经脉者，决死生、处百病、调虚实，不可不通
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：经脉用来决断疾病的预后，处治许多疾病，调节虚实，因此不可不通。
【解析】：
经络连通人体的五脏六腑，是气血运行的通路，一旦这个通路堵了，人的气血不能正常运行，就会生病。可以说，疾病产生的原因与经络的失控有关，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常运转。
【养生智慧】：
经络可以防治各种病痛
经络是人体的生命线，它维系人的五脏六腑，四肢百骸，是中医治病之根本。因此，很多疾病的治疗都可从经络入手。
一、治感冒。
1.搓外耳：用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，出现辣辣的感觉为止。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。
2.按太冲穴：感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴可减轻感冒带来的不适。方法：先用温水浸泡双脚10~15分钟，之后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按5分钟，然后，再用大拇指按摩位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中的太冲穴，由下而上推按，双脚各按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻。
3.搓手：每天坚持搓手对改善易感冒的体质大有益处，且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有效。此法很简单，两手相互对搓，直到搓热为止。搓法似双掌搓花生米一样，简单而快捷。此法可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，故可预防感冒。
二、治头痛。
1.指压太阳穴：用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（两眉梢后凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2.按摩风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处的风池穴，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，左右手可以交替进行，这样就可以改善脑部血液循环，有效缓解头痛。
三、治咳嗽。
1.按摩肺俞穴：肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下。可借助他人帮助，于两侧的肺俞穴上按揉50次左右。此法具有益气补肺，止咳化痰之功效，能调肺气，补虚损，止咳嗽。
2.按摩乳根穴：以拇指螺纹面按摩位于胸部，当乳头直下，乳房根部的乳根穴30~50次。此法具有宣肺理气，止咳化痰的功效，适用于治疗咳嗽、胸闷、哮喘等疾病。
四、治胃痛。
1.按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。经常按摩腹部，不但能止痛消胀，而且还能增进食欲。
2.按摩足三里穴：胃痛时，用双手拇指揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3~5分钟，胃痛可明显减轻至消失。
3.按摩内关穴：用拇指揉按位于腕横纹上2寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间的内关穴，定位转圈36次，双手交替进行。此法可健胃行气。
五、治肩背痛。
1.指压风池穴：风池穴位于枕骨下两侧凹陷处。肩背疼痛时，可用双手大拇指按压或转圈2分钟。坚持按揉此穴对治疗肩背痛有很好的疗效。
2.按摩小肠经：肩臂疼痛是小肠经常表现的症状之一，我们可以稍微用力搓揉手臂外侧的小肠经络。路线：小肠经从小指外侧向上走，沿着手臂外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段，然后向前沿着颈部向上走，到颧骨，再到耳朵。经常按摩可改善肩背不舒服的现象。
六、治腰痛。
1.点按委中穴：取坐位，以两手中指指尖分别点按位于膝盖里侧中央的委中穴，点按1~2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。按摩此穴可治腰部疼痛或疲劳。
2.指压大肠俞：两手虎口正叉腰，用两手拇指指尖按压在位于腰椎棘突下的大肠俞穴，用力向下按压至有酸胀感后，再持续按压2分钟。按压此穴可有效缓解慢性腰痛的症状。
【温馨提示】：
通过经络进行按摩还有很好的美容作用。如沿胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线：从鼻尖上眼内角→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际。经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。
肺手太阴之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：肺属于手太阴经脉。
【解析】：
肺经开始于中焦，下络大肠，环循胃口，上行到胸中，联系到肺，再上行咽喉，横行到胸部外的上方，又从腋下沿着上肢内侧前缘下行，到腕部寸口（桡动脉搏动处）经过鱼际，一直到拇指指端；还有一个分支到了食指端。
如果一个人的肺经出现病变，就会出现咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背及上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。
