蛋白质是生成和修护头发所必需的重要物质，但在夏天由于天气闷热，人人喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取，多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。
（3）少在烈日下活动
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害，要少在烈日下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
（4）注意头部清洁卫生
夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象，因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底清除头发上残留的洗涤液，以免伤害头发。
3.秋季
秀发在经过了一个夏天的酷热暴晒，到了秋季就变得异常脆弱。因此，这段时间最好暂停烫发，用柔和的洗发剂洗发，配用梳理剂，然后擦一些营养性的发乳或发蜡。如果头屑多，可用去头屑的洗发剂；如果脱发多，可每天按摩头皮2~3次，促进血液循环，减少脱发。在这一季节里要保持头发的健康，应注意做到以下几点：
（1）保证充足的睡眠
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30~60分钟，养成定时睡眠的好习惯。可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
（2）避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热风温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；此外，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。因此，染发、烫发间隔时间至少3~6个月并尽量不要使用吹风机吹干头发。
（3）保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，女性要学会在忙碌的生活当中适当给自己减压，适当的运动会使你的头发光彩乌黑，充满生命力。
4.冬季
冬季由于天气干燥，头发问题较多。
（1）头发干燥
干燥的环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，使发质变干、变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。此时应使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露；若发质已开始干枯变黄，最好使用含水分中草药精华的产品；若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，则最好使用特效或深层修复的洗发护发产品。
（2）静电
干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素，并使用木质或角质的梳子梳理头发。
（3）头屑
干燥的季节常常令头发滋润不足，更容易产生干性头皮屑，令头皮发痒。除坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露外，还应尽量减少发胶的用量。
（4）易脏
冬季风大沙尘多，尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往把头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。所以，在这种情况下一定要常常用滋润型的润发露洗头，保持清洁。
色彩，让女人化蝶而出
每一个人都有自己的颜色，有与自身肤色相生或相克的色彩。从而，找到属于自己的颜色去打扮，你就会美丽非凡。
事实上也的确如此，生活中同一个人，搭配某些颜色足可让她光彩照人，而有的颜色却让她显得面目无光、疲惫不堪。由此可见，不同的颜色适合不同的人，色彩与人之间有着微妙的关联。
但在实际生活当中，大多数女性所关注的是服饰之间的色彩搭配是否适宜，却忽略了自身肤色与服饰之间的色彩搭配问题。衣饰配衬得再合宜，倘若与肤色不和谐效果也不会好。因此，女人要找到属于自己的颜色，从而选择适合自己肤色的服饰和妆容色彩，这样才能让你看起来清新亮丽活力四溢。
1.服装色彩和谐搭配技巧
服饰的美感，并非在于价格高低，关键在于配饰得体，适合年龄、身份、季节及所处环境的风俗习惯，更主要是全身色调的一致性，取得和谐的整体效果。
服装给人的第一印象是色彩。人们经常根据配色来评价穿衣者的文化艺术修养。所以服装配色，对着装很重要。服装色彩搭配得当，可使人显得端庄优雅、风姿卓著。
恰到好处地运用色彩不但可以修正、掩饰身材的不足，而且能突出你的优点。如对于上轻下重的形体，宜选用深色轻软的面料做成裙或裤，以此来削弱下肢的粗壮。身材高大丰满的女性，在选择搭配外衣时，亦适合用深色。
