沉、躁动不安、极度疲劳；在淡蓝色、粉红色和其他一些温柔色调的房屋里工作的人，一般比较宁静、比较友好、性情比较柔和；在红色房间里工作的人，会感到心情压抑、万分疲劳。实验还表明，改变环境的色彩能够立即改变人们的心情。
毫无疑问，这种心理上的感受是由周围环境色彩的变化造成的。
因此，年轻夫妇在考虑装饰房间的时候，应尽量使用柔和的冷色调。居室中的白色可以给人以清洁朴素、坦率、纯真的感觉，而蓝色可以给人以宁静、冷清、深邃的感觉。这两种颜色可以使神经尽快地松弛，使体力和精力得到很好的恢复。如果觉得房间的布置比较单调，不妨用点艺术品来加以装点。如果居室小，东西多，使人感到拥挤和紧张，不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野。房间中各种色彩的合理搭配，可以使紧张劳累一天的夫妇在回到家后，尽快地去除疲劳。选择夫妻俩都喜爱的颜色、图案来装饰居室，可使夫妻俩心情舒畅、精神愉悦，有利于受孕。
孕前不要住进刚装修的房子里
买新房、装修、怀孕、生子，听起来是非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、黏合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。
所以即将怀孕的女性们，千万不要住在刚刚装修好的房间里，更不能住进用劣质材料装修的房子。最好等新装修的房子晾3~6个月后再入住。
家庭装修污染自测
人们都担心室内装潢、装修及新购置的家具是否含有毒物质？对健康有无损害？以下方法可供我们监测时参考。
每天清晨起床时，有无憋闷感、恶心，甚至头晕目眩。
同住家人是否常患感冒。
虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。
家里儿童经常咳嗽、打喷嚏、免疫功能降低。
家人常有皮肤过敏等毛病，只是程度不同。
家人共患同一种疾病，在离开此环境后症状消失，病情好转或痊愈。
新婚夫妻长期不怀孕，又查不出原因。
孕妇在正常怀孕情况下发生胎儿畸形。
在新装修的居室内盆养植物叶子发黄、枯萎，不易存活，特别是一些生命力强的植物难以正常生长。而这些植物在原环境中是生长茂盛的。
在新居室内养的宠物猫、狗或热带鱼莫名其妙地死亡。
新装修的家居或新买的家具有刺眼、刺鼻等异味，且超过半年气味仍然存在的，必须进行室内有害物质测定。
预防居室环境污染
怎样才能避免和尽量减少居室环境污染对广大女性朋友的伤害呢？现提醒注意以下几个方面。
注意家庭装饰装修材料的选择
由于室内装饰材料是造成污染的主要来源。国家已经颁布了10种室内装饰材料的有害物质限量，所以在装修选材方面要严格按照国家标准进行选择。
家具要通风
新买的家具一定要注意甲醛和苯的释放量，最好通风一段时间再用，或者到市场上购买竹炭、活性炭、负离子等多种室内空气污染治理材料，让家具里的有害气体尽快释放。人造板制作的衣柜使用时要注意避免将内衣、睡衣放在里面。
合理选择花卉
合理选择花卉是优化室内空气质量的一个简单实用的方法。据花卉专家介绍，吊兰能吸收一氧化碳和甲醛；天南星能吸收空气中的苯和三氯乙烯；石竹能吸收二氧化硫和氯化物；月季、蔷薇可吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体等。
除了这些，适宜在室内摆放的鲜花还有文竹、龟背竹、万年青、仙人掌、常青藤等。不适宜在室内养的花草有丁香、夜来香、夹竹桃、洋绣球、郁金香、松柏类花木等。
改变烹调方式
在家庭厨房炒菜时，不必让油加热致冒烟才将菜下锅，油温越高，冒烟越多，危害越大。尽量使用精制食油可以减少污染。
同时在烹调时，一定要使用排气扇或抽油烟机。
借助工具净化空气
用空气清新器改善室内空气质量：如果室内空气流通不好，可安装空气净化器，以改善室内的空气质量。空气净化器可过滤尘埃、细菌和有害气体，同时还能释放有利于健康的负氧离子，使居室空气清新。
常见的居室空气污染