【养生智慧】：
肺经上的穴位各个都是宝
1.列缺穴：把两只手的虎口交叉，然后按下来，食指终点的位置就是列缺穴。《四总穴歌》中说：“头项寻列缺。”就是说列缺穴可以治头和颈部的毛病，还可以治感冒、气喘、咳嗽等，是清肺热、补肺气的，可以经常按摩。
2.中府穴：它位于胸前壁外上方，当锁骨下缘，前正中线旁开6寸，云门下1寸，平第一肋间隙处。按摩时，我们用双手拇指同时压两边的中府穴，每次至少压5下效果较好，每下压3~5秒钟，长期坚持有丰胸的功效。此外，常按摩此穴对咳嗽、哮喘、胸闷、胸膜炎、肩背痛、腹胀等症也有好处。
4.尺泽穴：位于肘横纹中央稍偏桡侧，肱二头肌腱之桡侧处。肺热失眠者，可以按摩此穴，帮助泄除肺热。此处按压力度要大，才会收到很好的效果。
5.孔最穴：位于前臂桡侧，尺泽与太渊的连线上，腕横纹上7寸处，对咳嗽、哮喘、咯血、扁桃体炎、肘臂痛不能伸屈都有很好的治疗效果，它是肺经上的重要穴位之一。
6.太渊穴：腕横纹之桡侧凹陷处，用指压太渊穴对腕臂痛有特殊的功效，同时它还可治疗哮喘、咳嗽、胸痛等症。
7.鱼际穴：位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际。患有哮喘的病人平时用双手交替按两手上的鱼际穴，再用右手大拇指与食指直接按摩位于第1胸椎处的华盖穴，一天3次，每次20分钟左右。一般坚持按摩1周，就可获得良好效果。
8.少商穴：位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴可以调节肺的功能，促进肺清除燥热，滋养润泽。用指压少商穴还可以治疗打呃。指压少商穴时，要用意念把上逆之气往下引，至下复丹田，再由下吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。
【温馨提示】：
根据子午流注学说，当气血流注手太阴肺经时按摩最好，这时是早上3点至5点，人们正在熟睡，我们可以从同名经上找，在上午9点至11点足太阴脾经当令时进行按摩效果也不错。
大肠手阳明之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：大肠属于手阳明经脉。
【解析】：
手阳明大肠经起自食指桡侧（紧挨着拇指一侧）顶端，沿食指桡侧向上，通过第一、二掌骨（食指拇指延伸到手掌的部分）之间，过两筋（翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之间凹陷处，沿上肢外侧前缘，经肘上肩至肩关节前缘，斜向后行至第七颈椎棘突下，然后向下进入锁骨上窝，络肺脏，再向下贯穿隔膜至大肠，属大肠。
它有一分支，从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，回过来夹口唇两旁，在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁（迎香）。
如果一个人的大肠经发生病变，主要表现为齿痛，颈肿，目黄，口干，鼻出血，肩臂疼痛，食指不用和经脉过处灼热肿胀等症。
【养生智慧】：
按摩大肠经穴，健康不请自来
1.商阳穴：位于食指尖端桡侧指甲旁。每天早晚用手指捏弄食指的商阳穴，每次2~3分钟即可。经常刺激此穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老，防止阳痿等病发生。
2.迎香穴：位于鼻翼旁开约1厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。按摩迎香穴不仅可防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒，还有为鼻子美容的效果。用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，共揉动200下。搓揉的手法不可过于轻柔，以能忍受为宜。
3.曲池穴：屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是此穴。这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。每次可点按1分钟。但需要大家注意的是，按摩此穴容易造成流产，因此孕妇应禁用。
4.合谷穴：合谷穴是人体大肠经上的重要穴位，它位于手背上第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，病人突然晕倒。此时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续2~3分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。
【温馨提示】：
气血在卯时（上午5点至7点）流注于大肠经，此时气血最旺，这时按摩大肠经上的穴位效果最好。
胃足阳明之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：胃属于足阳明经脉。
【解析】：
足阳明胃经起于鼻翼旁，此处有个承浆穴，沿着鼻子向上行，到左右侧时汇合于鼻根部，旁行入眼睛内，再向下沿着鼻子外侧，入上齿中，然后在嘴的两边环绕着嘴唇，接着返回往下，沿着发际到了额前。
它的颈部之脉，从大迎前向下，经颈动脉部，沿喉咙，进入缺盆，通过膈肌，属于胃，络于脾。
它的胸腹部主干，从锁骨上窝向下，经过乳中，向下挟脐两旁，进入气街。
它的腹内支脉，从胃口向下，沿腹里，至腹股沟动脉部与前外行者会合，并下行至髋关节前，到股四头肌隆起处，下向膝膑中，沿胫骨外侧下行足背，进入中趾内侧趾缝，出次趾末端。
它的小腿上的支脉，从膝下3寸处分出，向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端。
它的足部支脉，有一个分支走到脚上的大拇指的外侧端，接足太阴脾经。