正确的配色方法，应该是选择一两个系列的颜色，以此为主色调，占据服饰的大面积，其他少量的颜色为辅，作为对比，衬托或用来点缀装饰重点部位，如衣领、腰带、丝巾等，以取得多样统一的和谐效果。总的来说，服装的色彩搭配分为两大类：一类是协调色搭配，另外一类则是对比色搭配。
（1）协调色搭配
同类色搭配：指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，如青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和文雅。
近似色相配：指两个比较接近的颜色相配，如红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等。绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感觉，整体感觉非常素雅，娴静的淑女味道不经意间流露出来。不过有一点要注意，因为毕竟不是每个人穿绿色都能穿出好看的效果。
（2）对比色搭配
强烈色配合：指两个相隔较远的颜色相配，如黄色与紫色，红色与青绿色，这种颜色搭配比较强烈。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种颜色搭配，都不会出现大的问题。一般来说，如果同一个色与白色搭配时，会显得明亮；与黑色搭配时就显得昏暗。因此，在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把沉着色彩与更深色调的颜色用在一起。例如：深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。
补色配合：指两个相对的颜色的配合，如红与绿、青与橙、黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果。这里，黑白搭配是永远的经典。
可见，女人在选择服装的时候，一定要注意到很多细节，其中颜色当然也是一个需要重要考虑的因素之一。因为不同的颜色代表不同的风格，颜色改变，也就改变了不同的你。
2.改变颜色，穿出多种风情
（1）白色的搭配原则
白色可与任何颜色搭配。白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；白色褶裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的感觉；上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，是一组大胆的组合，显得热情潇洒；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合。
（2）蓝色的搭配原则
蓝色服装最容易与其他颜色搭配。而且，深蓝色还具有紧缩身材的效果，极富魅力。蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，非常适宜出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失品位；曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息；上身蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的气息；蓝色外套配灰色褶裙，或配以葡萄酒色衬衫和花格袜，色彩明快，显露出一种自我个性。
（3）褐色的搭配原则
褐色与白色搭配，给人一种强烈的清纯感觉。褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息；褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟；褐色厚毛衣配褐色棉布裙，通过二者的质感差异，可表现出穿着者的特有个性。
（4）黑色的搭配原则
黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情。上衣黑色的印花T恤，下装就换上米色的纯棉含莱卡的及膝A字裙，脚上穿着白底彩色条纹的平底休闲鞋子，整个人看起来格外舒适，还充满着阳光的气息；或配以低腰微喇的米色纯棉休闲裤，会带给人前卫青春的强烈信息。
百般亮丽，穿出女人风采
有句广告经典名句说“女性主义就是败在‘爱情’和‘衣服’这两件事上”，相信大部分人都有着深刻的体会和认同，那些即使是为了捍卫理念而走上街头激进抗争的女性主义者，也难免会碰上“衣橱里永远少一件衣服”的烦恼！
有趣的是，当全世界女人都在为那“永远少一件”的衣服而努力败家时，法国女人就是有办法成为每年全欧洲服饰和化妆品消费最少的族群。她们花的钱虽然少，打扮起来却永远那么优雅、美丽、有品位，甚至成为全世界的时尚指标。她们并非个个都有苏菲玛索或凯萨琳莉塔琼斯的姣好容颜、魔鬼身材，可是她们几乎都懂得透过服装造型呈现出自己最好、最美的一面，关键就在：少即是多，用智慧打扮自己。
