多吹自然风,警惕“空调病”
人生欲求安全,当有五要:一、清洁空气;二、澄清饮水;三、流通沟渠;四、扫洒屋宇;五、日光充足。
——[英国]南丁格尔
大夫不能治病,只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活,正当地饮食,就不会生病。
——[爱尔兰]萧伯纳
家居习惯小自测
下面是室内污染自测:
1.每天清晨起床时,感到憋闷、恶心,甚至头晕目眩。
2.家里人经常感冒。
3.虽然不吸烟,但是经常感到嗓子不舒服,有异物感,呼吸不畅。
4.新搬家或者新装修的房子里,室内植物不易成活,叶子容易发黄、枯萎。
5.新搬家后,家养的猫、狗,甚至热带鱼莫名其妙地死掉。
6.上班就感觉喉咙疼、呼吸道发干,下班后便没事了。
7.新装修的家和写字楼房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味,而且超过一年异味仍不散去。
8.家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降。
9.家里人常有过敏等毛病,而且是群发性的。
10.家人共有一种疾病,而且离开这个环境后,症状有明显变化和好转。
11.新婚夫妇长时间不孕,又查不出原因。
12.孕妇在正常怀孕的情况下发现胎儿畸形。
具备以上1条症状者,为轻度污染,请你加以改善;2条症状者,为重度污染,请立即行动,解决问题。
如今,无论商场、办公场所还是家里,人们已养成依赖空调的习惯。而随着空调的普及,空调病也成为现代都市人一年一度的季节性疾病。
空调房间大多是封闭的,空气不流通,时间一长,室内空气就变得十分污浊。由于此时空气中的氧气被大量消耗,负离子含量下降,而呼出的二氧化碳浓度又大大增加,就容易使人精神委靡、头晕健忘、记忆力减退、食欲不振、工作效率下降。如果再有人在房间里吸烟,则无异于“火上浇油”。
另外,空调器内部环境是潮湿的,正适合多种细菌、病毒的生存繁殖。生活在空调环境里的人们容易通过呼吸感染这些病毒、细菌。
应对“空调病”应该遵循以下几条原则:
1.尽量少开空调,多利用自然风降低室内温度,适量流汗。室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右,办公桌勿置于冷风直吹处。
2.室温宜恒定在26℃左右,室内外温差不宜超过7℃,因温差过大,冷热剧烈相搏,易伤身致病。
3.办公族需适当增添穿脱方便的衣服,穿裙装的女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻,以增进人体末梢血液循环。
4.居室开空调时,特别要关心老年人和婴幼儿,他们的温度感觉差,体温调节功能也差,易患上“空调病”。
因空调引起的关节疼痛,可在烧好的热姜汤里加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干擦于患处,能使肌肉由张变弛、舒筋活血,从而缓解疼痛。
习惯小提醒
长期在空调房间里工作和生活者,应经常到户外活动,接触阳光,呼吸新鲜空气,并多喝开水,加速体内新陈代谢。下班后适当运动锻炼流点汗,再洗个温水澡。
在饮食上,可以多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子银耳汤等清凉饮料,并用生姜丝泡水喝,多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等蛋白质丰富的食品,少吃冷冻食品。