近年来，随着生活水平的提高、住房条件的改善，建筑、装饰和家具造成的居室环境污染成为女性健康的大敌；一些容易产生污染的大型公共场所、家庭轿车成为危害女性健康的新的污染源。
装修家具污染
家庭和楼宇装修中及工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响到胎儿的发育。北京大学基础医学院陈大方教授历时5年，以1500名妊娠分娩的女工及其新生儿作为研究对象，结果表明，低浓度的芳香烃有机溶剂污染对新生儿出生体重存在不良影响，可使新生儿出生体重降低和新生儿孕周期明显缩短。另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板和游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成女性月经紊乱和月经异常，当室内空气中甲醛浓度每立方米在0.24~0.5毫克时，有40%的适龄女性月经不规则。
厨房油烟污染
厨房是女性经常活动的场所，也是家庭居室环境中最大的污染源。厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。常用食油加热到270℃左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。美国一家癌症研究中心最近指出，中国女性患肺癌比例高的原因是所处的居室环境污染所致。
生活垃圾污染
现代生活使生活垃圾量增多，不及时清理，也会污染居室环境。如很多包装用品，留之无用，丢之可惜，放在家里，藏污纳垢，容易污染环境。
室内忌用芳香剂
有些家庭习惯使用空气清新剂等来以“香”清除“臭”味。其实，这是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还导致造血液系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。偶尔使用芳香剂不至于造成危害，但对准备怀孕的女性来说，要尽量避免使用过多的化学制剂。
卧室应经常通风换气
据测试，人在安静时每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。所以，经过一天的作息，卧室内空气就会越来越不新鲜。同时，卧室内又存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，就需要注意增加通风换气时间。夏季开空调、冬季有暖气时，常常是关窗睡觉，因此在早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风至少需30分钟，机械通风也需15分钟以上。另外，每周要清洗一次空调的过滤网；清洁卧室家具或地面垃圾时，宜使用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁，最好不要用掸子、笤帚一类的清洁工具，避免做“灰尘搬家”的无用功。
在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁吸烟者自己及家人的健康，这谁都知道。但有时，那些“大老爷们儿”就是不自觉，偏要在卧室抽烟，说又说不动。因此，在增加卧室内通风换气的同时，还是多劝劝老公不要在卧室内吸烟。
可以清除室内污染的花草
在家中养几盆观赏植物，不仅气味芳香，赏心悦目，而且可净化室内空气，清除室内污染。孕前女性可根据自家的实际情况，有针对性地在室内摆放一些花草。
清除甲醛可在室内摆放：散尾葵、发财树、文竹、中国兰、仙人掌、富贵竹等。
清除苯可在室内摆放：绿萝、发财树、绿巨人、散尾葵、合果芋、元宝树、海棠花、垂叶榕等。
清除室内挥发性有机物可摆放：吊兰、芦荟、仙人掌、常春藤、龟背竹、绿萝、虎尾兰、龙舌兰、袖珍椰子、千年木、无花果等。
不宜长期放在室内的花卉
现代家庭几乎每家每户都在家中摆放了一些绿叶植物，但有些花草植物的气味或花粉会使人产生不适症状，尤其是准备怀孕的女性会备受影响，因此，最好避免摆在室内，特别是不要长期摆放在卧室内。
