结婚组建家庭之后，要想生一个健康聪明的孩子，就要从“心”开始，做好迎接孩子到来的心理准备。
首先，你们必须具备积极的生育态度，并尊重自己的真实想法。其次，就是做好充分的心理准备，摆正心态，别把孕育当压力。科学调节情绪，以最佳心理状态迎接幸“孕”的到来。
做好当父母的心理准备
具备积极的生育态度
现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也将决然不同。
第一种一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就得有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。
还有一种态度是真正要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。这有两种情况可能发生：一是确实使婚姻关系得到改善；二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对孩子是极不负责任的。
所以，要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的态度迎接新生命的到来。
做好充分的心理准备
孕前良好的心理准备是欲孕夫妇必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是光彩的一面。未当过母亲的女性是不完整的女性，想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。
专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。
因此，如果夫妻双方都希望尽快要孩子，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。
尊重自己的真实想法
并不是每个人的想法都一致，也许你们正计划着在当父母之前干一番事业；也许你们想让自己的收入达到某一水平或是拥有自己的住房、年龄达到多少、个人更加成熟之后才考虑要孩子。如果真的这么想，应当暂缓要孩子，以免影响了你们的人生长期计划。
结婚后有可能夫妻之间的关系并没有所期望的那样好，现在就要孩子并不是你们所希望得到的结果。在这种情况下，在要孩子的问题上一定要持谨慎态度。
因为，今后不管你们未来的生活会有怎样的变化，你们都必须为孩子的一生负责，而不安定的人生，或多或少都会给孩子的健康成长带来负面的影响。
树立生男生女都一样的观念
新婚夫妇不想生孩子或暂时不要孩子，当然这是个人自由。但是，如果是打算生育的，就要正确对待这个问题：
是生男生女一个样，还是有所选择？是顺其自然，还是孤注一掷？
按理说，生男生女还是顺其自然好，从遗传的角度上，女孩与男孩一样，同样继承了父母一半的基因，并且这种基因依旧可以一代一代传下去。
从法律角度上，女孩与男孩一样，同样有继承权和赡养义务。从观念转变上，女儿、女婿和儿子、儿媳同样可以照顾和赡养父母。从社会保障上，社会福利事业和保险事业的发展，保障了老有所养，使生男生女都无后顾之忧。
但现实生活并非如此。由于受传统观念的影响，很多家庭都存在重男轻女的思想，这往往会导致孕妇心情紧张、焦虑、不安，不知自己怀的是男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。因此，女性一定要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，加强自我保健，孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，不再有思想包袱，对优生大有好处。
对于80后的年轻夫妻来说，生育意愿已发生了深刻的变化，大多数人的生育行为已不再受“重男轻女”封建传统观念的影响。所以，新婚夫妻在准备怀孕前，在子女性别的选择上，要树立正确的生育观，最好能顺其自然，健康就好！
愉快地接受孕期的各种变化
虽然大多数女性为要一个宝宝，而做好了心理准备。但是大多数人却没有想到的是，孕后的种种不适只是孕育宝宝经历的第一步。怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是正常的而且必须经历的自然过程。
为了更好地适应这一变化，女性孕前就要正视孕期可能出现的变化，让自己顺利完成角色转换。
接受怀孕期间的特殊变化
女性怀孕以后，从外貌、体形、情绪、脾气、饮食习惯等都会发生一些微妙的变化，对丈夫依赖性也有所增加，因此，孕前夫妇俩都要正确面对这些变化。