在高雅的品位和有限的金钱之间取得平衡，的确需要智慧——了解自己的智慧、选择服饰的智慧、富含美学素养的搭配智慧、衣橱管理的智慧。并且，这种美丽的智慧绝对是需要学习的！美国一位世界知名形象顾问说：如果一个人想成为上流社会的一分子，在穿着方面若是不通过学习，而采取耳濡目染的方式，那么，至少要用10年的时间才有办法穿得像上流社会人士。我们不一定有机会可以长期和上流社会的人朝夕相处，这辈子如果想穿出品位，最快速的方法就是通过“学习”！
女人做事往往凭直觉，购衣、穿衣更是如此，只是之后总是免不了后悔。在漂亮衣服面前，冷静的判断、理智的分析可是很重要的。一般来说，穿衣有三层境界：第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。
1.穿着和谐
在购买服装时你可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个都不要掏出钱包：
（1）你喜欢的！
（2）你适合的！衣服和丈夫一样，适合自己的就是最好的。
（3）注重品牌的“度”要掌握好，否则很容易会让你忽视了内在的东西。
即使你的衣服不是每天都洗，但也要在条件许可的情况下争取每天都更换一下，一周轮流穿着两套衣服比一套衣服连着穿三天会更让人觉得你整洁、有条理。
另外，一件品质精良的白衬衫是你衣橱中不能缺少的，没有任何衣饰比它更加能够千变万化。每个季节都会有新的流行元素出台，不要盲目跟风，这样反而容易失去自己的风格。购买服装关键是购买经典款式的衣饰，耐穿、耐看，同时加入一些潮流元素，不至于太显沉闷。
2.体验美感
衣服给予女人很多种曲线，其中最美的依然是S形，可以衬托出女性苗条、修长的身段，女人味儿十足。
女人应该多花些时间和精力在服装的搭配上，这样不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配，而且还能锻炼出你的审美品位。比如说：选择一件精良材质的保暖外套，里面穿上轻薄的毛衣或衬衫，这样的国际化着装原则将会越来越流行。
优雅的衣着有着温柔的味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的还是要保持高贵和冷静。黑色是都市永远的流行色，但是如果你的脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，不挑人是合适的选择。寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意，服装是穿在自己身上的，而不是穿在白色或黑色的模特衣架上的那种效果。
3.穿出个性
时尚发展到今日，其成熟已经体现为完美的搭配而非单件的精彩。重视配饰，衣服仅仅是第一步，在预算中留出配饰的空间，认为配饰可有可无的女人是没有品位的。逐步建立自己的审美方向和色彩体系，不要让衣橱成为色彩王国，选择黑、白、米色等基础色作为日常着装的主色调，而在饰品上活跃色彩，有助于建立自己的着装风格，给人留下深刻的印象。
小动作雕塑美身材
以前看过这样一则报道：即便每天运动两个小时，但如果静坐时间达到10个小时，那么运动量几乎为零。对于上班族来说，可以用来锻炼身体的时间真的是太少了！上班族每天固定坐班的时间就有8小时，而且常常都是一坐半天不会挪动一下，下了班之后可能还要加班，回家了又想看看电视或者上网玩玩游戏什么的，这样算起来，每天静坐的时间都会长于10个小时。假如我们能把这10个小时好好利用起来，那么不但那两小时的运动效果能得以保持，还可以更多地消耗脂肪。但是怎样在工作静坐的时候也能达到运动塑身的目的呢？最好答案就是——生活中的小动作！
我们不需要进健身会所，也不需要每天跑步举哑铃，日常的健身方式有很多，有些时候，可以利用身边的资源，随便几下小动作，就能达到健身的目的。
每天坚持，让它们变成像洗脸刷牙那样的日常习惯。就算没有时间专门做运动，就算一天到晚都在办公室静坐，也能保持窈窕好身材，因为你时时刻刻都在消耗着热量和雕塑体形。
首先，就从最简单的站和坐开始培养吧！
端正的站姿和坐姿能让身体时刻保持紧张感，尤其坐在电脑前的时候，特别容易忽略这件事。即使你做不到时刻抬头挺胸，至少要记得收腹和夹臀，腹部和臀部是最容易囤积脂肪也是最难减肥的两个部位。所以坐着的时候，坐一半就好，不要靠在椅背上，尽量保持背部的自然挺直。
就日常的保健方式来说，我们可以试试以下几个小动作：
（1）在地铁、公共汽车上使用吊环时，可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。可以使腋下的肌肉变得更为结实，手臂会变小，肌肉也会得到增强。在地铁、公共汽车上尽量不要坐，而要抬头挺胸站直，腿并拢呈“丫”字，臀部和两腿用力夹紧。请放心，不会有人注意到的。同时还可以做腹式呼吸，让内脏器官也运动起来。反正在地铁、公共汽车上闲着也是闲着，也不会妨碍同时看手机小说的。
（2）洗澡时，许多人都会放弃用手擦后背，其实这个动作是伸展胳膊肌肉的好机会。先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，擦5次；然后再用右手由右下侧向左上侧擦背，争取擦到左侧肩胛骨，擦5次。然后换左手重复上述动作。