如果一个人的胃经发生病变，就会出现全身发冷战栗，就好像被凉水淋洒一样以及频频呻吟，呵欠连天、额部肤色黯黑，且病发时见到人和火光就会烦躁不安，听到木器发出的声音就非常恐惧，心跳加剧。
【养生智慧】：
胃经穴位可治全身疾病
1.承泣穴：位于面部对着黑眼球的下眼地方。经常按摩此穴，可以对老花眼、近视、青光眼、白内障等眼部疾病起到辅助治疗的作用。用两手食指分按压两侧的承泣穴，每次按压1秒钟，共按压5~10次即可。
2.四白穴：该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1~2分钟，每天按摩1~2次，对治愈面瘫大有裨益。
3.地仓穴：地仓穴位于嘴角旁约0.5厘米处。按摩地仓穴可治三叉神经痛。用左手食指，按贴在穴位上，轻轻地慢慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次按摩约200下，一日3次，一周之后就会受到明显的效果。
4.人迎穴：人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处。用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴。经常按摩人迎穴有助于降低血压。挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，可反复按摩7~15次。每日按摩2~3次，坚持每日进行，血压会逐渐地降低并保持稳定。
5.乳根穴：位于在乳头中央直下一肋间处。乳根穴是防治各种乳腺病的有效穴位。以右手拇指抵住左侧乳根，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，然后以同法用左手拇指揉按右侧乳根，每天1~2次。
6.丰隆穴：位于外膝眼至外踝尖之中点，胫、腓骨之间肌间处。丰隆为足阳明胃经的络穴，对脾、胃两经均具有调节作用，每天坚持按压1~3分钟，可起到健脾化湿、涤痰降浊的作用。
7.足三里穴：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里是人体足阳明胃经上的要穴，每天用大拇指或中指按压足三里穴，不但能补脾健胃、助消化，而且还能疏风化湿，通经活络，扶正培元，益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能。
【温馨提示】：
气血在辰时（上午7点至9点）流注于胃经，此时气血最旺，这时按摩胃经上的穴位效果最好。
脾足太阴之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：脾属于足太阴经脉。
【解析】：
足太阴脾经从大脚趾内侧端开始，沿足内侧赤白肉际（脚背与脚掌的分界线）上行，过内踝前缘，沿小腿内侧正中线，至内踝上8寸处，交出足厥阴肝经之前，过膝膑，沿大腿内侧前缘，进入腹部，属于脾，络于胃，向上穿过横膈，沿食管两旁，连舌根，散布舌下。
它有一支脉，从胃部分出，上行穿过膈肌，流注于心中，经气接手少阴心经。
如果一个人的脾经出现问题，就会出现舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气等症状。在排大便或放屁后，就会感到脘腹轻快，就好像病愈了一样。此外，还会出现全身上下均感沉重等病象。
【养生智慧】：
按脾经，身体轻
1.三阴交：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后缘处。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三阴交穴1~3分钟，再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l~3分钟，至有酸胀感为度。经常按摩三阴交穴，能够起到健脾胃、补肝肾、调经止带的效果。
2.太白穴：位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。每天经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。
3.阴陵泉穴：屈膝，在小腿内侧，胫骨内髁下缘凹陷处便是此穴。按摩此穴可健脾利湿，调补肝肾。对治疗腹痛，腹胀，小便不利，遗尿，遗精，月经不调等病症，有很好的疗效。用拇指螺纹面着力，按于阴陵泉穴上，持续用力按压1分钟左右。
4.商丘穴：位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。用手指按揉该穴位，保持酸重感为宜，每次按揉3分钟左右，两脚交替进行。
5.血海穴：位于膝膑内上缘上2寸，当股内侧肌隆起处。经常按摩对治疗慢性胆囊炎，慢性盆腔炎，月经不调，功能性子宫出血等有很好的帮助。下肢伸直，借助他人帮助，用一手拇指螺纹面着力，附着在其对侧下肢的血海穴上，以腕关节和拇指掌指关节轻轻的摆动或小幅度的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织，轻柔缓和揉动1分钟左右即可。
6.大横穴：大横穴是足太阴脾经的经穴，是足太阴脾经与阴维脉之交会穴，其位置在脐中旁开4寸处。每天坚持用双手食指指端同时按压大横穴100次左右，可以排除肠道内的油脂，降低血脂。
【温馨提示】：
按摩脾经在巳时最好，即上午9点至11点，此时人体的阳气正处于上升期，这时疏通脾经就能起到很好的平衡阴阳的作用。
心手少阴之脉
【出自】：《灵枢·经脉》。
【译文】：心属于手少阴经脉。
【解析】：
心经起于心，走出以后，从属心系；向下穿过了膈肌络小肠；其中有个分支从心系上分出来，退回上行经过肺，又往下浅出腋下，沿着上肢内侧后缘，经过肘继续向下行，沿着内侧到了小指，叫少冲穴，交于手太阳小肠经。
如果一个人的心经发生病变，就会出现头痛、喉咙干燥、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢前边内侧本脉过处发冷、疼痛、手掌热痛等症状。