接受未来生活空间的变化
小生命的诞生会使夫妻双方的两人空间变为三人世界；二人生活格局变为三人生活格局。使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以往变小，往往会因此感到一时难以适应。
接受情感空间的变化
怀孕或孩子出生以后，无论夫妻哪一方都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使对方感到情感的缺乏或不被重视。这种情感空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视。其实只要做好了充分的思想准备，就能正确面对，坦然接受这种情感空间的变化。
优生小提示
女性孕前往往处在事业与家庭生活的繁忙时期，但只要自己能理智地对待各方面情况，理性地妥善处理各种矛盾，一般来说对怀孕不会有不利影响。
做好受累的心理准备
很多夫妻在孩子未降临之前，做了太多美丽的构想，想象中的宝宝就像一个插着洁白翅膀降临人间的天使，可当婴儿真正降生后，才发现日子将在匆忙与混乱中度过。
因此，夫妻俩在甜蜜与喜悦中迎接宝宝的同时，也要做好准备迎接匆忙而劳累的养育生活。
妻子怀孕后，在做家务方面，不能以怀孕前的标准来要求了，尤其到了怀孕中晚期，行动不很方便，做一点平日看似很容易的事也有些力不从心，甚至容易影响胎儿的生长发育或有流产的危险。所以，家里如果没有其他人帮忙，丈夫就要承担大部分的家务活。即使请了保姆，也不能像以前那样当甩手掌柜了。
从宝宝呱呱坠地那一刻起，夫妻俩就要开始长达20年左右的养育生涯。从换尿片、洗奶瓶，到查作业、操心他的升学，夫妻两人的轻松世界到此为止就结束了。
坚信自己能做一个好妈妈（爸爸）
对有了孩子之后如何照顾他，你们的担心并不是多余。诸如，该怎样孕育一个健康的宝宝？该怎么抱宝宝？怎么给宝宝洗澡？如何给宝宝穿衣以及怎样和宝宝一起玩？这些问题看起来既具体又琐碎，它往往会让你们不知所措，甚至可能会让你们开始怀疑自己——能否做一对称职的父母。可是，别担心，这些都不是不做父母的理由，因为哪一对父母没有第一次呢？要有信心——这便是能做好父母的最重要的保证。
优生小提示
怀孕势必会影响夫妻性生活，因此，在妻子怀孕前，丈夫就要做好这一方面的心理准备。特别是怀孕的前3个月及临产前1个月，要绝对禁止性生活。
摆正心态，别把孕育当压力
孕前消除不必要的担心心理
不少女性对于怀孕有着严重的担心心理：怕怀孕后影响自己优美的体形；怕忍受不了分娩时产生的疼痛感；怕自己由于没有经验而教育不好孩子；担心妊娠过程要占用自己很多时间，影响到自己事业的发展等。其实，这些顾虑都是没有必要的。
毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体形也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体形就会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼的年轻女性，身体的素质和体形会很快地恢复原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能减轻痛苦，平安分娩。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。因此，计划妊娠的女性一定要调整好情绪，消除不必要的担心心理，保持愉悦的心情，这样才有利于怀孕，也才能生育一个健康、聪明的宝宝。
顺其自然，别给自己添压力
有些人通过查资料或看书得知有很多不良习惯或自身健康问题会影响受孕，而自己和老公刚好又一直处于这种情况中，所以总担心自己会受到那些因素的影响而怀不上孩子。
其实，只要夫妻身体健康，备孕阶段改掉一些不良习惯，注意补充营养，将体重尽量调节到正常范围，并保持轻松愉快的心情，是完全不用担心自己怀不上的。
女性要绝对相信自己，不要一看到不孕的症状就往自己身上套，这样只会增加心理负担，反而对受孕不利。而且现在医学发达了，即使真的不孕也能够通过医院找出原因并对症治疗，不用太担心。
记住，心态好对受孕很有帮助。如果女性实在担心，可以去医院做个检查，以排除不孕的可能。
孕前缓解压力的技巧
不同的人有不同的压力：工作压力、生活压力、学习压力等。而对于准备怀孕的夫妇来说，老一辈施加的孕育压力也不小。有关研究表明，在面对怀孕时，许多职场女性在精神上承受的压力比以往任何时候都大。那么，孕前如何才能释放压力，减少烦恼，获得轻松和快乐呢？
