失业在我国是市场经济以来产生的新现象。对于部分中年男性来说，他们由于家庭负担比较重，有赡养老人、抚育孩子的任务，失业会使得中年男性的经济状况恶化，生活质量急剧下降，容易处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态。这时，如果没有得到社会和家庭的积极引导，很容易产生失业综合征。
82.中年男性的失业综合征有哪些具体表现？
中年男性失业综合征的具体表现主要有：
（1）失业以后，心理上出现了挥之不去的对家庭的内疚感和负罪感。
（2）把自己失业的原因都归结于社会和企业，对所有的人都产生了不满的情绪。
（3）认为失业的原因是自己的无能，整天陷入抑郁和苦闷之中不能自拔。
（4）产生强烈的自卑心理，认为自己处处不如人，以至于不愿与人交往。
（5）失业以后，借打牌、吸烟、喝酒等不良嗜好打发时间。
（6）脾气日益暴躁，焦虑不安。
（7）不愿面对未来，对以后的生活失去信心。
（8）失业以后一蹶不振，不愿再去寻找新的工作。
（9）生活失去规律，食欲缺乏，经常出现失眠多梦、心慌等身体不适。
83.失业对中年男性的身心有哪些影响？
失业者因为年龄、性格、职业、人际关系、经济状况、文化程度的不同可能会出现不同的心理问题，对中年男性失业者而言，最容易产生的是失落、自卑、内疚和焦虑心理。
失业者离开了原来的工作岗位、社会群体，离开了奋斗多年的事业，失去了奁斗的目标以后，整天闷在家里无所事事，就会产生失落感与被遗弃感，内心深感苦闷。即使再就业以后，如果不能重新树立奋斗目标，或者不能适应新的环境，也会存在一种寄人篱下的感觉。由失落感还会产生怀旧感，怀念过去的好时光，从而更增加对现状的不满，引起更严重的心理失衡。
中年失业者，在感到怨恨、苦闷之余，更多的是感到焦虑不安，为家庭的生活担心，为自己和家人的前途担心，久而久之，变得脾气暴躁，容易发火。
失业意味着经济收入锐减，使家庭经济紧张，甚至陷入经济困境。作为需要供养家庭的中年男性，会因为失业而产生强烈的自卑感，感觉自己无能，是个失败者。还有人感到自己被社会淘汰了，甚至不愿被人知道自己失业的现实，害怕被人耻笑，在亲朋好发面前抬不起头。有自卑心理的失业者往往把自己关在家里，不愿与人交往，这样长期处于失败的体验之中，势必会影响身心健康。
84.中年男性的心理恐惧主要来源于哪些方面？
中年男性的心理恐惧主要来源于以下5个方面：
（1）失去经济来源：传统观念认为，男人应该是养家糊口的主力，是家庭经济的重要来源。所以，男性的最大恐惧是失去职业和经济来源。
（2）失去身体健康：男性最怕的就是失去独立自主的能力，事事需要别人的照顾。
（3）时常怀有被人舍弃的担心；男性在中年之后会特别害怕妻子或子女的轻视或离弃。所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，反应就会很强烈。
（4）对子女的不成才产生忧虑：望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，中年男子通常深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。
（5）体力衰退：中年男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。
对于上述种种心理现象，心理学家称之为灰色心理病。灰色心理病一般多发生于进入更年期的男性，主要表现为精神萎靡不振，郁郁寡欢，焦躁不安，但自己又否认有任何心理变异。
85.为什么说“男儿有泪不轻弹”是错误的？
男人从生下来就被冠以“男子汉”的称号，而男子汉仿佛是不能流泪的，他们要坚强，要勇敢，要承担起社会赋予的责任。女人内心压抑、苦闷时，可以找朋友倾诉，可以大哭一场来缓解自己紧张和痛苦的情绪。而男人则不同，他们不能向别人诉说，否则会被视为脆弱；更不能流泪，因为容易被指责为“没出息”。男人的痛和苦要藏在心里，为了发泄这种情绪，有些男人会选择暴饮暴食、酗酒和抽烟等不良的生活习惯。这样不但没有缓解压力，反而对身体健康造成了伤害。
心理学家研究认为，40~65岁的男性心血管疾病的患病率较女性多出3倍。这种情况一方面与女性有雌激素保护有关外，另一方面则与中年男性承受压力比女性高，却没有好好地疏解出来有关。当人的压力到了极限，最终会积郁成疾，不但导致心理疾病，还会引发心血管疾病等。
美国医学家弗雷认为，人应该哭时就要哭。他说，男性的溃疡比女性多，其原因往往在于男子遇到悲伤的事时，强制自己不哭。
如果他们也能大哭一场，则能大大降低溃疡患病率。而且，哭不仅能在情绪上缓解人在应激下的紧张程度，还可以把人体内的有害物质排出。
