【养生智慧】：
治心病求心经
1.极泉穴：在腋窝下边正中的位置，一拨动马上就会觉得很麻，它可以治一些心脑血管的毛病，如冠心病、肺心病、高血压等。经常按摩拨动这个穴位对心脏是有好处的。可取坐位，用左手或右手中指按于对侧极泉穴，用力揉按20~30次，以局部有酸胀为度。
2.少府穴：握拳时，当小指尖处就是少府穴。当你发怒冲动时，可用左手或右手的拇指按压在掌侧少府穴，以鼻深吸气，用口缓缓呼出。呼气时掐压少府穴6~8下，然后吸气，待呼气时，再掐压6~8下，如此反复操作3遍，可达到制怒的目的。
3.少海穴：屈肘时，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处便是此穴，取坐位，用力作左右往返拨100次左右少海穴。按摩此穴可疏通经络，可有效缓解尺神经痛，肘关节周围软组织损伤等。
4.少冲穴：位于左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处。只要你能经常按摩中少冲穴，可以摆脱焦虑不安的情绪。刺激的方法是用手指按压穴位的两侧和连续按摩。如果左右两手都感觉疼痛，可先刺激痛得较厉害的那只手。
5.通里穴：位于掌后尺侧屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处。经常按摩通里穴，能宁血安神、清心火，治心悸、虚烦面赤、舌强不语等。可借助他人帮助，用手拇指端和其余四指相对，捏拿左右侧通里穴各36次，一般捏拿3~5遍即可。
6.阴郄穴：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸处。按摩此穴可疏通经络，和营安神，可辅助治疗上肢瘫痪，头痛，失眠等病症。用拇指和食指的螺纹面分抵小指末节的掌背两侧，以腕部或前臂发力、叩点在于少阴心经阴郄穴上。
7.神门穴：在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。在神门穴处按摩，有良好的宁心安神、健脑益智的作用。将拇指指端按在神门穴处，逐渐加大力量，深压捻动。或是用拇指指端放在神门穴处，作轻柔缓和地揉动。
【温馨提示】：
气血在午时（上午11点至下午13点）流注于心经，此时气血最旺，这时按摩心经上的穴位效果最好。
小肠手太阳之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：小肠属于手太阳经脉。
【解析】：
手太阳小肠经起自小指外侧向上走，沿手背外侧后缘至腕部，到肩关节以后向脊柱方向走一段，再向前沿着颈部向上走，到颧骨，然后到耳朵。
如果一个人的小肠经发生病变，就会出现耳聋，目黄，颊肿，咽喉肿痛，上臂至肘部会出现麻痹、压迫疼痛，还有头重、头痛的感觉。
【养生智慧】：
按摩小肠经穴位可以解决肩肘等很多问题
1.肩贞穴：位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处。由于此穴位于肩后部下方，只有中指才能触摸到。按揉时手掌需越过肩外侧，用中指螺纹面作顺时针方向的按揉，以局部酸胀为宜，按揉时可兼用指下拨揉手法。每分钟按摩80~100次左右，按摩2~3分钟。按揉肩贞穴可治疗肩后部疼痛、肩关节周围软组织劳损等症。
2.少泽穴：位于小指尺侧指甲角旁0.l寸处。手压少泽穴可治疗打嗝。用拇指指甲按压少泽穴至局部出现疼痛感，或以按摩方式按压效果更好，重症病人可双侧同时进行。一般半分钟能见效，按压1~3分钟即可中止发作。
3.曲垣穴：在背部左右肩胛骨内上侧。按摩曲垣穴可缓解胁肋疼痛。可以让家人来帮助按摩。按摩时，取坐位，屈肘，两手交叉抱于对侧上臂。家人站其侧，将一手拇指置于患侧肩胛冈上方的曲垣穴处，其余四指置肩上，用拇指揉3~5分钟后，持续按压曲垣穴1分钟，以皮肤局部出现微红为度。
4.小海穴：在肘关节有一个像鹰嘴的地方，一拨就像麻筋一样，麻感往下走，有的还往上走。小海穴可以治一些关节炎，像肩关节不舒服，颈椎病引起的手指发麻，都可以通过按摩它来缓解不适感。用一手的食指或中指指端着力，附着在另一手的小海穴上，持续或顿挫用力按压1分钟左右。
5.养老穴：位于前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。常做点按揉养老穴法，可舒筋活络，明目，消炎止痛，治疗肩、背、肘、臂酸痛等症。按摩时，以一手中指指头端点按揉另一手养老穴，可左右手适当交替进行操作。
6.天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处。每天按摩天宗穴，对消除手脚酸痛、肩背腰的疼痛均有疗效。
【温馨提示】：
气血在未时（下午13点至15点）流注于小肠经，此时气血最旺，这时按摩小肠经上的穴位效果最好。
膀胱足太阳之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：膀胱属于足太阳的经脉。
【解析】：
膀胱经起于睛明穴（也就是眼睛中穴位)，向上达到了额头，左右交汇于头顶部的百会穴。
它有一个分支从头顶分出来之后就到达了耳朵上角，循行的路线是头顶向后行到枕骨的位置，进入了颅腔，又回来分别下行到颈部，下行交汇于大椎穴，分别沿着肩胛骨内侧、脊柱两旁1.5寸的地方，到达腰部，深入体腔进到体内。络肾属膀胱，就是把肾和膀胱联系起来，所以这条经叫膀胱经。