有些花卉颜色虽然艳丽，但气味和花粉对人体健康有害，若长时间接触，或一次大量吸入有毒成分，往往会引起中毒，轻则过敏，重则引起神经系统症状或休克，因此准备怀孕的夫妇，在居室里不宜摆放不利于优生的花草，室内不能放有毒的花卉，包括黄杜鹃、郁金香、一品红、夹竹桃、光棍树、五色梅、水仙花、八仙花、石蒜、含羞草、虎刺梅、万年青、霸王鞭、滴水观音等。
避免人为噪声
事实证明，人能够忍受的噪声声级的限度，平均不超过65分贝。噪声越大，对人体危害也越大。当声级仅在50分贝时，就会使人出现入睡困难；超过80分贝，就会使人的听觉细胞受损。长期经受高噪声刺激，可使人出现头痛、头晕、耳鸣、疲倦、失眠、记忆力减退等症状，若长时间在噪声环境下生活，还会使人血压升高、心跳呼吸增快、血脂升高、消化不良、大脑皮质兴奋与抑制活动失去平衡，加重原有的抑郁或焦虑。所以，为了女性健康，一定要控制噪声的产生。
对噪声进行治理，要根本解决问题，就要控制噪声的产生，因此，孕前女性应该从自己和家人做起。
在购置家用电器时，要选择质量好、噪声小的。尽量不要把家用电器集中于一室，冰箱最好不要放在卧室里；尽量避免各种家用电器同时使用；一旦家用电器发生故障，应及时排除，因为带病工作的家用电器产生的噪声，比正常工作的家用电器声音要大得多。
此外，家庭成员和邻里之间要和睦相处，不争吵、不喧哗，适当控制娱乐时间，严格控制声音较大的家用电器使用时间，尤其是电视和音响的使用。为大家创造一个安静、温馨、文明的家庭和社会环境。
如果你遇到室内噪声污染的情况，可根据污染源采取相应的措施。如果是由外界造成的噪声污染，可与相关部门联系解决。
在自己家中创造安静气氛的方法
安装双层玻璃窗。这样可将外来噪声减低一半，特别是临街的住宅，效果比较理想。
安装隔声门。隔声门对隔音有一定的帮助，特别是塑钢门使用中空玻璃，使得无论室内或室外的声音都难传送。此外，塑钢一类推拉门附有胶边，与门身碰合时不会发出噪声。
在室内多用一些布艺装饰和软性装饰，以便吸声。房间越空，回声越大，为避免噪声反射，可以多用软装饰。
注意室内不同功能房间的封闭。
别让地面成为污染源
在都市里，地毯在家庭中和高档写字楼里的使用是很普遍的，它舒适、华贵，又具有隔音、压灰、保暖的作用。但享受舒适的同时，要注意别让它成为室内的污染源。
进行地毯防霉处理
地毯受潮后（特别是在南方梅雨季节以后）要多开窗让它通风吹干。平时也要定期进行防霉处理，方法是用地毯清洗剂对地毯进行处理。在办公场所，这种工作通常由物业来做。但在家里，为了居室干净，家人健康，不要太懒惰，不要怕麻烦，这一步也是一定要做的。
及时清除地毯上的灰尘
平时多用吸尘器吸除地毯上的灰尘。如果发现家人有被虫咬的皮炎，这表明家中的地毯已经有了尘螨污染。这时，再依赖吸尘器作用就不大了，因为90%的尘螨是吸不掉的。但也不必为此慌张，你可以用地毯清洁剂加灭螨药经常处理地毯，便可达到除尘螨的目的。如果家中有小孩和老人，建议将地毯收藏起来，因为他们更容易因此而生病。
不要让吸尘器变扬尘器
实际上，现代都市里，人们为了健康更多选择木地板或地砖作为室内的地面，这种地面更有利健康，也容易做好清洁工作。但是，事情也不是绝对的，有时地面上还是会出现扫帚扫不掉的灰尘。比如，在北方，冬季里，地板上常常有一团一团灰色，一扫地会粘到扫帚上。这种情况最好还是使用吸尘器来清理地面。
吸尘器应该是许多现代家庭的必备用具，但有的吸尘器质量不佳，里面的过滤垫或集尘袋难以阻留吸入的细小尘粒。当你使用这种吸尘器时，那些细小的粉尘会被散发到空气中，你吸尘清洁房间的行动，其实是使原来静止的灰尘又变成了飘尘和扬尘，对房间的空气进行再一次污染。
为了避免吸尘器变成扬尘器，通常使用高效率的纸质过滤袋。普通布质过滤袋的有效阻留率只有2.7%，而高效的纸质过滤袋可达99%以上。这种阻留袋由超细纤维制成，能充分达到吸尘而不扬尘的效果。因为能阻留0.5微米左右的尘粒，可谓是真正的吸尘器。
让卫生间真正卫生起来