男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力时，可选择主动找人倾诉，如自己的家人、配偶或者朋友。如果因为某些原因不能和这些人倾诉，不妨寻求心理医生的帮助。在倾诉的过程中，男人的压力可以得到释放。当倾诉不能解决心头的压力时，大哭一场也是一个不错的选择，这样不仅有助于减轻挫折和压力感，还能预防疾病。
86.为什么说中年肥胖者心理是脆弱的？
中年人身体肥胖者越来越多，日益成为社会的一个新问题。
俗话说，“腰带越长，寿命越短”。肥胖确实可导致中年人的许多健康问题，并有多种疾病与超重有关，如心绞痛、高血压、动脉硬化、中风、间歇性跛行、椎问盘突出、骨关节炎、静脉曲张、胆结石、肝硬化、糖尿病，以及各种背部、髋、膝、踝等关节病变。超重的人在各种不幸事故和外科手术中，并发症的发生率和死亡的危险性都要比正常人高得多。
另外，肥胖者也受到自身条件的很多限制，如在活动上和干体力活时，拖着笨重的身躯容易感到疲劳；在夏天，厚厚的脂肪就像一床被子捂着身体难于散热，他们比常人有着更多不可言喻的痛苦，身体的不适也常给他们带来心灵的困扰。
现实生活中，肥胖者的确要遇到比正常人多得多的身心压力，需要有比常人更强的心理承受能力。但事实却相反，肥胖者的心理往往是脆弱的，他们自己较难克服上述压力而保持与周围环境的协调。
87.中年男性应如何调整生活中的心理危机？
中年男性要调整生活中的心理危机，首先要改变自己以下的思想倾向和不良行为：
（1）抱怨：当中年男性开始抱怨的时候，证明心理危机可能正在开始。不要以为过几天就会好，这个时候需要跟家人诉说你的烦恼、你的沮丧、你的不如意，同时和家人一起尝试生活中你们不曾尝试过的新东西，譬如做一道有创意的菜，与家人一起打扫卫生或做些家务，都是缓解心理危机的好方法。
（2）性冷淡：当你不想过性生活的时候，不要勉强自己。接受自己不再青春的事实，忘记那些浪漫的忘年恋、婚外恋，与自己的妻子多交流，你会发现，你们的心依然那么近。
（3）酗酒：以生活压力太大为借口而酗酒是一种逃避，不能解决什么根本问题，对酒精的依赖只不过证明你没有安全感。中年男性即使喝酒，也要掌握“度”，把麻醉自己的时间用来思考解决问题。
（4）忧郁：心情沉闷、忧郁的时候，和伴侣进行交谈，比如谈谈关于成长、关于生活的话题。也可以谈谈在你工作中最为困惑的问题，让她来给你出些主意。这种共渡难关、互相依存的感觉会让你们的感情更加深厚。
（5）过度怀旧：怀旧没有错，但不要否定自己曾经做过的决定，发生过的事实。与其怨天尤人，不如想想现在怎么做会更好。如果要回忆，就去回忆你过去篮球打得如何出色，中学时代英语说得如何流利等。怀旧是一种快乐，而后悔会使人衰老。
（6）沮丧：人到中年，许多人生变故发生得似乎频繁了一些，譬如亲朋好友意外离世，公司效益一落千丈，物价飞涨，令人困扰的生活事件往往会加剧沮丧感。这个时候，别让这种沮丧压迫你，除了去看看心理医生或向亲近的长者倾诉外，避开闹市的喧嚣，带上伴侣找个安静的地方隐居几天，心情就会好了许多。
出现中年心理危机是很正常的，中年男性只要注意种种征兆，并进行相应的、积极的调整，便会渡过这个关口。
88.中年男性怎样才能顺利渡过更年期？
中年男性进入更年期后最早出现的心理反应，是对身体和周围环境的变化过分敏感，遇到不顺心之事暴躁易怒往往不能自控，事后又感到后悔。有的逞强好胜，而忽视了自身的营养、锻炼和心理平衡，以致酿成疾病。
进入更年期的男性朋友，要根据自己身体的实际条件量力而为，不要过度勉强自己。凡事不要过分认真，力求完美，一味固执，徒增烦恼。特别是为人处世，要做到能屈能伸，能上能下，能进能退。如果不是原则问题，不论是在家还是在工作单位，都要善于多做一些让步、妥协，这样也就增加了生活中的和谐与快乐。
当然，中年男子追求事业成功是对的。然而，经过人生的风风雨雨后，应该明白在芸芸众生中，能成名成家和干一番事业的毕竟只是少数，而大多数都是在默默无闻的工作，平平淡淡的生活。中年男性要学会“松口气”，避免过度的内耗，积蓄能量，使自己能够有足够的勇气和力量，面对未来漫长岁月的挑战。另外，保持身心放松，学会适当休闲，避免精神过度紧张，这也是中年男性顺利渡过更年期的简易良方。
89.中年男性缓解压力有哪些招数？
中年男性缓解压力的招数有很多，不妨按照以下各招去做：
（1）学会放松：譬如休息片刻，呼吸新鲜空气；“打盹儿”会取得意想不到的效果；进行深呼吸，将心中的抑郁都呼出去。
（2）“轻运动”有助于消除紧张感，如随地做个伸展运动，使全身的肌肉放松下来；闭上眼睛，用手指按摩头部和颈部；用走路代替坐电梯；安静地听听喜欢的音乐，都是明智的做法。
（3）自娱自乐，自己减压：给自己安排一个娱乐活动，如钓鱼、爬山、郊游，甚至是去KTV高歌几首，都可以把心中郁结之气排放出去。
（4）转移压力，释放压力：换个环境，一切可能就会不一样；做做体育运动，大汗淋漓后压力也随之减轻许多。
（5）顺其自然：当遇到自己不能控制的烦心事时，就告诉自己随它去。过多考虑只能给自己平添压力，自寻烦恼。