它的腰部支脉，向下通过臀部，进入腘窝中（委中穴）。
它的后项支脉，通过肩胛骨的内缘直下，经过臀部向下行，沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中，后向下经过小腿后侧，出外踝的后面，沿着第5跖骨至小趾外侧端（至阴穴），与足少阴肾经相连。
如果一个人的膀胱经发生病变，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛的好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝腘部发麻，小腿肚疼痛。
【养生智慧】：
膀胱经穴出“英雄”
1.委中穴：委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。
2.睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。按摩睛明穴可辅助治疗面瘫。按摩时，以双手拇指指端掐按睛明穴，约15次，以酸胀感为度。
3.攒竹穴：位于眉头下方略微凹陷处。经常按摩此穴，可解除眼睛疲劳。按摩时，将双手拇指置于双眉内侧的攒竹穴上，沿眉弓往返推抹10~20次，用力要适度，速度要均匀和缓，直到自感眼前豁亮，头目轻松时，即可停止推抹。
4.天柱穴：在项部，后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，当斜方肌外缘凹陷处。拉按天柱穴能祛风通窍，主治后头痛、感冒、神经衰弱等。左手伸至右侧耳后，按掌于天往穴，着力自右向左拉按，过左侧天往后手掌提起。然后，再用右手伸至左侧耳后，掌按天柱穴，着力自左向右拉按，过右侧天拄穴后手掌提起。两手交替进行，各做8次。
5.大杼穴：在人体的背部，当第1胸椎棘突下，旁开1.5寸处。经常沿着大杼穴上下拍打，每天做2~3次，每次10分钟，可以促进大杼穴气血的畅通，有效缓解电脑一族颈肩部疼痛、僵硬之感。
6.风门穴：位于背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩此穴可治疗感冒、咳嗽、气喘等病症。用手拇指指肚按揉风门穴36次为1遍，可根据病情加减。按摩手法要由轻渐重，不可刺激过度，以免出现憋气或呼吸困难。按摩以局部有酸、麻、胀的感觉为好。
【温馨提示】：
膀胱经的气血申时最旺，即下午15点至17点，这时如果能按摩一下，把气血给疏通了，对人体的保健作用就不言而喻了。
肾足少阴之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：肾属于足少阴的经脉。
【解析】：
足少阴肾经从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；沿小腿内侧后缘上行，过胭窝内侧，上大腿内后侧，穿过脊柱（会长强），属于肾，联络膀胱。
它有一直行经脉，从肾上行，通过肝和膈肌，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁（通廉泉）。
另有一支脉，从肺出来，联络心脏，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。
如果一个人的肾经有异常，就会出现饥而不能食，面色憔悴、黝黑无泽，咳唾带血，喘息有声，刚坐下来又想站起来，视物模糊不清，腹鸣如鼓，气虚不足，且经常有恐惧感。
【养生智慧】：
按摩肾经补好肾
1.涌泉穴：位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处。按摩此穴可治疗眩晕、咽喉痛、失音、高血压、失眠、小便不利、足心热痛等病。取坐位，将足放于另一侧腿上，一手拇指按于对侧涌泉穴，由轻到重地揉按20~30次。
2.太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的输穴，为滋阴益肾的要穴。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为宜。
3.俞府穴：在人体的上胸部，人体正面中线左右3指宽，锁骨正下方。此穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，在气喘忽然发作时，先缓缓地吐气，同时用力按压俞府穴6秒钟，重复做3次，即可达到效果。
4.水泉穴：在内踝正下缘之凹陷处。按摩水泉穴可治疗女性痛经和月经不调。用拇指指端着力，持续或顿挫用力按摩水泉穴1分钟左右。
5.照海穴：位于内髁尖正下方凹陷处。经常按摩照海穴可有效治疗失眠症状。建议被失眠困扰的朋友们，如果在睡觉前点揉照海穴几分钟，就可以让你美美地睡睡上一觉。
【温馨提示】：
气血在酉时（下午17点至19点）流注于肾经，此时气血最旺，这时按摩肾经上的穴位效果最好。
心主手厥阴心包络之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：心主，手厥阴心包络的经脉。