每天快走半个小时
运动可以促进血液循环、平衡血压、增进心肺功能，使人身心健康、充满活优生小提示
有些女性朋友常在情绪不稳时，以大量吃零食来缓解压力，而这往往是造成体内脂肪过多的原因之一，而过胖对优生的影响有时候比压力的影响更严重。
力。应该着重指出的是，运动是人体天然的镇静剂，可以帮助人平衡心绪，给人一个良好的心情。因此，女性朋友不要忘了适度运动，最简便的办法就是每天快走半小时。
用沐浴消除压力
工作一天之后回到家里，不要忘了用冷热水交替的方法进行沐浴。实践证明，这样做能有效地释放一天的压力，使头脑更加清醒。
沉思冥想
研究发现，沉思冥想可以预防、甚至治疗多种疾病，如心脏病、关节炎、癌症等，主要是沉思冥想所产生的透过身体传送到免疫系统的化学剂在发挥作用。
采取正确的呼吸方法
工作一段时间之后，用3分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式进行呼吸练习，对身心健康是有很多好处的。经常坐着工作的人，一定要记住经常起来伸伸懒腰，走动走动，不要长期伏案，以免损害身心健康。
放松身体，消除身体的紧张和压力
找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压力正在慢慢远离你的身体，从你的身体中消失。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和头部。缓慢地深呼吸。欣赏你现在的放松状态。想象你正在一个优美的自然环境中，想象自己是快乐和放松的。
孕前忧愁抑郁善于自我排解
前面我们已经提到孕前忧愁抑郁对身心健康的影响，那么如何才能排解忧愁抑郁的不良情绪，乐观面对怀孕呢？
自我调节，有效分解
即有节制地逐渐发泄，或借助于别人的疏导，把闷在心里的郁闷发散出来。
在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，或向亲朋好友写信诉说苦闷，从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中可得到力量和支持，使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。
直接排泄不良情绪
有的人遇到不幸、悲痛万分时，大哭一场，让眼泪尽情流出来方觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表现，是一种心理保护措施。将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一顿，或外出跑几圈，这样把因盛怒激发出来的能量释放掉，心情也可得到平静。
发泄不良情绪，必须学会用正当的途径和渠道来发泄和排遣，决不可采用不理智、冲动性行为，如摔打家具、打人骂人等，这种方式非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。
合理需求，知足常乐
在客观条件允许的情况下，尽力满足其合理的欲望或需求，以创造条件改变其所处环境，满足生理或心理上的需求。衣、食、住、行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求的满足与否，会直接影响人的情绪与行为，甚至导致精神情志病变。有些欲望仅靠疏导，或强行压抑的办法，是难以从根本上解决的。只有当其生活的基本欲望得到满足时，才能获得心理上的满足。
好心情从协调夫妻感情开始
共同经营，让婚姻开出幸福之花
婚姻真的是爱情的坟墓吗？多数女人婚后再也找不到恋爱时的感觉，生活琐事成为夫妻争吵的原因。于是，有些女人就不断抱怨，让争吵变得更加频繁。其实，婚姻不是轻松的许诺，而是双方共同的责任。聪明的女人都懂得这样一个朴实而又简单的道理——婚姻需要用心去经营。
应该知道，夫妻感情的加深与巩固，取决于自身的努力。人的感情会随着生活条件、地位、交往等变化而变化，只有不断沟通，使双方相互理解，才能维系和发展夫妻间的感情。为此，夫妻间应学会表达自己的感情，适时地对配偶的行为给予反应，赞扬的事要说出口，反对的事要讲究分寸与策略。
生活在现代文明社会的夫妻，要充分利用语言进行沟通。一方说句笑话或开个玩笑，一下子就会使气氛活跃起来了；表示一下亲热，说一句温柔体贴的话，立即会唤起对方心底的春潮；一句抱歉或亲切的抚慰，立即可化解对方的怨气；争论不休的问题，却因一句甜蜜的情话和温柔的爱抚而变得心平气和……语言有着如此奇妙的神力，每个人都不妨试一试，你肯定能使对方和自己都感到幸福！
婚姻也需要浪漫来点缀