（6）自我肯定，自我鼓励：要经常给自己打气.增加自信心。相信自己完全有能力解决这些问题。
（7）休养生息：当自己的事情解决不了的时候，不妨帮助别人做些事情，既可以暂时摆脱烦恼，又可以得到同事、朋友的感激和赞赏。而这期间，也许自己茅塞顿开，就想出解决的办法了。
（8）宽待他人：要时刻看到别人的优点，不要过分挑剔，要知道每个人都有缺点。能够看到并承认他人的优点，是一种美德。即使你完全正确，做些让步会让你的人际关系更好。而给别人留余地，就是给自己留余地，让自己更从容。
（9）脸皮厚点：不要把受到的批评个人化，更不要把大会上领导批评的普遍问题硬往自己头上安。即使自己受到评论，也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。另外，受到批评而心情沮丧时，不必为了充“男子汉”的门面，而把所有的话都闷在心里，向好朋友或者亲人诉说，一来可以缓解心中的压力，二来他们也许会给你一个好的建议。
（10）生活工作要分开：工作中的不开心，不要带到家庭中来；面生活中的不如意，也不要让它影响工作。生活有生活的乐趣，工作有工作的愉悦，把二者分开，总可以享受到其中的快乐。
（11）寻求帮助：不要认为自己能够做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。
9O.男性更年期的心理保健要点是什么？
男性更年期要注意自我心理保健。其要点如下：
（1）保持乐观心态：作为中年男性可能每天都会遇到不如意的事情或不太和洽的人标关系。比如，有的常为家庭问题而苦恼，有的则因晋升受挫或得不到同事、领导的支持与理解而烦恼。如果一个中年男人不善于摆脱环境和人际关系的干扰，事事过分认真，或钻死胡同，那么他的情绪就乐观不了，经常愤愤不平，恼怒不休，可能会导致身心疾病的产生。
一个人能够充分肯定自己，看到自己的长处，不追求浮华虚荣和别人的奉承夸奖，这才是一个成熟男人所应具备的品质。因为这种人做任何事情都有一种内在动力和乐观心情，无论外界舆论的影响如何，他都不会轻易放弃自己的追求。
（2）对人对己均要宽容大度：中年时期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的年龄段。面对自己的同龄人成为卜司或成名成家，应以坦然豁达的心情为他人的进步而高兴，避免产生嫉妒心理，以致整日耿耿于怀而影响自身的健康。不要让一些不良情绪来困扰自己，而应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，及时把握有利时机来发展自己。
91.中年男性怎样才能解除心理疲劳？
具体地说，中年男性要消除心理疲劳必须从以下几方面人手：
（1）一日三餐要吃饱吃好，营养搭配合理：有些中年男性对早餐很马虎，甚至不吃早餐，因而不到中午就会感到疲乏无力，精神不佳，注意力不集中，这是由于血糖下降所致。另外，要有规律地进餐，这样可以使身体处于正常的新陈代谢状态。
（2）加强锻炼：如散步、做操、打太极拳等活动有助于增强体力，促进睡眠，提高工作和学习效率。
（3）注意睡眠：睡眠不足是引起精神疲劳的重要原因。尤其在有疲劳感时，应适当增加睡眠和休息时间。
（4）提高工作效率，缩短工作时间，注意劳逸结合：把繁重的任务安排在自己精力充沛的时间去做，工作时要求自己全神贯注，提高效率，发扬一鼓作气的精神，在预定的时间内完成任务。不拖延时间，不打疲劳战，同时在工作时间里注意短暂的休息，如做操、打太极拳、看看户外的景致、听听音乐等，以调节自己的精神。
92.怎样克服虚荣心？
虚荣心就是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。心理学认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。在虚荣心的驱使下，往往只追求面子上的好看，不顾现实的条件，最后造成危害。在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果，因此虚荣心是要不得的。虚荣心的产生与人的需要有关。人类的需要分生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要，其中尊重的需要包括成就、力量、权威、名誉、地位、声望等方面。一个人的需要应当与自己的现实情况相符合，否则就要通过不适当的手段来获得满足，在条件不具备的情况下，达到自尊心的满足就产生了虚荣心。因此，有的人说虚荣心是一种歪曲了的自尊心，是有一定道理的。
（1）做到自尊自重：克服虚荣心这是首先要做到的。做人起码要诚实、正直，绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取。
